【2024年卫生健康宣传日】全国高血压日——健康体重，理想血压

政务 2024-10-08 18:26 内蒙古

10月8日

全国高血压日

健康体重，理想血压

2024年10月8日是第27个全国高血压日，

今年的宣传主题是

“健康体重，理想血压”。

旨在广泛宣传高血压防治知识，

提高人民群众对血压监测的重视程度，

加强血压的自我管理，

控制超重、肥胖等危险因素，

养成良好生活习惯。

高血压日科普知识

什么是高血压？

高血压是以血压升高为主要特点的全身性疾病。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，其中18~44岁、45~59岁和60岁及以上居民高血压患病率分别为13.3%、37.8%和59.2%。我国居民高血压患病率总体呈上升趋势，估计全国有2.45亿的成人都有高血压。高血压是导致冠心病、脑卒中等心血管疾病发病、死亡的主要原因之一。

高血压常见症状及并发症

高血压患者常见临床症状有头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。同时，高血压还伴发多种并发症，对心、脑、肾、眼等器官及大血管造成损害。

常见并发症包括心衰、房颤等心血管疾病，脑卒中，视网膜病变，肾功能不全，糖尿病。

我国高血压患者高达2.45亿但控制率仅为16.8%，患者对高血压的重视程度不够影响了高血压的规范治疗。

血压正确测量方法及高血压危害

正确测量血压方法

高血压与哪些因素有关？

高血压可以造成哪些部位受损呢？

心脏

大脑

血管

眼底

肾脏

得了高血压一定要牢记

早降压，早获益

长期降压，长期获益

降压达标，最大获益

坚持治疗，血压达标，能最大限度地减少、延缓并发症的发生，提高生活质量，延长寿命。

要获得降压带来的益处，大多数患者必须长期坚持规范服用降压药，血压控制不达标，一定要找专业医师给药指导用药。

合理控制血压是实现健康生活的基础，血压达标是我们共同的目标！

2024年全国高血压日宣传要点

一、预防高血压，从健康生活做起

1.减盐：盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9克/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5克/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。

2.减油：摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。

3.控制体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5~23.9千克/平方米（体重指数=体重kg/身高m²），并应合理控制腰围，男性﹤85厘米，女性﹤80厘米。

二、管理高血压，从行为改变做起

1.合理膳食：坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。

2.适量运动：坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。

3.戒烟限酒：吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，建议吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。

4.心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。

三、科学监测，平稳降压，长期达标

1.血压达标标准：大多数高血压患者（包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者）血压应控制在130/80mmHg以下，80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。

2.科学监测血压：鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前，晚间测量应在睡觉前，每次应按规范测量2—3次。

3.血压超过130/80mmHg以上就应密切关注。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。已确诊的高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择长效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。

2024年全国高血压日科普手册

来源：基本公共卫生服务项目宣传员朱医

✦

•

✦

终审：刘成喜

初审：赵玲玲

校对：刘媛

编辑：张敏

抖音账号｜健康鄂前旗

微信公众号｜健康鄂前旗

联系电话：0477—7623908

投稿邮箱：jiankangeqq@163.com

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NzM2ODY3Nw==&mid=2652976977&idx=3&sn=89550f8095281d76554120a16768bf0a

健康鄂前旗

让更多的人了解鄂前旗卫生工作，为更多的人提供方便、快捷、及时的医疗卫生资讯！

最新文章

旗卫健委11月4日—11月8日工作动态

鄂前旗卫健委召开2024年考核工作调度会

鄂前旗2024年健康家庭等你来报名！

【鄂前旗医讯】特邀专家坐诊安排（11月4日—11月11日）

鄂前旗卫健委召开干部职工大会传达学习旗委十届88次常委会精神部署近期重点工作

旗卫健委10月26日——11月1日工作动态

鄂前旗妇幼保健计划生育服务中心关于停止2024年度适龄妇女免费“两癌”筛查工作的通知

鄂前旗卫健委召开脱贫攻坚成果同乡村振兴有效衔接工作推进会

【鄂前旗医讯】特邀专家坐诊安排（10月28日—11月4日）

【基层医讯】医共体口腔医生驻扎基层卫生院，推动优质医疗服务下沉

包联共建“四步走” 凝心聚力暖民心

旗卫健委10月21日——10月25日工作动态

鄂前旗卫健委：环境整治不松劲，“洁净”全力展新颜

【健康之星闪耀鄂托克前旗】旗卫健委举办第三期“健康达人”“健康形象大使”颁奖仪式

诚信：为人之本兴国之基

鄂托克前旗卫生健康委员会传达学习2024年全旗第三季度经济运行调度会会议精神

鄂前旗卫健委党组理论学习中心组（扩大）专题学习党的二十届三中全会精神

食品安全宣传周 | 普及食品安全常识，建立科学饮食文化

【鄂前旗医讯】特邀专家坐诊安排（10月22日—10月28日）

鄂托克前旗卫健委联合敖镇派出所开展平安医院建设工作督导检查

【全国食品安全宣传周】如何辨别每天吃的食物是否安全？

自治区评估组对鄂托克前旗医学捐献服务站设立及运行情况进行指导检查

鄂托克前旗卫生健康委员会完成全旗2024年度基层医疗机构巡查工作任务

重磅，鄂前旗第三期健康达人&健康形象大使荣耀名单，惊喜揭晓，速来围观！

旗卫健委10月14日—10月18日工作动态

旗卫健委10月14日—10月18日基层工作动态

食品安全宣传周 | 夏季食品安全指南来了→

鄂托克前旗卫健委组织召开2024年全旗病媒生物防制工作培训会议

【健康素养核心知识宣传】关注食品安全，享受健康生活

【提素养促健康】鄂托克前旗妇幼保健计划生育服务中心开展全民健康素养宣传月活动

【鄂前旗医讯】特邀专家坐诊安排（10月15日—10月21日）

【注意】抓紧时间！鄂托克前旗这两项免费筛查项目即将结束！

旗卫健委10月8日——10月12日工作动态

旗卫健委10月8日——10月12日基层动态

“健康风采，由你点亮！鄂前旗第三期健康达人网络投票燃情启动！”

心系桑榆，“医”暖重阳——鄂前旗卫健系统“三进一送”系列活动送温暖

鄂托克前旗卫健委联合相关部门开展托育机构督导检查

鄂托克前旗卫健委开展医养结合机构安全生产隐患专项排查整治工作

鄂托克前旗医共体敖镇三段地分院开展全国高血压日活动

鄂托克前旗妇幼保健计划生育服务中心开展“感党恩听党话跟党走”—“党建引领守初心爱在重阳‘益’起行”主题文明实践活动

2024年鄂尔多斯市传统医学师承和确有专长人员报名工作公告

【诚信尚俭共享食安】鄂前旗卫健委开展2024年食品安全宣传周活动

鄂托克前旗卫健委开展世界精神卫生日主题宣传活动

【健康科普】诚信尚俭共享食安——2024年全国食品安全宣传周

鄂托克前旗2024年普惠性托育机构认定公示

鄂托克前旗“三个聚焦”扎实开展计划生育家庭特别扶助工作

【鄂前旗医讯】特邀专家坐诊安排（10月9日—10月14日）

【喜报】鄂托克前旗蒙医综合医院顺利通过二级甲等中医（蒙医）医院等级复审

【2024年卫生健康宣传日】全国高血压日——健康体重，理想血压

【鄂前旗医讯】特邀专家坐诊安排（10月2日—10月7日）

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