池小转载||【三减三健】全民健康生活方式，您做对了吗？

文摘 2024-09-26 18:22 安徽

【三减三健】

全民健康生活方式

您做对了吗

金秋九月，这个月被定为全民健康生活方式的宣传月，提醒我们关注身体健康。在这个充满收获的季节里，不知大家今年在健康方面有哪些令人欣喜的“收获”呢？国家卫生健康委员会发起了“三减三健”专项行动，即减盐、减油、减糖，以及健康口腔、健康体重、健康骨骼，旨在倡导健康的生活方式，引导大家养成良好的生活习惯，提高全民健康水平。

2024年全民健康生活方式宣传月主题是“食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往”，具体有哪些，让我们一起看看吧！

2024

食要三减，减掉不良生活习惯

何为“三减”？即减盐、减油、减糖，是针对当前人们饮食结构中普遍存在的油盐糖过量摄入问题提出的健康饮食建议。高盐、高油、高糖的饮食习惯会增加很多慢性疾病的发生风险，如高血压、糖尿病、骨质疏松等。

减盐

每人每天推荐摄入小于5克的盐；烹调食品时应少放盐，推荐使用限盐勺；用其他调味品代替盐，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味。

减油

每人每天烹调用油量不超过25-30克；选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等；少吃油炸食品。

减糖

每人每天添加糖摄入量不超过50g；多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料；烹调食物时少放糖。

2024

体要三健，健出美好生活向往

何为“三健”？即健康口腔、健康体重、健康骨骼，是全面健康生活的重要组成部分。健康口腔关乎营养吸收，健康体重关乎整体健康，健康骨骼则是身体活力的基石。

健康口腔

早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要；定期口腔检查，每年至少洁牙洗牙一次；使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝；及时修复缺失牙齿，健康的口腔是享受健康饮食的第一步。

健康体重

通过合理饮食和适量运动，将体重指数（BMI）控制在18.5≤BMI＜24.0kg/m2的正常范围；男性腰围不超过85cm，女性腰围不超过80cm；减肥重在减脂，切勿盲目过度减重。健康的体重不仅是美观的体现，更是健康生活的保障。

健康骨骼

选择富含钙、维生素D的食物；进行适量的负重运动，如散步、慢跑，有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松；40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症。

在这个全民健康生活方式宣传月期间，让我们共同行动起来，将“三减三健”的理念渗透到日常生活的每一个角落。通过实际行动来阐释健康的意义，用持之以恒的态度来书写美好的生活。每一次选择低盐、低脂、低糖的食品，每一次坚持刷牙和进行体育锻炼，都是对自身健康的一次投资，也是对美好生活的无限向往。

来源：网络

编辑：包玉晔

初审：吴雪珺

复审：金莹瑜

终审：书记校长室

技术支持：池小融媒体

池州市贵池区

池口小学

感谢您的关注

往期精彩回顾

喜报||热烈祝贺我校多名教师在2024年贵池区教师信息素养大赛中获奖

免责声明：池州市贵池区池口小学微信公众号系信息发布平台，仅提供信息分享服务，无商业运营意图。本平台采用的相关图文等内容，如涉及侵权，请联系我们删除。

池州市贵池区池口小学

欢迎您关注池州市贵池区池口小学官方订阅号！本订阅号由我校与安徽省教育厅基础教育改革与发展协同创新中心、安企微云三方携手建设维护，致力于共建家校协同平台，搭建家校沟通、校讯快递、家庭教育的平台，促进教学相长和精致校园建设。

最新文章

喜报 | 热烈祝贺贵池区池口小学入选第三批“安徽省绿色学校”

池小资讯||强化“小单元” 筑牢“大安全”——贵池区池口小学开展最小应急单元演练培训

池小教学||向美而行 “音”你闪耀——第二十一届校园小歌星比赛暨音乐学科素养竞赛掠影

池小德育||奋进新征程争做好少年——贵池区池口小学举办第十届校园小主持人比赛

池小德育||勿忘国耻吾辈自强——贵池区池口小学开展南京大屠杀死难者国家公祭日活动

池小资讯||温暖过冬安全随行——冬季学生安全告家长书

池小教学||智慧竞技数趣横生——池口小学学科素养竞赛活动之六年级趣味数学比赛

池小教学||趣味竞赛 “数”战速决——池口小学学科素养竞赛活动之四年级趣味数学比赛

池小教学||英声流韵，诵响天籁——池口小学五年级英语美文诵读比赛

池小教学||“墨香汉字笔舞风华”——池口小学携手墩上中心校开展语文学科素养竞赛活动之二年级汉字听写比赛

池小德育||弘扬宪法精神，维护宪法权威——贵池区池口小学开展2024年宪法宣传周活动

池小教学||花开并蒂研途芬芳——贵池区池口小学语文和美术学科研究课题双双开题

池小教学||音韵童声拼音欢歌——池口小学携手墩上中心校开展语文学科素养竞赛活动之一年级拼音儿歌比赛

池小教学||“数海扬帆学以致用”——池口小学学科素养竞赛活动之三年级趣味数学比赛

池小资讯||迎接第十三个122“全国交通安全日”

池小教学||绿茵逐梦 “足”够精彩———池口小学第九届校园足球联赛活动纪实

池小家校||关注心理守护成长——2024年秋季学期二到六年级阶段性家长会

池小师生||争做新时代好少年（五十四）

池小教学||规范管理品质保障——2024年秋季池口小学社团课程建设与管理推进会

池小师生||争做新时代好少年（五十三）

池小师生||争做新时代好少年（五十二）

池小教学||精彩亮相魅力绽放——池口小学2024年新进教师亮相课活动

池小资讯||喜报

池小德育||清风润童心廉洁伴成长——池口小学“清廉教育”系列活动回顾

池小师生||争做新时代好少年（五十二）

池小教学||墨香四溢，书写规范之美——池口小学规范汉字书写比赛

池小德育||反对浪费，崇尚节约——贵池区池口小学开展“世界勤俭日”主题活动

池小德育||池口小学秋季实践活动暨研学实践活动综述

池小教学||悦动少年展风采五育并举书华章——贵池区池口小学举行第二十二届秋季运动会

池小资讯||食品安全宣传周 | 诚信尚俭共享食安

池小资讯||秋季常见传染病预防知识

池小教学||互学互鉴共研共进——贵池区池口小学与墩上中心学校集团化办学暨结对共建活动之九

池小德育||金秋九月浓情十月——贵池区池口小学开展中秋节、国庆节、重阳节三大活动综述

池小教学||品读民间故事巧绘连环图画——五年级语文实践性作业展示

池小德育||筑梦新时代争做好队员——贵池区池口小学开展2023级第二批新队员入队仪式

池小教学||方寸之间风光无限——池口小学开展2024年秋季学期班级文化建设评比活动

池小师生||争做新时代好少年（五十一）

池小师生||优秀教师先进事迹展播（四）“没有爱的教育不能称之为教育。”——贵池区师德标兵严粒丹先进事迹

池小师生||争做新时代好少年（五十）

池小资讯||防灾减灾你我同行——第35个国际减灾日致学生家长的一封信

池小德育||“演”而有方，临“震”不慌 ——贵池区池口小学开展2024年秋季地震安全应急疏散演练活动

池小师生||争做新时代好少年（四十九）

池小德育||法治讲座进校园，安全意识种心间——贵池区池口小学开展法治安全知识讲座

池小资讯||池州市健身气功协会开展“五进”志愿服务活动——“五禽戏”进校园