哈佛75年研究：什么人最幸福？答案颠覆想象

科技 2024-12-13 11:37 浙江

▲点击图片领取100部小说

公众号后台回复：“小说”，获取BBC推荐小说

公众号后台回复：“社群”，进入知识分享社群

热文推荐：

思维导图自学手册，让你更聪明地学习！

Adobe 2025全家桶破解版发布（附安装包）

所有人都向往幸福，但何为幸福？相信每个人有自己不同的答案。

今天的文章是一场关于“幸福”的 TED 演讲，演讲者是精神分析治疗师 Robert Waldinger 教授。

他们花了75年跟踪研究了724个人，发现幸福的人生最终都有一个共同的特点。

希望今天的文章，能给你不一样的思考。

哈佛大学75年研究：

什么样的人最幸福？

在生命进程中，是什么让我们保持健康和幸福？

如果从现在开始，着手规划未来最好的人生，你会把时间和精力花在哪里？

有一个最新的调查，是询问1980-2000年生的年轻人，他们最重要的人生目标有哪些。

有超过80%的人说，他们主要的生活目标是要变富有；还有50%说他们另一个主要的生活目标是成名。

的确，我们总是被告诫要投入工作，努力奋斗，完成更多事情，似乎觉得要想生活得更好，这些就是我们一定要追求的。

但事实真的是这样吗？在人类生命历程中，这些东西真的能帮助他们保持幸福感吗？

实际上，人一生中所做过的选择，以及这些选择怎样影响他们，我们几乎无从得知。

我们对于人生绝大多数的理解，是从他人的回忆中获得的。

但人是不可能有完整清楚的记忆的，生命中大部分发生过的事情我们都遗忘了。

有时我们的记忆形成过程，充满了创造性。

马克·吐温就曾说过：我人生中一些最悲惨的事情根本就没发生过。

研究显示，随着年龄增长，我们会以一种更积极的方式保存着我们的记忆。

比如，我曾经在一张广告上看到说：任何时候开始拥有幸福的童年，都不算晚。

但要是我们能够观察整个人生呢？要是我们能从人们青少年时期一直追踪到老年，去观察到底什么才是真正能够帮助人们保持幸福、健康的东西呢？

我们真的去做了这样的一个研究——哈佛成人发展研究，这可能是目前有关成年人生活研究中，历时最长的研究。

75年间，我们追踪了724位男性，年复一年地询问他们的工作、家庭生活和健康状况。

当然，在询问过程中，我们并不知道他们的人生将会怎样。

实际上，这样的研究极为稀少，几乎所有类似的研究都在10年内流产了。

原因可能是失访率太高，或者没有足够的经费支撑，或者研究者兴趣点转移，或去世以后没有其他人接手。

但是多亏了运气以及几代研究者的坚持，这项研究成活下来了。

在最早的724名男性中，大约有60位还在世，并继续参与这项研究，他们绝大多数都已经超过90岁了。

现在我们正开始研究，他们总数超过2000个的孩子们，而我是这项研究的第四任领导者。

从1938年起，我们追踪了两组男性。

第一组在加入研究时，还是哈佛大学大二的学生。

他们属于Tom Brokaw所说的“最伟大的一代”，都在第二次世界大战期间完成了大学学业，之后绝大多数人为战争工作。

另外一组我们追踪的群体，是波士顿最贫穷区域的男孩。

正是因为他们来自于，20世纪30年代波士顿麻烦最多、最底层的家庭，才被选入我们的研究。

多数人都住在出租屋里，许多甚至没有热的或冷的自来水。

当他们入选研究之后，所有的青少年都接受面谈和医学检查，我们还去他们家里对其父母进行访谈。

后来这群青少年长大成人，进入社会各行各业。

有的成了工厂工人，成了律师、泥瓦匠、医生，有一位成为美国总统。

有的成了酒精依赖者，一些患上精神分裂症。

有的从社会底层一路爬升到上流社会。

而一些人却沿着相反的方向，走过这段人生旅程。

这项研究的发起者无论如何也不可能想到，75年之后我能够站在这里，告诉你们这项研究仍然在继续。

每两年，我们充满耐心和辛勤的研究人员，打电话给我们的研究对象，询问是否能够再寄给他们一套有关他们生活的问卷。

波士顿城郊的许多研究对象问我们：你们怎么总是不断地想要研究我？我的生活没什么意思啊。

而哈佛的毕业生从没问过这个问题。

为了得到他们人生最清晰的画卷，我们不仅仅只是寄给他们问卷。

我们会在他们的客厅里对他们进行访谈，会从他们的医生那里获取医疗记录，会获取他们的血样，扫描他们的大脑。

我们会和他们的孩子们交谈，会用摄像机记录他们和自己的妻子谈论最隐秘的担忧。

大概十年前，我们终于询问他们的妻子们，是否愿意作为研究对象加入我们的研究。

很多女士都说：“你知道，该轮到我了。”

