以前在国内禅修过一次，体验不错，所以这次在小红书上刷到了清迈的禅修信息后，立马动了要去参加的念头。
于是在联系到朗奔寺的圆满师傅后，等到床位就立马收拾行囊过去了。想到以此作为清迈行程的最后一站，也算是非常圆满了。
参加完之后，我感慨，非常值得一来！
如果说三年前那次禅修带给我的感受是放松，几乎不用手机、不思考，感受了一次舒适宁静的寺庙生活。
那么这次的禅修，则夹杂着痛苦、震惊、顿悟、平静等复杂的情绪，是对人生看法的一次新体悟。
这次禅修方式遵循的是南传佛教里的Vipassana meditation，也就是内观静坐，这是印度最古老的修行方式之一，观察事物最本真的样子，通过训练专注力，去关注身与心之间的联系，目的在于从根本上解除人类的痛苦。
说实话 我去之前根本不知道这些 只是觉得禅修会使人身心放松，而且也挺想试一下9天不用手机是什么体验，我们被手机支配得太深入了。
事实证明 我太高估我自己了！！
到了寺庙当天，办完入住就上交了手机，圆满师傅说，在寺庙内需要守八戒，一戒杀生，二戒偷盗，三戒淫，四戒妄语，五戒饮酒，六戒着香华（即不戴花环，不涂香），七戒坐卧高广大床，八戒非时食（即过午不食）。
另外也不能看书不能写日记，我很疑惑，圆满师傅解释 这是为了减少思维，尽量把注意力放在身体的感受上。
当时其实还是似懂非懂的。
最后要求全程止语，所以我和同伴阿feng约定禅修的时间就几乎不碰面不讲话了。
寺庙的修行方式说起来也特别简单，就是行禅和坐禅🧘 打坐是禅，行走亦是禅。
行禅就是用缓慢的方式去行走，在提脚、移动、放下的过程中，观察每一步脚底的感觉。
坐禅就是大家理解的打坐了。
简单介绍下在寺庙每天的生活，非常规律也非常枯燥😂
4:00 起床
4:20 上早课（诵经）+修行
6:15 早饭
7:00 打扫卫生，通常我会洗个衣服，然后把住宿区的地扫一下，拿着个大扫把扫落叶，颇有一点扫地僧的感觉
之后就是自己修行（行禅坐禅的无限轮回）
10:30 吃午饭
之后自己修行
13:00 向禅师报告修行时长及感受并答疑解惑
之后就是 修行 修行 修行
22:00 睡觉
禅修的时长从各15分钟为一轮开始，禅师会根据每个人修行的情况以5分钟为基础慢慢往上加。
｜01
第一课：独处
换上一身白衣，我就开始了第一天的修行，平时我冥想一般也就10-20分钟，每天最多一两次。
所以第一天对我来说很煎熬，每完成一轮，我都会坐在走廊上发呆或者看别人修行。
在回廊的不同角落都有人打坐，纹丝不动，时间放佛在他们身上静止了；
还有很多人以超慢的步伐在回廊上练习行禅，短短的一段路可能要走十几二十分钟；
耳边只有风扇的嗡嗡声和蝉鸣声；
回廊中间是一座佛塔，藏着某个大师的舍利，被庙里师傅慎重提醒了不能踩上平台，佛塔上方传来一阵风铃声。
此刻安静地仿佛只有我一个人，转转头，也没有看到熟悉的身影。
这种孤独感在坐禅时感受到背部腰部的疼痛后愈发深刻。
每次行禅结束后腰部都会酸痛，也许是太过专注在行走的姿势上了吧，因此坐禅前我都要来回摇动放松下肌肉。坐禅时背部胸椎处也时常觉得酸痛得很，于是我不断挺直腰背，前倾或后仰去寻找一个舒服的姿势。
晚上七点半左右 我完成了五轮修行，天色已经慢慢黑了下来，灯光不知道什么时候点亮了。
我看了看四周，依然是认真刻苦的修行者们，抬头看去，佛塔上的风铃也静止了，月亮在云层的遮掩下忽隐忽现。
脑子里冒出一个词“万籁俱寂”。
实在是坐不住 我只能回房。
置身空无一人的房间，脑海里无数次兴起刷手机的念头，但手机上交了，也没人可交谈，我坐在垫子上，不想修行，就靠着墙壁发呆。
这一刻，孤独感、虚无感以及思念达到了顶峰，在我反应过来的时候我发现自己竟然在默默流泪🥲
反正也没有人，我就任由情绪蔓延。
没有手机没有书籍，独处变得异常难熬。
