面对“总是抑郁”这一困境，许多人可能会感到无助与迷茫，不清楚如何走出这片阴霾。其实，抑郁症是一种疾病，而非简单的“心情不好”或“矫情”。它如同身体的其他疾病一样，需要得到恰当的诊断和治疗。否认或忽视抑郁症的存在，只会让情况变得更糟。
1、抑郁情绪
抑郁情绪和抑郁症是两个截然不同的概念。抑郁情绪，一般是指因为具体某件事情的影响和刺激，产生的焦虑、压抑、自我否定、对人生产生绝望等一系列感觉的情绪。
抑郁情绪最大的特征就是，是有具体诱因的。比如说，亲人的离世、失恋、生活出现不好的重大变故。一般来说，抑郁情绪产生的时候，大多数人都会感觉到人生无望，痛苦，绝望，严重的时候会失眠，有自杀和自残念头，自我否定，进而影响到对日常生活的认知，时间长了会损伤脑细胞。
抑郁情绪其实是可以治好的。基本就是属于心理问题的范畴。大部分人其实是抑郁情绪，因为每个人都有。
2、抑郁症
抑郁症和抑郁情绪是两回事。相比之下，抑郁症则是一种严重的精神疾病，其症状远远超出了正常情绪波动的范畴。抑郁症患者会经历长期且深刻的悲伤感，这种情绪不仅强烈且持久，严重影响了个人的思维、情感和行为模式。其主要症状包括但不限于：持续的悲伤或失去兴趣、睡眠障碍(失眠或嗜睡)、食欲改变、体重显著变化、疲劳感增加、注意力难以集中、自我价值感降低、甚至有自杀念头等。这些症状严重干扰了患者的日常生活、工作、学习和人际关系，且无法通过自我调节轻易缓解。
抑郁症最大的特征就是没有什么具体的诱因和刺激。只不过当发生重大生活变故的时候，患者受的刺激和反应会更加强烈。而且抑郁症基本上是反复性的。
3、抑郁体质
一般来说，有抑郁情绪和抑郁症的人，都是属于抑郁体质。就是说你的体质问题。就像，有些人容易感冒，病毒一来就肯定感冒，有些人就不容易感冒是一个意思。抑郁体质的人，对抑郁这种东西是免疫力比较差。容易产生负面情绪。
抑郁体质是会遗传的。比如，父母其中有一方抑郁症，那孩子不定一定会有抑郁症，就是说不会缺少那两个要命的激素，但是很有可能孩子会是抑郁质，就是比较容易产生抑郁。
抑郁症“反复”，判断的抑郁症的标准之一
什么叫反复?反复说白了就是一会好一会坏。可是这种好，不会持续多久，有些人一两个月，有些人一两周，有些人一两天，就会妙明奇妙又回到痛苦的状态。而反复最大的问题就会让人越来越绝望。因为好容易好两天，舒服两天了，情绪又来了，每一次反复都是会恶化的。等到再好的时候，就会不自觉的恐惧，觉得没两天又会继续那么痛苦，从而形成恶性循环。
对于抑郁症患者本身来说，是非常痛苦的。大部分有抑郁的人都会有以下的心理状况：
1
自我否定
这是很普遍的。什么都是自己的错，自己这不好那不好，对自己完全的怀疑，甚至怀疑是否能在这个社会上生存下去。也许在别人眼中，TA是一个成功的开朗的人，可是如果他有抑郁症，内心对自己的否定已经到了极致的程度，甚至对于自己得病的事情，都是抱着“别人都好好的怎么我就有问题了，一定是我矫情”这种想法。
2
对人生产生绝望感
这种绝望是完全可以到生无可恋的程度。不仅仅是对现在的生活觉得没意思，对未来觉得没意思，甚至对以前过过的生活都持有怀疑态度。
3
自我封闭
不愿意和别人交流，也不敢和别人说怎么回事。非常想说，但是说不出来，因为就是痛苦。莫名其妙的痛苦，所以就不说了，而且先入为主的认为，就算说了别人也理解不了。
4
自残、自杀
自残是因为内心压抑到需要身体承受一些发泄。真正自杀和自残的人，是不会害怕的，也不会觉得疼的。因为活着的痛苦已经远远的大于对死亡和痛感的恐惧。
5
精神上钻牛角尖
对一件事情不停的像筛筛子一样筛自己的内心，一遍遍想，一遍遍的钻，越钻越小，打转转出不来，严重的时候回明显的感觉到情绪已经是一种物质了。情绪的任何波动都会耗费巨大的体力。而抑郁症的感觉就是每天情绪在跑马拉松。
6
恐惧
早晨起床的时候绝望感会更重，很多人在晚上反而觉得稍微舒服一点。
7
心痛感
有些人会有明显的心痛感，心痛的感觉一般来说就是像把心挖出来在油锅上煎，或者被人攥着不停的捏。这些不是真正身体的那种疼痛，只是感觉上的疼痛。
8
无法体会正常的快乐
抑郁症感受不到、理解不了正常的快乐和幸福的感觉。
以上是很普遍的心理反应。但每个人反应都不同，生理反应每个人也是不同的。失眠应该是最轻的症状了、自残、自杀、无法呼吸、崩溃大哭、撞墙的都有。就算不做事，内心却不会停止的在想。
正常人类是很难理解这些的。这世界上确实没有感同身受这回事。如果有人出现了以上的这些反应或者内心状态，其实周围的人给他说什么人生很美好，未来充满希望，对于抑郁症来说除了会让他们觉得更加绝望之外，没有任何的作用。因为完全感受不到，还会产生更加强烈的自我否定。
抑郁症的人，思想比较复杂，情绪比较敏感。在发病的时候，就算说安慰的话，或大道理，是完全没有作用的。真正发病的时候，信仰、励志、积极的情绪，都不会有作用。
所以，如果确诊了是抑郁症，正在被折磨的各位，请一定要知道：
生病不是你的错
生病不是你的错
生病不是你的错
这就是个病，有病治病。
不要讳疾忌医！
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