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老祖宗的智慧绝了!古人《元气养生日记本》:上百个养生方,养出元气满满的自己!
文化
2024-11-24 05:59
湖北
不知大家有没有跟小编一样,进入秋冬以来
身体就没好过
,
干啥都没精神。
延迟退休的消息一出,老妈赶紧给我发消息:
“
可要好好养生啊!”
言外之意,要
活得长,更要活得好,才是真正人生赢家。
毕竟卷到头来不过是身外之物,
少了好身体,一切终化为零。
这也是为什么,养生越来越成为热议话题。
但老祖宗的养生智慧并不是吃点补品那么简单,网上各种养生妙招也五花八门,不易甄别;
这里给大家推荐一本
好用又专业的
“枕边养生宝书”——
2025古人智慧《元气养生日记本》。
何为元气?
元气就是生命力,养生养的就是生生之机!
一本《元气养生日记本》=
24节
气日
历
+
《黄帝内经》
五行养生宝典
+
经
络按摩指南
+
八段锦跟练手册
+
四季
养生
食谱
+
古
风手
账
+
手绘
本草图鉴!
■
上百条
五行养生
知识,每天皆有所得
■
五行养五脏,轻松
调和心肝脾胃肾
■
24节气手绘
,顺应时节,遵循自然
■
经络推拿
,图文并茂,
不花钱的按摩师
■
养生方剂
+
养生食谱
,
您身边的老中医
■
16首五音疗愈歌单
,平衡身心,调和内外
■
八段锦图文跟练图
,每天20分钟强身健体
■
唯美
手绘本草插图
,跟着
神农识百草
■
每天一手账
,
记录点滴,日日有长进
可以说,一年
365天你能用得到的养生知识
,大都在里面了!
▲附有2025乙巳蛇年年历
编者也相当专业。
来自以
出版医书见长
的山西科技出版社,
中医专业学者、临床专家编著
,帮大家扫清盲区和误区,
还
有书刊号
。
▲藏于书页的岐黄养生之术
要知道这类书若没有足够的专业内容支撑,
申请书刊号是很难的
!
主编周德生是
湖南省中医脑病临床研究中心负责人、主任医师,博导
,发表中医药科普文章20余篇,出版中医药科普书籍8部。
▲周德生医师前言寄语,谆谆嘱托,如沐春风
全书按照中国
传统五行“金、木、水、火、土”
,对应
人体的五脏六腑——
肺(大肠)、肝(胆)、肾(膀胱)、心(小肠)、脾(胃)展开:
养生不是碎片化的,
是养完整的生命系统!
▲ 清晰明了的五脏五行对比图
东方青色属木,对应肝;西方白色属金,对应肺;中央黄色属土,对应脾;而
五脏又与四时相应。
“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”
,脉络更清晰,
一看就懂,一学就会。
▲ 五行养五脏六腑,每一部分都清清楚楚
举个例子,春天在五行中属木,人体中肝脏也属木,春天肝气旺而生发,是养肝的好时候。
所以日记本开篇从
春“养
肝
”开始,包括肝之特性,肝不好人有哪些身体反应(生气、烦躁、情绪低落、眼睛干涩等)大家都可以一一对照。
▲《黄帝内经· 素问 》金匮真言论节选
比如,养肝草本有青蒿、郁金,
养肝草本妙方“柴胡疏肝散”、
养肝食谱、养肝穴位按摩,
以及听什么音乐养肝等。
▲养生草本妙方,身边的老中医!
▲养肝食谱—合欢花瘦肉猪肝汤
(附材料和做法)
五脏六腑如何调理(肝和胆、心和小肠、脾和胃、肺和大肠、肾和膀胱),
什么季节适合养什么,怎么养,都给我们讲的明明白白。
专为
一边熬夜、一边养生
的现代人量身定制!
▲养肝穴位详解经络图
▲肝不好适合听什么音乐?
