长寿是人们都向往的一种生活状态。
虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸，但这世界上仍有三种最好的「长寿药」，可以帮助我们健康少病痛，长寿过百年！最重要的是，它们都是免费的！
▌1. 水是「长寿的第一要素」，最好的治病良药是喝水
水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。
随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不「口渴」的现象。
一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。
▌2. 睡觉是「天下第一大补」，每天睡得好，疾病不来找
「药补不如食补，食补不如睡补。」睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
▌3. 走路是「最好的运动」，也是最好的「长寿药」
走路被世界卫生组织认定为「世界上最好的运动」，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。
世界卫生组织指出，走路既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
水是「长寿的第一要素」，睡觉是「天下第一大补」，而走路是「最好的运动」，也是最好的「长寿药」。
世界上最好的三种「长寿药」，就是喝水、睡觉和走路，最重要的是，它们都是免费的，祝愿大家都能健康长寿，轻松活过 100 岁！
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