顿时明白了寺庙为什么安排单人间了，无事可干的时候，只能修行了。
被迫学习在没有手机书籍影视剧的环境里独处，和自己的身体对话，是在寺庙学习到的第一课。
｜02
第二课：事物没有好坏
感悟到的第二课，是在和禅师Noah对话的时候。
我和禅修说修行时身体的痛苦，说我坐不住。
Noah说当疼痛出现的时候，心里只要默念“痛 痛 痛” 察觉出这种感受，当感受到烦躁的时候，心里默念“烦躁 烦躁 烦躁”。
疼痛本身和对疼痛的厌恶感是两回事。疼痛只是疼痛，没有好坏。
我们要清醒地觉知这些身体的感受，最后let it go。
原来如此！我在之前的修行时感受到疼痛就会难受坐不住，然后各种调整身体，这其实已经被疼痛这种感受控制了，我的情绪变得烦躁，我的注意力全在怎么让疼痛消失，从而关注不到其他的感受。
但不去调整身体并不是刻意吃苦忍着疼痛，在我觉得需要的时候，可以改变姿势，但此刻的区别是，我的内心是平静的。
而且很神奇的事情是！在用默念疼痛法之后，一般几秒钟之后，那种疼痛就会慢慢消失，在那之后腰酸背痛的情况大大改善了。
我很困惑，我问禅师，为什么默念之后疼痛就消失了，这个疼痛是真实存在的吗？
禅师说发生的一切都是真实的，但万物并不是永恒存在的 一切终将消失。
说实话我没有明白..可能是语言壁垒的存在吧，我们没有互相理解。
但在我的理解中，疼痛也是身体的一项感觉，当给予过多的关注时 这种感觉就会被加强，但是把它当客观事物去标记出来时，感觉就会变淡。
后来当我在运动中感受到肌肉的强烈酸痛想要放弃时，我尝试着用这个方式去默念，疼痛实在是太强烈了，它并没有消失，但是，真的有减弱，感觉没那么难熬，我也因此能够坚持了下去。
怎么说呢！太神奇了！
后来我听说有的同修来禅修之前腰椎痛、有的脾胃不好、有的还做过手术、失眠等等，但很奇妙的是来禅修之后 这一切都自动好了….
我实在不知道如何解释，尤其是欢喜师傅脚底处的骨刺，医生都建议做手术切除的，但是师傅说他没有时间，所以只能忍受疼痛走路 但是疼痛只是疼痛并不能阻止他想去做的事情，就这样一年之后，他竟然感受不到骨刺的存在完全不痛了。
总之很神奇，可能我们对身体的了解还太少了。
过几天我又有了新的困惑，修行的法说阻碍我们修行的感受中有一项是“喜欢”，我问禅师，你觉得我们需要“喜欢”吗？
禅师说，不需要。
我问，那我们不能去喜欢东西吗？我希望自己可以去爱人，也希望被爱，也希望对父母好，我并不想变成一个无欲无求没有情绪波动的人啊。
禅师说，喜欢是喜欢，爱是爱。喜欢代表了一种欲望，想要拥有某样东西，或者执着于我们想要做的东西。而爱是一种激情一种积极的能量，这些我们不用刻意避开。
我们并没有刻意摆脱愉快的感受，只要确定没有执着在这感受就好，快乐也没有好坏。
这就是禅修里面很重要的“清醒的觉知”，体察事物的本质，不带评判地认识目标，慢慢地才能摆脱苦难痛苦。
忽然想到了佛法里面的四谛：
苦谛（人生很多苦）、
集谛（为什么会苦）、
灭谛（怎么解决苦）、
道谛（如何做？具体修行方法）。
禅定是道谛中很重要的一种方式，现在终于明白，禅定是为何消除人生的“苦”了。
｜03
第三课：分别心
有一天我在坐禅结束时感觉状态特别好，脚麻的感觉随着时间推移也逐渐消退，我感觉自己的手臂像是灌了铅，很沉，但这种沉不是累，而是一种稳定，感觉身体特别稳固，我甚至慢慢察觉不到手指的存在，处于一种又稳定又轻盈的状态中。
于是我没有立刻醒来，我想看看自己能打坐多久，原本二十分钟的坐禅最后我坐了快一个小时。
当天我很激动骄傲地和禅师汇报。
禅师笑了一下，首先我很开心你已经能坐住这么久了，但是我不得不提醒你，行禅坐禅的时间需要保持一致。
我很困惑，为什么呢？
