2024年12月21日17时20分20秒
迎来冬季的第四个节气
——冬至
自此起
太阳在南半球触底后转而北归
气温开始进入一年中最冷的时期
同时
这一天也是一年中白昼最短
黑夜最长的一天
冬至 · 简介
Winter
冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。
冬至是一个吉日，过了冬至白昼一天比一天长，太阳回升，是一个太阳直射点往返循环的开始，应该庆贺。《汉书》：“冬至阳气起，君道长，故贺。”
天
文
历
法
冬至，作为中国二十四节气的一个重要节点，这是地球赤道以北地区白昼最短、黑夜最长的一天。冬至是太阳南行的极致，这天北半球的太阳高度最小。冬至这天太阳光直射南回归线，太阳光对北半球最为倾斜。冬至是太阳南行的转折点，这天过后它将走“回头路”，太阳直射点开始从南回归线（23°26′S）向北移动，北半球（中国位于北半球）白昼将会逐日增长。由于冬至前后，地球位于近日点附近，运行的速度稍快，这造成了在一年中太阳直射南半球的时间，比直射北半球的时间约短8天，因此北半球的冬季比夏季要略微短一些。
冬
至
三
候
中国古代一些文学作品将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。”
蚯蚓结
在冬至时节，蚯蚓会感受到阴气仍然很强，尽管阳气开始萌发，蚯蚓仍然会蜷缩在土中，不进行大幅度活动，形成“蚯蚓结”的现象。
麋角解
麋鹿的角朝后生长，根据古代阴阳理论，这是阴的象征。冬至到来，随着阳气的初生，麋鹿的角会逐渐解开，象征着阴气的消退，这就是“麋角解”。
水泉动
随着阳气的初生，地下水的温度和流动状态也会发生变化。此时，山中的泉水开始涌动并变得温暖，标志着冬至阳气开始逐渐恢复。
冬至 · 习俗
冬至
冬至自古以来就是很重要的节气。古人认为，冬至过后，白昼的时间一天比一天长，阳气开始上升，是个吉祥的好日子，甚至在汉初以前，冬至还被定为一年的开端，也就是当时的新年，如同当今的春节，值得庆贺。
冬至经过数千年发展，形成了独特的饮食特色，诸如馄饨、饺子、汤圆、赤豆粥、黍米糕等都可作为过节食品。现在，一些地方有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，海南部分地区在这一天则有吃鸡、吃甜薯奶的习俗。
01 画九
所谓的画九，实则是冬至后计算春暖日期的图。明代《帝京景物略》载：“冬至日，画素梅一枝，为瓣八十有一。日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣，曰九九消寒图”。“九九消寒图”有三种图式，分别为文字、圆圈、梅花三种。
02 祭祖
冬至也是祭祖的重要日子，人们会准备供品，向祖先致敬，表达对先人的怀念和敬意。这一习俗体现了“尊祖”的传统理念。
03 吃鸡
在海南无论过什么节日，都少不了鸡，鸡对于海南有着特别的意义，无论是结婚、进宅酒等，各类大大小小的宴席或者节日，都能在海南的饭桌上找到它的影子。冬至更是少不了它，在海南，可谓是无鸡不成席。
04 吃甜薯奶
在海南琼北地区尤其是海口，有冬至吃甜薯奶的民间习俗，甜薯奶以毛薯制成，加入白菜、枸杞等，口味有甜有咸，一碗热气腾腾的甜薯奶，米团细滑可口诱人，汤汁浓白，香味扑鼻。
05 吃汤圆
吃汤圆是冬至的传统习俗，“汤圆”是冬至必备的食品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至圆”。民间有“吃了汤圆大一岁之说”。
海南的冬至跟潮汕各市县冬至之习俗基本相同，都有吃甜丸的习俗。汤圆在潮汕地区又叫甜丸，相传因为甜丸既甜又圆，表示好的寓意，它预示明年又获丰收，家人又能团聚。
06 吃饺子
在中国北方许多地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗。中国北方地区在这天要吃饺子因为饺子有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚。
冬至 · 养生
冬至后，中国各地气候都进入一个最为寒冷的阶段，人们要根据天气情况及时增添衣服，注意保暖。室内要通风换气，减少和抑制病菌病毒繁殖；多吃补益身体的食物，保持畅达乐观，适当进行锻炼。
冬至后的“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚生发，比较弱小，养生要调节体内平衡、顺应自然。因此要注意躲避寒冷、适当运动、多多休息、心情平稳，养护自身内刚刚生发的弱小阳气，使其利于以后的生长繁盛。
生活起居
冬至是一年中休息和恢复的重要时期。建议早睡晚起，保持充足的睡眠，以保护和积蓄阳气。此外，应避免过度劳累和熬夜，保持生活的规律性。
饮食调养
冬至时节，饮食调养应以温补为主，旨在驱寒保暖，补充人体所需热量和营养，应适当增加温热性食物的摄入，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以温补脾肾，抵抗寒冷。同时，可以适量食用一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等，以防燥邪伤肺。
体育锻炼
尽管冬季寒冷，但适当的体育锻炼对于增强体质、提高免疫力至关重要。建议选择温和的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，既能活动筋骨，又不至于耗散过多的阳气。
精神调养
冬至时节，情绪也容易受到影响，出现抑郁、焦虑等情绪问题。保持良好的心态尤为重要。可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式放松心情，培养乐观向上的生活态度。
冬至 · 诗词
《冬至》
唐·杜甫
年年至日长为客，忽忽穷愁泥杀人。
江上形容吾独老，天边风俗自相亲。
杖藜雪后临丹壑，鸣玉朝来散紫宸。
心折此时无一寸，路迷何处见三秦。
《小至》
唐·杜甫
天时人事日相催，冬至阳生春又来。
刺绣五纹添弱线，吹葭六琯动浮灰。
岸容待腊将舒柳，山意冲寒欲放梅。
云物不殊乡国异，教儿且覆掌中杯。
《邯郸冬至夜思家》
唐·白居易
邯郸驿里逢冬至，抱膝灯前影伴身。
想得家中夜深坐，还应说着远行人。
《冬至夜寄京师诸弟兼怀崔都水》
唐·韦应物
理郡无异政，所忧在素餐。
徒令去京国，羁旅当岁寒。
子月生一气，阳景极南端。
已怀时节感，更抱别离酸。
私燕席云罢，还斋夜方阑。
邃幕沉空宇，孤灯照床单。
应同兹夕念，宁忘故岁欢。
川途恍悠邈，涕下一阑干。
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编辑：吴咏祺
责编：韩培岷
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