■ 还专门增加了
可以
跟着练的千年养生操——“八段锦”
养生不仅要“吃”,也要“动”。这个功法刚柔互辅,内外交融,被誉为
道家养生的上乘功法。
配有图片动作跟练
,每天20分钟左右,
让身体从四面八方疏通脉络。
笔者很多朋友都是八段锦男孩女孩
,
跟着一起练状态好了很多。
▲ 八段锦跟练图
不少朋友一买好几本,
不光自己看
,还
送给爸妈、朋友
。这年头,送什么都不如送健康。
《元气养生日记本》
16大开本,重约1.6斤,拿在手里很有分量。
纸张设计
上也别有巧思,
对应五行五色
,比如肝胆属木,采用绿色纸;脾胃属土,采用黄色纸,十分用心。
不计成本,贵价特种纸,
宣纸般古朴雅致,翻阅起来手感很舒服。
数十张
手绘
本草插画
,将古时本草文化与养生结合,
古韵幽深、清雅空灵,如翻阅本草绘本
。
▲插画师手绘本草图
开本和留白很大,
日期排版疏朗,适合随手记录。
既是饱含
智慧与趣味的养生小指南,
也是记录日常生活的中式美学生活日志。
▲每一日都有留白,方便记事书写
《黄帝内经》中皇帝曾问岐伯:为什么过去的人可以半百而不衰呢?
总结起来无外乎:
饮食有节,起居有常,不妄作劳
。如此可以“终其天年,度百岁乃去”。
希望大家都能跟着这本《元气养生日记本》,遵循古人们的养生智慧,
调出
健康的生活节奏,找到元气满满的活法,活得长更活得好!
▲养生日记本中的《素问·上古天真论篇》 书法
还可以选择
定制书架
,实木质感,
自然雅致,摆在桌面很显档次,翻阅更方便,可随时取用
;是案头一抹靓丽的风景。
2025《元气养生日记本》
原价:
108元一本
读者福利价:
88元
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随机赠送,数量有限
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1
《黄帝内经》五行养生智慧
看得懂的养生笔记(含珍贵草本方)
古人云:“
善养身者,使之能逸而能劳
”。
我们的身体如同一座精妙绝伦的宫殿,而五脏六腑则是其最为核心的支撑。
养生说白了就是调养好我们五脏六腑的关系。
举个例子:肺为经,大肠为络,
肺受寒时,会腹泻
,时间久了会咳嗽;
肺有火时,便会便秘
,便秘久了会使毒素二次吸收,加重肝的负担。
▲养生日记本内页实拍图
这本干货满满的养生日记本,有很多类似相互对应的养生知识点。
随身查阅的五脏调养大全
,
纠正养生误区
,让家人也受益。
比如:
春天容易偏头痛,跟肝气鼓舞有关,可以点按太冲穴;
比如:思虑过重容易伤脾胃,喝凉水都长胖,浑身无力,脾虚油腻;
比如:水牛肉性凉,黄牛肉性温,黄牛肉有很好的补脾胃的作用;
▲养生日记本内页实拍图
最重要的,还有一些
老中医的草本方剂
,
可不是网上随便能搜到的!
比如:“四君子汤”的配方,针对当下很多年轻人大都有的脾胃虚弱、气短无力。
比如:“八正散”,比如:“麻黄杏仁甘草石膏汤”等等
▲养生日记本内页实拍图
可信、实用、简单好记
,囊括生活中的各种小毛病,都能找到针对之法。
越是年长,越意识到
懂点养生知识的重要性
,
为我们忙碌、焦虑、亚健康的生活,提供及时有效的指点。
每次翻看,都好像看到
一位慈爱仁厚的老中医,在你耳边敦敦叮咛,踏实温暖。
2025《元气养生日记本》
原价:
108元一本
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2
经络推拿+养生食谱+五音疗愈
现代人枕边养生手册
■
它是一本看着就流口水的
养生食谱大全
。
“食物是蕞好的药”。
围绕
五行食养、24节气应时食谱,滋养汤膳详细做法,
为日常一餐一食加分;
比如养胃可以喝“”四神排骨汤;健脾可以吃“八珍糕”;天气转凉咳嗽,润肺可以吃“川贝糯米梨”;滋润养肾可以做“山药板栗排骨汤”;
▲超详细的食养菜谱
不用费心去查,吃什么对什么好,
食材都有什么,配比多少
,都给大家整得明明白白的,
跟着做就对了!
