今日健康提示
要学会识别食物的营养价值，优先选择新鲜、营养素密度高的食物，学习不同烹饪方法，多用蒸、煮、炒，少用煎、烤、炸，享受食物天然美味。
冬季天气寒冷、气候干燥，对于有过敏性鼻炎的儿童来说是一个不小的挑战。日常生活中，有哪些措施可以缓解儿童过敏性鼻炎，又有什么特别的调理办法呢？
一是避免儿童接触过敏原，如花粉、尘螨等。同时，部分有过敏性鼻炎的儿童对环境的温度、湿度改变也很敏感，冬季室内外的温差会刺激儿童的鼻黏膜，引起打喷嚏、流涕、鼻塞等症状。家长可在孩子出门前，让孩子用温热毛巾敷鼻根部，然后开门让孩子适应片刻后再出门，以减轻不适症状，也可以让孩子佩戴口罩，减少冷空气刺激。
二是避免儿童呼吸道感染。冬季是呼吸道感染高发季，常见的感冒也可诱发过敏性鼻炎。儿童出门时可佩戴口罩，尽量少去人员密集、通风不良的场所，加强护理，注意防寒保暖，减少呼吸道感染的发生。
三是保持家庭环境的湿润和清洁，避免鼻腔干燥和减少室内过敏原。
四是适度运动，增强体质。
五是合理膳食。多喝水，多吃水果和蔬菜，避免摄入辛辣、刺激性食物，规避过敏性食物。
六是遵医嘱给予儿童鼻喷剂和口服药物等治疗，进行鼻腔冲洗等。
儿童过敏性鼻炎发作时，鼻塞会比较明显，除了热敷鼻根部外，还可以使用以下方法来适当缓解，包括：用水蒸气雾化鼻子，以保持鼻黏膜湿润，改善鼻塞；如果睡觉时鼻塞，可尝试侧卧位，如鼻子右边不通时，身体向左侧躺下；按揉鼻翼两侧等。
来源：健康报
一审：陈素玲
二审：黄新珠
三审：宁永鑫
