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蛙泳身体姿势的变化,决定着速度的快慢
体娱
2024-10-28 19:00
湖南
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蛙泳的身体姿势不是固定不变的,而是随着臂、腿及呼吸动作的周期性变化而不断变化着。在一个动作周期中两臂前伸、两腿向后蹬直并拢时,身体是几乎水平地俯卧于水中,头部夹在两臂之间,两眼注视前下方,腹部与大、小腿位于同一水面上,臂部接近水面,身体纵抽与水平面约成5度~10度角。
这种身体姿势,可以减少游进时的阻力。要做到这一点,要求胸部自然伸展,稍收腹、微塌腰,两腿并拢,脚尖伸直,两臂并拢尽量前伸,全身拉伸成一直线。
在游进过程中,身体会按一定的节奏上下起伏。在划水和抬头吸气时,上体会向前上方抬起,肩和背部的一部分上升露出水面,此时躯干与水平面的角度较大。
当两臂前伸、两腿向后蹬夹时,随着低头的动作,肩部又侵入水中,身体恢复比较平直的流线型姿势向前滑行。
对于初学蛙泳者,不宜过分追求在划水和吸气时拉高身体的动作。因为抬头过高或过分挺胸,会造成下肢下沉,迎角增大,使身体在前进方向上的投影截面增大,从而增大游进时的阻力。
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