《黄帝内经》说:故智者之养生也,必顺四时而适寒暑。
节气教会我们的,是一种顺时而活的生活智慧。
饮食有节,吃好喝好,才能元气满满。
▲超详细的食养菜谱
■
它还是一本养生小白都爱的
经络推拿“实操宝典”。
对应每个部位的调养都有4、5张经络
图
,几乎囊括现代人常见的一些身体不适。
如
偏头痛、失眠、
便秘、肥胖、脾胃虚
、痛经等等,都讲的很清楚。
▲五行养生经络图
有图有解说,手把手教你,分分钟学会不花钱的养身法。
比如痛经可以点按【行间穴】,肝经之荣穴,在足背第1、2趾间;
比如失眠可以点按 【内关穴】,心包经之络穴,在前臂腕掌侧远端横纹上2寸;
比如咳嗽气喘可以点按【列缺穴】,肺经之络穴,也能缓解咽喉痛;
▲五行养生经络图
中医经络按摩之神奇,光人体
720个穴位、
十二经脉、奇经八脉、任督二脉······就足以让很多人头大。
跟着经络养生图,在家就能学习,配穴位图指导,取穴简单,
即使是没有经验的小白,也能对照着图片找准穴位。
▲在家就能随时按摩
■
今年还新增了
五音疗愈歌单
古人说,
百病生于气,而止于音
,五脏有声,声各有音,声音相和则无病。
《笑傲江湖》中就有实证:令狐冲受了内伤,任盈盈为他抚琴疗伤。
琴声“柔和之至,宛如一人轻轻叹息,又似是朝露暗润花瓣,晓风低拂柳梢”,一曲毕,令狐冲顿觉舒爽,
五脏六腑都服帖了!
▲养脾胃歌单
日记本中为我们用心搜寻罗列了五音疗愈歌单,方便大家欣赏聆听。
比如,养肝可以听“角”(mi)音,清脆如木,亲切爽朗,柔和舒缓。《胡笳十八拍》《声声慢》《姑苏行》;
比如,养心可以听“徵”(sol)音,明亮欢快,轻松活泼,舒心养心。《紫竹调》、《琵琶泉》、《高山流水》;
建议大家收藏起来慢慢听
,感受音乐的神奇力量。
▲养肺歌单
2025《元气养生日记本》
原价:
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3
集本草之用、节气、诗词之美
案头中式生活美学日历
之所以把这本专业的养生书,打造成有日历属性的养生日记本,其实就想让大家
把养生当成日常,养出元气满满的自己!
比一般日历都要大
,
有足够的记录空间。
每一页都是满满的典雅与精致,一年365天,尽享诗意古典生活。
▲放在案头每每翻看都很治愈
□ 专业手绘本草植物图鉴
唯美插画师手绘本草图鉴
——包括柴胡、车前子、连翘、桔梗、商陆等;
▲手绘植物图鉴
科学严谨,图文结合
,配有诗文,将养生智慧与中式审美合二为一,
了解中国传统本草知识;
亦能作为一本
科普读物,与孩子一起分享学习
,从小培养中式审美情趣。
□
24节气手绘插画,领略节气之美
每个节气都配有二十四节气手绘唯美插画,
结合节气小知识
,紧跟节气,人才不会过气;
□
《黄帝内经》原文书法,追溯老祖宗的智慧
古代的人是最贴近自然的,不要小看《黄帝内经》里讲得那些简单通俗的东西,你按照它说的去实践,过得会更顺。
□
线装装订
,180度平摊书脊
,手腕不用悬空,书写舒适
为了让大家拿到这本书更悦目,也方便使用,装订设计都很用心,设计师反反复复改了很多遍。
中国传统色自然特种纸,雅致自然,摩挲舒适,
以防阅读和书写的时候眼睛疲劳。
可以在上面写写画画,
为每一件小事雀跃,
让每一个具体的日子闪光。
整个日记本古典大气,唯美治愈,无论是
给自己、给家人、给孩子、还是当作伴手礼送亲朋好友
,都很合适。
不仅如此,我们还为大家争取到了一份
超值福利好礼:
今日下单还
随机赠送【 手绘草本书签】 2张
最后祝愿大家,都能跟着老祖宗的养生智慧,
珍爱护持,养出元气满满的自己,
各从所欲,皆得所愿!
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