早起，给精神充电
日出日落，是自然的规律。
而人在与自然的相处中，身体内也早已种下了这样的生物钟。
有科学研究发现，经过充足睡眠而又坚持早起的人，身体往往比爱熬夜、睡懒觉的人更有抵抗力，情绪上更积极。
分享3个小方法帮助你养成早起的好习惯： 一要循序渐进。 每周把起床时间提前10分钟，直到找到适合自己的作息规律。 二要实践“3秒钟法则”。 听到闹钟后倒数三秒，立刻起床，直到形成条件反射。 三要让早上变得有趣。 利用早起不被打扰的这段时间看书、沉思或是选择在晨曦中散步、锻炼。
运动，给身体补充能量
要想养成好的运动习惯：
一要树立正确的“运动观”。
运动不仅仅是为了减肥，更是为了身体的健康。当你正视自己的身体，重视身体健康，才会愿意花时间去锻炼。
二要坚持每次运动20分钟以上。促使大幅提升体内的多巴胺和血清素水平，让你在保持愉悦心情的同时喜欢上运动。
三要找到自己喜欢的运动。无论什么形式的运动，只要持之以恒，就能给身体带来积极的变化。
读书，给情绪滋养
“读书，不能解决所有问题，却能让你更全面地看待问题。”
当你见过书中的万千种人生，就不会遇到一点挫折便当作绝境。
思考，富养头脑
就像爱因斯坦说的：“一个人具备独立思考的能力，就拥有了内在的自由。”
