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老师经常会说，跳舞软趴趴的， 手臂无力，身体无形， 脚下无根！如何改变呢？
一、如何练好控制
想让身体有感觉地控制
最重要的是
了解自己的身体
我们要经常开发自己的身体
脖子，胸，肩膀
这些不是会了就行了，而是练的越多，你的感觉就会越好。
熟悉肌肉
清楚身体的力道，最大力是怎样，一半是怎样，稍微又是怎样，对自己的肌肉感觉熟悉。
最简单的方法
平板支撑
经常做平板支撑，你的身体肌肉就会变得紧致，能控制你的身体肌肉，还可以做一些仰卧起坐俯卧撑。
这些需要积累的
你身体有了这控制之后，跳舞就会有张力，想要它松散就松散，紧绷就紧绷，这样变化才能算是控制，大家加油吧~
二、舞蹈基本功决定着“楼层”建成的高度~
基本功训练指对身体基本舞蹈能力的训练，主要包括：舞者的基本站姿、坐姿；肌肉线条、肌肉能力；软开度开发、关节拓展；节奏感训练、乐感训练；灵巧度训练、体能训练...
基本可分为把上和把下，同时辅助地面训练。
1、开度训练：用压腿、踢腿、搬腿、劈竖叉、横叉、爬青蛙的训练，提高学生们的开度及腿部的灵活程度。
2、腰部软度训练：腰部训练是软度训练的重点。培养腰的软度项目很多，其中坚持常训练的有前胸腰、后腰、旁腰、斜腰、拧腰、涮腰等。腰是人体上肢和下肢的结合部，也是协调动作的关键部位，不仅在翻滚动作中起重要作用，而且在一般动作表演时也十分重要。腰部的软度及柔韧度如何，会对动作质量产生直接影响。
3、把杆训练：基本功训练往往是以扶把杆练习开始，逐步过渡到把下的技巧训练部分。它不仅是一个训练顺序的排列，而且具有训练的科学性。一是初学舞蹈者控制能力弱，支撑能力差，缺乏稳定，扶着把杆练习正是对自身力量不足的补充，是稳定身体所采取的有效措施。所以我们认为扶把训练是舞蹈的入门，也是通向舞蹈技巧的阶梯。
不同舞种的基本功训练具体内容大不相同，如芭蕾的开绷直立；中国古典舞的基本
如果我们把舞蹈艺术比喻成一幢高楼大那么基训便是这座大厦础，大厦才能宏伟、壮观。
