用这个姿势睡觉，最养肝

健康 2024-11-04 12:04 贵州

人一生的所有活动都是靠气血运行完成的，血液充盈、运行通畅是身体健康的保证。血液不仅供给人体组织每一个细胞生存所必需的氧气和营养精微物质，还将对人体无用或者有害的物质排出体外。

人的身体中，只有血液充足，才能够疏通全身经络。有了充足的血液、畅通的经络，人体脏腑才会得到更好的滋养而使功能强健。血液充盈、经络畅通、脏腑功能强大，我们的身体就会有一个很好的内部环境和强大的免疫体系，既可以及时清理内部的各种毒素，又能抵御外来的致病因素。因此说，血液畅通、充盈，则百病不生，延年益寿；血液不足、凝滞不通，则百病滋生，容易衰老。

静中求动，酣然大睡就养血

《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”即睡觉。人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血最重要的一点。

在睡姿方面，中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，血都更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，可以找一个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。

成年人应该从 23 点左右开始上床睡觉

成年人正常的睡眠时间是 8 小时，应该是从 23 点左右开始上床睡觉，到凌晨 1-3 点进入深睡眠状态，这个时间段是养肝血的最佳时间。相反，就会养不足血。

1、右伏身侧卧势

头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸，右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适的躺卧。

2、左坦腹侧卧势

头向左侧身而卧，右腿屈立，左腿伸，右手覆按右腿上，左手仰放床面，坦腹，身体稍稍侧身朝上。

3、右坦腹侧卧势

头向右侧身而卧，左腿屈立，右腿伸，左手覆按左腿上，右手仰放床面，坦腹，身体稍稍侧身朝上。

这几种睡觉姿势之所以还能够起到养肝补肾的作用，那是因为在采用这几种姿势睡觉时，我们的经络会得到一定的拉伸和刺激，特别是我们的肝经和肾经。

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