那么我们学到了什么？我们从这些人生活中提取出来的长篇累牍的信息，到底教会我们什么？

完全无关财富、名声或者拼命工作。

从这项长达75年的研究中，我们得到最清晰的信息是：

良好的关系让我们更快乐，更健康。

三个核心结论

对于关系，我们学到了三条：

① 社会连结对我们有益，而孤独却有害。

事实证明，和家庭、朋友和周围人群连结更紧密的人更幸福。

他们身体更健康，比连结不甚紧密的人活得更长。

而孤单的体验是有害的。

和不孤独的人相比，那些比自己所希望的样子更孤单的人，觉得自己更不幸福。

他们到中年时健康状况退化得更快，大脑功能衰退更早，而且他们的寿命更短。

令人遗憾的是，任何一个时刻，每5个美国人中就有不只1个说自己孤独。

我们知道，在人群中你也可能感到孤独，在婚姻中你也可能感到孤独。

② 起决定作用的，是亲密关系的质量。

起决定作用的，不是你拥有的朋友数量，不是你是否在一段稳定的亲密关系中。

而是你亲密关系的质量。

事实证明，处于冲突之中真的对我们的健康有害。

充满冲突而没有感情的婚姻，对我们的健康非常不利，甚至有可能比离婚还糟。

而生活在良好、温暖的关系中是有保护作用的。

当追踪我们的研究对象到他们的80岁之后，我们希望回顾他们的中年生活，来看看我们是否能在那时预测，谁会享有幸福健康的晚年，谁不会。

当我们把所有有关他们50岁的信息都整合起来之后，发现能够预测他们晚年生活的不是他们的中年胆固醇水平，而是他们对所在亲密关系的满意程度。

50岁时对自己的亲密关系最满意的人，80岁时最健康。

良好、亲密的关系，似乎能缓冲我们在衰老过程中遇到的坎坷。

生活得最幸福的伴侣，无论男女，在80岁之后都说，当他们感到更多躯体疼痛时，他们的心情依然快乐。

而那些处于不幸关系中的人，当他们感受到更多躯体疼痛时，这些疼痛被增加的情感痛苦给放大了。

③ 良好的关系不仅保护身体，也能保护大脑。

研究表明，在80岁之后依然处在对另一个人安全依恋关系中，是有保护性的。

在关系中，真的感到自己能在需要时可以依赖另一个人的人们，能保持清晰记忆力的时间更长。

而感到自己在关系中真的无法依赖另一个人的人群，他们将更早出现记忆力衰退。

那些良好的关系，并不一定要一直保持平顺。

一些80-89岁老年夫妇，他们可能一天到晚都在吵架。

但只要他们感到自己真的能在困难时刻依赖另一个人时，他们根本就不会记得那些争吵了。

所以我们学到的是，良好、亲密的关系有利于我们的健康和完好状态。

生命如此短暂

我们只有时间去爱

为什么明白这个道理这么难？

就拿巨大的财富来说，我们知道，一旦我们的基本物质需求被满足了，财富就帮不上什么忙了。

如果你从每年挣75000美元提高到7500万美元，你的健康和快乐基本不会发生变化。

而至于声望，媒体不断地入侵和缺乏隐私，使得多数名人显著地不健康，这显然不会让人更快乐。

至于拼命工作，有一条真理说，没有人会在临死前觉得，自己要是花更多时间在办公室就好了。

为什么这些会那么容易就被忽视了？

因为，我们是人啊。

我们真正喜欢的是快速解决方案，一种我们能得到的，又能让我们生活得好并且一直保持下去的东西。

关系错综复杂，照顾家人和朋友是繁重的工作，一点也不性感也不光芒万丈。

而这也是终生的，绝无尽头。

在我们的75年研究中，拥有最幸福退休生活的人，是那些主动寻找玩伴来替代工作伙伴的人。

