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农历腊月初六 星期日
小寒是二十四节气中的第23个节气，太阳运行到黄经285°。
此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。小寒正值“三九”前后，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
1、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。2、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。3、人体有五个中心穴位，经常按摩，强身健体，抗衰老。
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。除了多饮温水之外，食用白萝卜、百合、银耳、燕麦等食物，以达到辅助润肺去燥的作用。可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。五谷是冬季食补的基础，可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物，如红豆、黑豆、黑米等。此外，时令干果也是滋补佳品，如栗子、红枣等，可单食，也可入菜煮汤时加入，或将各类豆谷、干果混合煮粥。肉类是冬季最适合的食物，尤其以煲汤最佳，既可以起到滋补的作用，又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤；鸡汤；鸭汤。中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用下面这些食物，可补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。如：豆类、坚果类（如核桃、松子、腰果等）、蔬菜类（如大蒜、葱、姜等）、肉类（如猪肉、牛肉、鸡肉等）、谷物类（如小米、大米、燕麦等）、海鲜类（如虾、鱼、蟹等）、蜂蜜、香料类（如花椒、八角、五香粉等）等。这些食物有助于促进血液循环，改善体质，缓解冬季低温带来的不适。当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量1、当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫。2、改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。草鱼250克、鲜山药150克、料酒、葱、姜、盐。。干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。1、锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒。2、加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油即可。人体有五个中心穴位，经常按摩，可以强身健体，抗衰老。可经常用掌心按摩，因为这是诸阳之汇，是人体的高处。现代科学发现，人老是从胸腺开始衰老的，经常捶打这里，可以延年益寿，驱散心中的抑郁之气，还能排泄毒气。方法：可每天早晚，用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下，让丹田有温热舒适的感觉。方法：可以用两手拇指互相按压；也可将两手顶在桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。最好是劳宫穴（手心）与涌泉穴（脚心）互相交叉按摩。涌泉穴是肾经的穴位，劳宫穴是心包经的穴位，互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果，能治失眠。方法：可在每晚临睡前半小时，擦热双手掌，然后右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉，使心火下降，肾水上升，促进睡眠。冬季养生要首重避寒，最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。版权声明：我们注重分享，文章、图片来自网络，版权归原作者，如有异议，请告知小编，我们会及时删除。
