世界无烟日
2024/5/31
SMOKE
世界无烟日
燃烧的是香烟 消耗的是生命
5.31/世界无烟日
从1989年开始,
世界无烟日改为每年的5月31日,
因为第二天是国际儿童节，
希望下一代免受烟草危害。
·NO SMOKING·
· 拒绝烟草 健康你我 ·
保护青少年免受烟草危害
2024年5月31日是第37个世界无烟日，今年宣传主题为“保护青少年不受烟草业干扰”。旨在强调了烟草对全球公共卫生的负面影响，以及个人和社会在抵制烟草方面的责任，提高公众对吸烟危害的认识，鼓励人们采取积极的健康行为，减少吸烟，甚至最终戒烟。
青少年吸烟问题的严重性不容忽视。青少年正处于生理和心理快速发育阶段，身体对烟草中有害物质的抵抗力较弱，长期吸烟或过早接触烟草可能导致多种健康问题，如影响肺部功能发育、增加呼吸道感染、诱发心血管疾病等，甚至可能对智力发展和心理健康产生负面影响。
而且，青少年时期形成的吸烟习惯往往延续至成年，成为终身难以摆脱的尼古丁依赖，大大增加了其成年罹患烟草相关疾病的风险。
因此，防止青少年吸烟不仅是保护青少年个体健康的关键举措，也是降低全社会未来医疗负担、提高整体人口健康水平的战略需求。
青少年控烟宣传核心信息
·所有形式的烟草制品都是有害的
·烟草中的尼古丁可以使人成瘾,一旦成瘾很难戒断
·暴露于尼古丁可能影响青少年的大脑发育
·吸烟会严重损害青少年呼吸系统和心血管系统，并且会加速其成年后慢性病的发生
·电子烟会对青少年的身心健康和成长造成不良后果，同时会诱导青少年使用卷烟
·开始吸烟的年龄越早,吸烟的量越大，烟草对身体造成的危害也越严重。如果你已经开始吸烟，应当立即戒烟
·二手烟暴露严重危害健康,即使吸入少量烟草烟雾,也会对身体造成损害。为了自己的健康,你应该向二手烟说不
·所有向未成年人售烟（包括电子烟）的行为都是违法的
·校园范围内禁止发布任何形式的烟草广告
·烟草危害环境，在其整个生命周期都会污染地球并损害所有人的健康
如何科学戒烟
★多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。
★ 必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起,我已经戒烟了！”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。
★ 结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到2~3周的时间是最理想的。
★ 早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。
★ 吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保证充足的睡眠，心情放松。
★ 不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，削弱人的意志、理智和判断力
★不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。
★ 忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。
★ 有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐,或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。
戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会消失。
终审：彭国乙
二审：陈 菓
编辑：肖 辉
来源：中心镇五项重点工作办
