节气养生
《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生应做好“外御寒、内清热”。霜降节气过后，就不再适合“秋冻”了。尤其是抵抗力差的老人和孩子，更要注意按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。此外，秋季易出现咽干、咳嗽、皮肤干燥等“秋燥综合征”，可多吃些生津润燥、宣肺止咳的食物。
日常起居
霜降之后，由于寒冷的刺激，容易疲乏，应调整起居习惯，早睡早起，避免熬夜，以收敛神气，保证精力充沛。
科学防病
霜降时节，冷空气活动频繁，呼吸系统疾病高发，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、哮喘、慢性阻塞性肺气肿等。有哮喘等肺部疾患病史的人群，尤其要注意保暖，出门时带好口罩，避免风寒之邪对呼吸道的刺激，防止旧疾复发。
穴位按摩
调理脾胃：足三里
生发阳气：阳池穴
食疗养生
霜降已进入深秋之季，天气逐渐变冷，空气干燥，可多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等滋阴润燥之品。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，也都是适宜进食的当令美食。此外，甘寒汁多的水果、蔬菜，如梨、 柚子、甘蔗、香蕉、柑橘及胡萝卜、冬瓜、豆芽等不妨适当进食。应少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣之物，以防“上火”。
推荐膳食
节气食谱
柿饼粥
柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血等症，对于喉痛咽干、口舌生疮等症有辅助作用。
做法：将柿饼切成细条状，粳米淘洗干净，用水浸泡30分钟。将两者一同放入煮锅中，加入适量清水，先以大火煮沸，再转为小火慢熬，煮成柿饼粥。
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