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今天（21日）17时21分
冬至
视觉江西 王祺/摄
冬至是北半球全年中
白天最短、黑夜最长的一天
过了今天
阳光的照射将逐渐增多
白天的时间也会越来越长
温暖和春意正在一点点靠近
我国民间有“数九”的习俗
又称“冬九九”“交九”
从冬至起，每九天算一“九”
数“九九”八十一天
一九二九不出手
三九四九冰上走
五九六九沿河看柳
七九河开，八九雁来
九九加一九，耕牛遍地走
人们熟悉的这首“数九歌”
朗朗上口、亲切自然
音韵流转之间
徐徐铺展开一幅
严冬至阳春的自然变化图景
除了气象上的重要意义
冬至对中国人来说
也是一个重要的节日
有“冬至大如年”之说
在北方
人们会煮一锅热气腾腾的饺子
饺子有“消寒”之意
还伴随着一个有趣的说法
“冬至不端饺子碗
冻掉耳朵没人管”
在南方
一份赤豆糯米饭
期盼身体康健、吉祥如意
一碗甜甜的汤圆
寓意团团圆圆、幸福美满
冬
至
饮食
饮食调养应以温补为主，旨在驱寒保暖，补充人体所需热量和营养。
建议多吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。
此外，可适当多补充黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等，这些食物与肾相应，有助于补肾藏精，增强免疫力。
日常可喝养生茶，如桂圆红枣枸杞茶，可益气养血、驱寒通络，尤其适合气血不足、手足不温的人群。
冬
至
生活起居
冬至时节遵循“早睡晚起”起居原则，特别是老年人及有高血压、心脑血管系统疾病人群，还要注意保暖防寒，头部、背部、足部是保暖的重点。
冬
至
运动建议
建议选择强度适中的温和运动方式，如散步、打太极拳、练瑜伽等。
冬季寒冷干燥，人易情绪低落、烦躁不安，可适当多与亲朋好友聚会聊天，或培养兴趣爱好以陶冶情操、愉悦身心。
今日冬至
让我们一起
心怀暖阳、积蓄能量
准备迎接明媚的春天
监 制：许庆华
终 审：刘志宏
复 审：朱贤文
编 辑：余 淋
来 源：综合人民日报、新华社等