正如调查中的年轻人一样，我们的研究对象中很多人，在一开始还是青年的时候，真的相信，声望、财富以及高成就，就是他们想要生活得更好就必须追求的东西。

但随着时间的流逝，在这75年间，我们的研究显示：

发展得最好的人，是那些把精力投入关系，尤其是家人、朋友和周围人群的人。

那么你们呢？

假如你们今年25，或者你们40，或者你们60岁，投入关系对你们来说是什么样的？

可能性是无限的。

也许是简单到，拿和屏幕打交道的时间来和人打交道，或者通过一起做点什么新鲜事，比如散步或者约会，或者联系那个多年来不曾说过话的人，来点亮一段死气沉沉的关系。

因为对一个总把小别扭放心里的人，这些看上去很平常的家庭敌对事件，是会造成严重后果的。

最后，我想用马克吐温的另一条名言，来结束今天的演讲。

一百多年前，当他回顾自己的一生时，他写下：

“生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱。”

——推荐阅读——

BBC评出的最伟大的100部小说

知识就是力量（附PDF）

BBC小说获取方式
长按下方二维码
回复：小说

▼

干货▶
Adobe2025正式发布！破解版限时领取
思维导图自学手册，让你更聪明地学习！
57套思维导图类PPT模板送给你，思路整理神器！
六大思维导图神器，中文破解版（附安装包）
思维导图软件+教程，提升逻辑思维必备！
300款Xmind思维导图模板：思路整理神器（附下载）
Xmind 2024思维导图中文破解版（附安装包）
40种经典思维模型，提升八大维度能力
六大思维导图神器，中文破解版（附安装包）
138套甘特图表模板，项目管理神器 (附下载)
19个终身受用的世界顶级思维（附思维导图）
100个超经典思维模型（附下载）
麦肯锡十大思考框架（附下载）
收藏！300份麦肯锡中国案例分析报告和分析方法
300套麦肯锡内部案例分析+核心工具方法（附下载）麦肯锡、埃森哲等顶尖咨询公司PPT模板（附PPT）
图解丨麦肯锡式逻辑思考术思维导图
麦肯锡工作培训9大手册，职场必备圣经（附全套PPT）
280份麦肯锡、BCG、埃森哲等顶尖咨询公司项目案例
战略咨询公司麦肯锡的工作方法、经典报告、项目案例
40页PPT看懂麦肯锡的思考方式和沟通法则
麦肯锡认知升级三部曲：《麦肯锡方法》《麦肯锡意识》《麦肯锡工具》
查理·芒格的100个思维模型（推荐收藏）
收藏！2000部TED演讲视频合集，20年精华汇总！
500门985大学公开课，拓宽思维增长见识必备！
50大产业链全景图（高清完整版）
历史高清地图集499张
重磅！100大产业链全景图发布（附下载）
47张新质生产力产业链图谱（附下载）
58大新质生产力产业链图谱（附下载）
8个免费好用的PDF编辑器，不想加班的你一定要收藏！
PPT▶
57套思维导图类PPT模板送给你，思路整理神器！
雷军年度演讲PPT合集（附下载）
最全440套PPT可视化模板，数据展示必备神器
麦肯锡、埃森哲等顶尖咨询公司PPT模板（附PPT）
世界500强PPT模板，让你逼格瞬间UP
联合国都在用的演示神器，比PPT酷炫一百倍！
炫酷的地图图表PPT模板，可编辑可动态展示！
63套科技PPT模板，让你的PPT酷炫如科幻大片！
73套顶级互联网发布会PPT源文件，PPT逼格提升必备！
百度内部培训资料PPT：数据分析的道与术（附源文件）
赛博朋克风格PPT，让你的PPT像大片一样炫酷！
64套故宫红复古风PPT，让你的PPT韵味十足！

