偶然刷到一个爸爸的视频，特别受触动。
他说如果可以重来，自己宁愿选择不生孩子。
不是因为养孩子太累，而是他发现：孩子越长大，越不快乐。
这种变化，从孩子的眼睛里就能看出来。
小时候，她的眼神是明亮的，笑容是松弛的，对世界充满了好奇；
而现在呢，孩子目光呆滞，神态是疲倦，人也变得沉默寡言，死气沉沉。
我想这位爸爸更多想表达的不是后悔，而是对孩子现在状态的一种无力和心疼。
不仅是他的孩子，不知道什么时候起，懒、宅、颓、丧……已经成了很多孩子的共同特质。
不爱出门，更喜欢窝在家里哪儿都不去，不是刷手机就是发呆；
不爱社交，即便朋友在身边，也是各玩各的，更不用说交新朋友；
没有爱好，曾经的爱好也索然无味，新鲜事物更是懒得尝试；
口头禅就是“都行”、“随便”、“都可以”、“真没意思”……
反正在他们身上，你看不到一点少年人的生机和活力。
而且不光是正面情绪，他们连负面情绪好像也跟着消失了，很少再委屈、愤怒。
有时候你跟他发火，他都无动于衷，因为他压根没法共情你。
难怪网上有个段子调侃：
现在大街上满是死气沉沉的年轻人，朝气蓬勃的老年人，以及生不如死的中年人。
过量的多巴胺
让孩子很难感受快乐
年纪轻轻，正是花一样的年纪，孩子们怎么就开心不起来了？
有些人可能会说，这是孩子们被惯坏了，太脆弱，犯矫情。
也有一些人归因于家庭，认为这是父母养育不当造成的。
总之，以往我们更多是从心理角度，分析孩子们变成这样的原因。
其实很多孩子不容易感受到快乐，也跟大脑运行相关。
从脑科学的角度讲，咱们人能感受到快乐、焦虑、悲伤等情绪，主要是大脑能释放出某种激素，产生化学反应。
比如多巴胺，当孩子做一件喜欢的事时，大脑就会释放多巴胺，让他感到快乐。
这样一来，孩子就会更有动力，再次去做这件事。
但多巴胺的作用不会太持久，一旦任务完成，激素水平就会迅速回落，这个时候人会感到失落和痛苦。
远古时期，老祖宗需要付出很多，才能获得一点点多巴胺。我们的孩子，却诞生在一个快乐触手可及的年代。
吃甜食、打游戏、看网文、刷短视频……都可以刺激多巴胺分泌。
《成瘾》里有这样一句话：
“尽管越来越容易获得那些令人快乐的东西，但我们却变得比过去更加痛苦”。
原因就在于，超量的多巴胺会让大脑产生耐受性，需要更猛烈的刺激，才能让人产生快感。
之前刷到过一个新闻：
一个17岁的少年，为了感受快乐，连续40个小时不眠不休打游戏，最后年纪轻轻就得了脑梗。
男孩之所以要玩这么长时间，就是因为他的快乐阈值已经被拔高了，只能靠不断增加时长来自我满足。
到最后的结果就是，能触动孩子的事情就越来越少，直到再也开心不起来。
过量的皮质醇
压抑了多巴胺
如果说，过量的多巴胺，削弱了孩子们的快乐感知力；那么上学后，孩子们又会面对另一种分泌太多激素——皮质醇。
皮质醇，又称压力激素，它会让人在面临压力时，进入应激状态，时刻保持清醒。
随之而来的，还有紧张、焦虑、易怒、恐惧等负面情绪。
我们常说：现在的孩子，虽然物质条件好了，但面对的压力，要比我们大得多。
比如课业负担比较重，之前刷到过一则视频：
一个初中女孩，凌晨终于把作业写完，她刚开始是放声大笑。
妈妈听到之后，跑来看女儿怎么回事，女儿喃喃着说：写完了。
然后笑着笑着，大哭起来，看得出来，孩子压力是真的很大。
我身边也有不少孩子，作业要写到后半夜，还可能在每天放学后，持续面对父母的唠叨、催促、批评……
这些，都会促使大脑不停地分泌皮质醇。
皮质醇和多巴胺还不一样，它的作用时间更长。
一方面，皮质醇作用下的身体，本就处于战斗模式，能量消耗更大，更容易导致人感到疲惫；
另一方面，它还会反过来抑制多巴胺和另一种快乐激素：血清素的活性。
这些生理上的客观改变，都会造成孩子的能量枯竭，状态进入低谷，自然做什么都提不起精神来。
孩子快乐的能力
要从小开始培养
说到孩子和快乐，我想起彭凯平教授的一段话，他说：
“你希望你的孩子将来活出什么样的生活，无一例外，就是幸福的生活。
（但目前为止）我们的教育培养的都是打工人，没教孩子怎么去开心。”
很扎心，也很真实。
我想，彭教授这里说的“教孩子开心”，不光是制造一些愉悦的体验，而是重塑孩子的感知力。
适当戒断”多巴胺”
要知，即便是成年人，都很难抵抗低级多巴胺，孩子就更难做到了。
当然，少接触不是不接触，而是事先约定好时间，并严格执行下去。
千万不要高估孩子的自制力，更别低估多巴胺成瘾，对孩子的影响。
而对一些已经“成瘾”的孩子，也不要一刀切，而是循序渐进地，减少多巴胺的影响。
比如每天玩手机的时间减少2小时；
每周可以有2次机会吃垃圾食品，平时清淡饮食；
注重当下的感受
想要改变，我们可以让孩子从找回当下的感受开始，一次只做一件事。
比如去户外观察一棵树的形状，上下学只专注于当下的环境……
这样做的好处就是，孩子可以充分调动感官，放松大脑，和自己的感受重新建立联结。
慢慢的，不需要外部的强烈刺激，孩子也能从最平凡的生活中，感受到微小而持久的快乐。
用催产素降低皮质醇
除了多巴胺，人体内还有一种快乐激素，叫“催产素”。
当催产素升高时，皮质醇会下降，焦虑也能得到缓解。
一般情况下，当我们跟喜欢的人互动，交谈，身体接触，或感觉自己被爱时，体内就会释放出这种激素。
放在孩子身上就是，父母想让TA快乐，或者帮TA释放压力，其实不用多复杂的手段。
做一顿孩子爱吃的饭，坐下来听TA说说最近的烦恼，甚至摸摸孩子的脑袋……都可以让孩子恢复元气。
有句话说的好：
孩子和世界联结的紧密度，取决于和父母的情感温度。
当一个孩子，始终感觉背后有依靠，内心有力量，那么无论遭遇多大的困难，外界如何变化，他都能笑得出来。
