“我们通晓地球到星辰的广袤空间，却在地面到头骨之间迷失了方向。” ——辛波斯卡
“我好难”“学不进去”“好想回家”“什么都只差一点点”“什么也做不好”……
结束一天的活动，深夜躺在床上，你是否也会变得emo、焦虑......
担心自己把事情搞砸，担忧任务完成得不达预期，害怕别人对自己的批评......
种种烦恼缠绕在你身上，令人窒息.......
坏情绪像是卡在喉咙里的刺，吞不下吐不出。这一困境的解药，是【接纳与允许】，即不带评判地观察自己当下的状态并接受它的存在。
我有一些缓解你坏情绪的急救方法
要来试试吗?
被坏情绪包围
无法停止低落情绪的产生
拥抱坏情绪，请允许自己拥有一段
弥漫着糟糕心情的时光
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失落，对身边的事情提不起
兴趣，干脆什么也不干
去公园或者山上走一走吧/找到
一个自己信赖的人倾诉、交流
时间会解决一切——
如果现在马上觉得难受的话
这一刻就让痛苦尽情肆虐吧
此时此刻就算说不要难过，也是于事无补
还不如充分地去经历痛苦
痛苦会消失
如果一直推开和无视，痛苦的时间会无限拉长
无措，面对纷杂的事情不知从何
下手，于是随意开始一件事
静下心，开启垃圾袋理论
请把内耗的东西分类，可以分为
已经发生的错误和未知、不可控的东西
将已经发生的错误从脑袋里扔掉
对于现在、能控制的东西
告诉自己你可以你能做到
情绪在脑中反复闪现
消耗精力
写下来，让自己平静下来
写下自己的想法（无论积极的还是糟糕的）
看见情绪变成字句的时候有一种具象化的感觉，胸口酸胀和头脑失序的感觉也会减弱。
既利于自己梳理当下的状况，也能够成为后来的自己回顾、重塑自己。
坏情绪急救手册
“哀愁刻划在你们身上的伤痕愈深，你们就能容纳愈多的欢乐。” ——《欢乐与忧愁》
爱自己，是终生浪漫的开始♥
编辑 | 丁皓月 温丽莹 王诗凯
初审 | 李丹淼
复审 | 地瓦那夏 冯凯文 赵宇轩
终审 | 汤明润