影视▶
2500集BBC高清纪录片，中英文双语字幕！
豆ban评分Top250高分电影，少看一部都是遗憾！
北京电影制片厂194部珍贵绝版大合集，经典收藏！
20大制片厂绝版电影大合集，172部超清经典！
100部世界经典名著电影合集（直接观看）
豆瓣年度电影汇总（高清字幕版）
2022高分电影汇总，经典值得收藏（高清字幕版）
2024第96届奥斯卡获奖名单和资源合集
10大制片厂绝版电影大合集，172部超清经典！
98部超级英雄电影——漫威经典电影合集送给你
邵氏电影295部4K大合集，难得的经典（无删减完整版）
全部9分以上！经典历史国产剧（高清未删版）
一度被禁，大型系列纪录片《先生》十集全找到了
阅读▶
知乎高赞：盘点知识最多、含金量最高的42本书
豆瓣2023年度读书榜单（附下载）
豆瓣TOP250高分经典好书，少看一本都是遗憾（附下载）
《人民日报》：世界公认的十大名著，人生至少要读一遍
《人民日报》：狂读这70本书，脑子真的会变快
人民日报书单：100本深度思考书籍，让你脑洞大开（附PDF）
《人民日报》推荐100本高质量书单（附下载）
人民日报书单：100本增长见识的好书（附PDF）
人民日报：100部高分中文小说，堪称伟大（附下载）
体制内必读书单，熬夜也要看完的5本书
二十世纪最伟大的100部中文小说，少看一本都是遗憾
BBC评出的最伟大的100部小说，知识就是力量（附PDF）
史上最经典的100部长篇小说
【干货】罗辑思维推荐书单全集，给大脑充电！
思维升级必读100本书单，终身学习者赶紧收藏
简史系列书籍55部，拓宽你的知识边界
历届茅盾文学奖作品集：中国文学领域巅峰之作
改革开放40年最有影响力的40部小说（附下载）
【合集】影响世界的100部经典名著（有声版）
豆瓣中文小说TOP100，经典值得收藏（附下载）
豆瓣高分外国小说Top100：人类历史的精神宝库
干货丨巴菲特推荐的十本书，堪称投资圣经（附PDF）
马斯克最爱的十本书，颠覆世界从阅读开始（附PDF）
乔布斯反复推荐的10本书（附PDF)
刘慈欣小说合集：探索未来的星辰大海（附下载）
最值得一读的15部中国当代小说，你看过几部？
10分钟搞懂《今日简史》《人类简史》《未来简史》
凯文·凯利和他的科技三部曲：预言帝带你看未来
【干货】2000本Kindle电子书免费领取
香港中文大学推荐书单50本（附PDF）
100本哈佛商学院必读书单（附1067页哈佛商学院经典案例）
职场▶
工作计划进度甘特图模板，高效工作必备神器！
推荐收藏！字节+腾讯+华为人力资源体系汇总
2024中国大陆薪酬观察报告（附下载）
191页《腾讯员工职业发展体系》管理手册（完整版）
40张PPT完整解析字节跳动人力资源体系（附PPT）
字节跳动、华为、阿里绩效考核体系（附PPT）
138套甘特图表模板，项目管理神器 (附下载)
926套高逼格Excel可视化图表模板，办公效率神器
54份竞品分析资料（报告、案例、方法与技巧）
PDF编辑神器丨格式转换、编辑修改一键搞定
联合国都在用的演示神器，比PPT酷炫一百倍！
华为项目管理法10大模板【Excel和Word版】
华为干部与人才发展手册（附PPT）
《华为基本法》全文，难得一见，值得珍藏！
会使用“丰田一页纸”的人，混得都不差
华为任正非内部文章全集（67篇）、任正非400余篇讲稿
麦肯锡最新报告《工作新未来》，2030年，应该做什么工作？
麦肯锡报告：2030年，哪些行业会衰落？
元宇宙▶
清华大学：元宇宙发展研究报告（附PDF）
北京大学：2022年元宇宙全球年度报告（附PDF）
复旦大学：2022年元宇宙报告(附下载)
2021元宇宙报告汇总：重启新世界（附下载）
元宇宙深度研究报告合集（20份）
元宇宙六大技术全景图（附图谱）
元宇宙框架梳理（附PDF）
177页元宇宙深度报告，推荐收藏（附PDF）
元宇宙报告：下一个生态级科技主线（附PDF
