2024年12月6日23点16分47秒
迎来冬季的第三个节气
——大雪
大雪至，冬意浓
望新岁，盼春归
据古籍《三礼义宗》记载：“大雪为节者，行于小雪为大雪。时雪转甚，故以大雪名节。”大雪是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6日—8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。《月令七十二候集解》中也记载：“大雪，十一月节。大者，盛也，至此而雪盛矣”。大雪是反映气候特征的一个节气，其特点是气温显著下降、降水量增多。
中|国|传|统|节|气
天地有灵，万籁俱寂，大雪三候便是自然奏响的三部曲，每一曲都蕴含着时节的奥秘，每一候也是天地之灵的悄然示意。
中国古人将大雪分为三候：
一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。
一候鹖鴠不鸣
古人说，鹖鴠是夜鸣求旦之鸟，在夜深之时鸣叫，祈求天明。而冬天长夜漫漫，天气寒冷，所以鹖鴠索性放弃了鸣叫。这说明天气冷到了极点，大多数动物都进入冬眠。
二候虎始交
此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，作为猛兽之王的老虎开始有求偶行为，孕育新的生命。
三候荔挺出
“荔挺”为兰草的一种，这种植物在大雪和冰冻的条件下，顽强地长出新芽，展现出寒冬中强大的生命力。
中|国|传|统|节|气
大雪期间全国气温显著下降，大雪节气与小雪节气一样，都是反映气温与降水变化趋势的节气，它是古代农耕文化对于节令的反映。腌肉、吃红薯粥、进补等都是大雪节气的民俗。
大雪腌肉
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。大雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。
吃红薯粥
大雪以后气温逐渐变冷，人们屋里屋外都十分注意保暖，纷纷穿上冬装，防止受冻，出现冻疮。鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日，以此来躲避严寒。
大雪进补
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
中|国|传|统|节|气
壹
饮食养生
注意饮食
大雪节气，天气寒冷，因此，适当多吃韭菜、辣椒、生姜、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。
多喝水
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
多吃水果
大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是现在的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
贰
起居养生
早睡迟起
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在「藏」字上下功夫。起居调养宜早睡迟起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
冬季运动
冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。同时，尽可能减少足球、篮球、网球、羽毛球等对抗类运动，对抗类的运动在天气寒冷的状况下如果热身不充分极易引起关节及各软组织的损伤。
叁
防寒保暖
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生。除此之外，还要做好身体各部位的保暖工作。
头部保暖
头部是阳气会聚的地方，也是最容易散热的部位。外出时建议佩戴帽子，尤其是能盖住前额的帽子。
足部保暖
脚部离心脏较远，血液循环较差，容易感到寒冷。建议选择合适的鞋子和袜子，保持脚部温暖。
中|国|传|统|节|气
《咏廿四气诗 大雪十一月节》
唐·元稹
积阴成大雪，看处乱霏霏。
玉管鸣寒夜，披书晓绛帷。
黄钟随气改，鴳鸟不鸣时。
何限苍生类，依依惜暮晖。
《晚起》
唐·白居易
烂熳朝眠后，频伸晚起时。
暖炉生火早，寒镜裹头迟。
融雪煎香茗，调酥煮乳糜。
慵馋还自哂，快活亦谁知。
酒性温无毒，琴声淡不悲。
荣公三乐外，仍弄小男儿。
《大雪》
宋·陆游
大雪江南见未曾，今年方始是严凝。
巧穿帘罅如相觅，重压林梢欲不胜。
毡幄掷卢忘夜睡，金羁立马怯晨兴。
此生自笑功名晚，空想黄河彻底冰。
岁暮将至，
愿所有期待如约而至，
愿世间美好恰逢其时。
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编辑：吴咏祺
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