禅师回答说，因为当你这样做久了，你会慢慢喜欢上坐禅，不喜欢行禅，但是我们要注意“喜欢”这种情绪的出现，它会产生依恋和执著。
！！大师，我又一次悟了！！
用中文来理解 这就是分别心啊，人只要有分别心就会产生烦恼。
于是后来修行时我就严格按照禅师的要求时长来进行。
最开始的烦躁感在疼痛消失后，我慢慢坐得住了，在寺庙的日子也不再变得难熬，于是每天增加5分钟，当时长来到30分钟一轮的时候 我发现我又坐不住了，腿会很麻很麻 每次结束都要缓很久😭
在我没有意识到的时候，我已经将修行看成是一件非常难的事情，特别是每天晚上回到空无一人的房间，闷热加逼仄感 让我完全无法定下心来，在修行过程中一直看表 想知道什么时候会结束。
但直到有一次修行时，我又一次感受到了燥热，我心里默念“热 热 热” 很神奇的是我内心慢慢平静下来，其实热的感觉还在，但我变得很平静，我开始感觉到一种淡淡的喜悦。
那一刻我忽然悟了。
其实我一直在“不喜欢”修行这件事，我内心在抗拒它，在刚刚内心感到平静的那一刻，不喜欢消失了，它变成了和吃饭喝水睡觉一样平常的事情。
我意识到修行和发呆这件事别无二致，于是我接受了它。
当我意识到这点后，一切好像简单了，当天的修行时间一下从之前的七八个小时增加到了11.5小时，在时长增加到45分钟每轮时，大多数时候也不会觉得难熬。
当我们消除了分别心，内心才能恢复到真正的心静宁和。
｜04
第四课：觉知力
每一次在向禅师报告时，他都会说除了行禅坐禅，其实生活里面处处是禅。
当我们吃饭时心里默念“咀嚼、咀嚼、咀嚼”，听到声音时心里默念“听听听”，身体在移动时就去关注那个动作并默念出来。
在第四天开始，我刻意训练自己这一点并且严格执行“止语”除了报告时间不说任何话。
我忽然发现我对环境和事物的觉知真的变高了！
每吃一口饭菜都先闻一下，再细细咀嚼，我能感受到一颗香菜粒在口腔里爆开的香气，紫米的清香，芒果的清甜，感受到食物经由我的食道进入胃部，由于嚼得很烂 所以很丝滑，吃饭变得特别有幸福感；
吃过饭，来到一个大缸前，里面种着睡莲，我们拿出准备好的糕点喂缸里的小鱼，看着糕点遇水膨胀，一群小鱼尾上来抢食，有时候会飞来蜻蜓，他们停在莲叶旁，身子扎进水下产卵；地上掉落了一些糕点，蚂蚁也悄悄的将它们扛起排成队运回老窝。这些变成了我每天的日常，我可以不厌其烦地在这坐半个小时；
有时候休息了，我细细观察天空，有云朵慢慢飘过，树叶随风飘动，有的树叶是心型的，有的是鱼尾状，有的大的像扇子。
更神奇的是我觉得自己的身体变得很轻盈很柔软，我对身体的细微控制力增强了！
拉伸的时候我能拉的更远，一些之前做不了的瑜伽动作我竟然也能做到了。
后来在我拿到手机后，在我低下头玩手机的时候 身体会在我还没有意识到的情况下牵引我回到脊柱直立的状态，放佛在自我调整。
总之 太神奇（神奇这个词我已经说累了）
｜05
总结
在我离开时，我还是容易生出分别心和各种情绪，我只修了八天，实际上完整的课程应该是26天，时间不够只能暂停了，但于我而言，还是收获很多很多。
不仅是收获一段宁静的时光，更重要的是改变了我看待世界的方式。
知道了烦恼的来源，感官刺激并不是痛苦和快乐的真正原因，关键在于我们是如何看待的。
我们可以追求各种体验，但也要明白那些终将结束，不要产生任何依恋。
还有就是专注力和对周遭的觉知力比以前更强了，不仅是对幸福的觉知，痛苦、冲突也是，但距离清晰地看到并坦然地接受应对，我还有很远的路要走。
其实除了以上这些，还有一些很神奇的supernatural现象出现，
比如在闭眼情况下额前头顶看到白光
还有人说看到佛像、前世的片段
以及感受到七脉轮的振动
等等等等
这里我就不展开讲述了，有机会我当面讲给你听。
我不是坚定的唯物论者，但也对此抱一些怀疑态度。
只能说这个世界远比我们想象的更辽阔。