一文看懂元宇宙的6层框架、4大赛道，元宇宙深度解析报告
ChatGPT▶
ChatGPT深度报告合集：奇点临近，未来已来
微软ChatGPT深度研究报告（中文版附下载）
ChatGPT中文使用手册（附下载）
高盛重磅报告：ChatGPT消灭全球3亿打工人（附下载）
清华大学：ChatGPT发展研究报告(192页PPT下载)
ChatGPT提问技术完整指南（附下载）
ChatGPT官方发布：《GPT提问最佳实践》（附下载）
OpenAI《GPT-4 技术报告》中文版（附下载）
南京航空航天大学：ChatGPT的前世今生(附下载)
哈工大：ChatGPT调研报告（附下载）
ChatGPT报告：开启AI新纪元（附下载）
陆奇：ChatGPT新机遇分享（附完整PPT下载）
麦肯锡报告：ChatGPT如何改变商业模式
ChatGPT报告：从ChatGPT到生成式AI
2023ChatGPT研究框架报告（附下载）
ChatGPT深度报告: 重新定义搜索“入口”
ChatGPT背后的核心技术详解
ChatGPT发展历程、原理、技术架构详解和产业未来
互联网▶
Adobe2025正式发布！破解版限时领取
PDF编辑神器丨格式转换、编辑修改一键搞定
73套顶级互联网发布会PPT源文件，PPT逼格提升必备！
54份竞品分析资料（报告、案例、方法），商业分析必备！
138套甘特图表模板，项目管理神器 (附下载)
腾讯发布95页重磅报告：全面预测中国未来5年趋势
数据▶
最全440套PPT可视化模板，数据展示必备神器
10份数字化转型报告汇总（附下载）
926套高逼格Excel可视化图表模板，办公效率神器
百度内部培训资料PPT：数据分析的道与术（附源文件）
《数字化转型工作手册》（附下载）
科技▶
马斯克39页火星计划，也许是人类史上最伟大的PPT
麦肯锡发布：2024科技趋势报告（附下载）
麦肯锡、高盛发布：2024十大科技趋势报告（附下载）
《麻省理工科技评论》：2024 年“十大突破性技术”报告（附下载）
高盛发布：两万字人工智能报告（附下载）
特斯拉企业文化手册
500位科学家联合声明：进化论误导了全人类
马斯克疯了！美国人要砸掉中国5000万建筑工人的饭碗！
数学大师丘成桐：中国的科技至少要倒退20年
63套科技PPT模板，让你的PPT酷炫如科幻大片！
阿里120页PPT诠释国家“智能2.0”战略
惊人的预测——来自麦肯锡报告《中国与世界》完整版
美国公布35页的《2016-2045年新兴科技趋势报告》
BBC分析了365个职业，最不可能被机器淘汰的居然是……
社会
美国纪录片《中国这五年》，全世界都沉默了！
麦肯锡报告：2030年，8亿人被机器取代，近亿中国人面临职业转换（附PDF）
高盛2024全球报告：最艰难的已经过去（附下载）
高盛炸裂报告：变革中的中国
联合国报告：中国经济复苏面临阻力（附下载）
德国颁发抄袭大奖，中国包揽前10名拿了大满贯！
中国一流大学校长们的“洋相”：足够出一本笑话集了！
颜宁在美国又获大奖，我们真的失去了一位伟大的科学家
颜宁现象的警钟：中国不是没有人才！但只成就奴才
BBC分析了365个职业，发现最不可能被机器淘汰的居然是……
清华硕士集体逃离北京！中科院科研人员的自白：我为什么离开北京
刘鹤：我感到了真正的危机，中国要建一道防火墙！
中年危机报告：35岁，中国式中年
德国颁发抄袭大奖，中国包揽前10名拿了大满贯！
朱镕基之子朱云来：中国多盖了三亿人的房子，未来房价将跌到刚需人群能买得起为止

扫码进入知识分享社群

分享优质内容，让阅读有价值

愿行者智，并智者行

公众号后台回复 “社群”, 加入社群

哈佛75年研究：什么人最幸福？答案颠覆想象

——推荐阅读——

BBC评出的最伟大的100部小说

知识就是力量（附PDF）

BBC小说获取方式长按下方二维码回复： 小说

BBC小说获取方式
长按下方二维码
回复：小说