老师来了
做好时间管理
大多数孩子都存在这样不会利用时间、拖延的现象，只是拖延的严重程度不同罢了，天生能高效利用时间的“别人家的孩子”是极少数，大多数孩子要靠父母去陪伴、培养。要帮助孩子做好时间管理，首先我们要先从人的身心成长、生理发展的角度去了解孩子。
本期《老师来了》关注：做好时间管理
嘉宾简介
黄秋艳
柳州市马鹿山中学校长
正高级教师，全国中小学外语教师名师，城中区享受政府特殊津贴名师、柳州市名师工作室主持人、柳州市第一届教育科研专家组成员、柳州市家庭教育指导师。从教30年，担任班主任工作20年，对家庭教育有着切身的体会和较多的思考。
节目回顾
孩子不懂得珍惜时间
是由一定的生理原因造成的
时间知觉普遍比较弱
时间知觉弱的孩子，常常不知道先干什么后干什么，也对时间长度没有概念。
时间知觉会随着年龄的增长而逐渐增强，一般来说，大部分孩子的时间知觉在3岁左右才开始萌芽，在7~8岁时迅速发展，到10岁才能逐渐发展完全。但由于各人的生长发育有先有后，也有部分孩子要到13岁，其时间知觉才比较完全。
所以，孩子，尤其是10岁以下的孩子做事情速度慢，听到指令后反应速度慢，每天"晕晕乎乎"是有客观原因的。
孩子注意力集中的时间短
一般来说，小学低年级的孩子可以集中注意力20分钟左右，12岁以上的孩子注意力集中的时间也就是30分钟左右。
因为孩子注意力集中的时间本来就短，再加上学习、写作业又不是孩子天然感兴趣的事儿，孩子的专注力就会大打折扣，所以孩子学习时容易分神，导致拖拉磨蹭。
孩子注意力有外源性
孩子的注意力不同于成年人。成年人的注意力是内源性的，也就是说，当我们决定关注什么时，我们就会自动地把自己的全部注意力投放在那里；而孩子的注意力是外源性的，他们就像一块海绵，时刻在吸收外界的信息，看见什么，听到什么，注意力就容易被吸引走，就是柳州人的老话讲的“蚂蝗听不得水响”。
主持人 洲扬（左）嘉宾 黄秋艳（右）
学会珍惜时间
培养对时间长度的概念
在孩子吃饭、洗漱、写作业的时候，我们可以借助沙漏或计时器来计时，事后告诉孩子他做这件事用了多长时间，比如"你吃饭一共用了20分钟，抄写英语单词用了25分钟，洗澡用了20分钟"。平时接孩子放学回家，也可以告诉孩子"我们回家的路上用了15分钟；去超市买东西用了30分钟"。当我们在生活中不断地引入"时间的长度"时，孩子就会渐渐有概念："哦，原来20分钟、25分钟是这么长。"
刚开始计时的时候，不要强调孩子做事情的快慢，只是客观地告知孩子用了多少时间就好。如果一开始就强调快慢，孩子很容易反感计时。同时，我们还可以告诉孩子什么是时间知觉，我们为什么要告知他时间长度，这样，孩子的配合度、接受度都会更高一些。帮助孩子认识到时间的价值
孩子不珍惜时间，还有很大一部分原因是因为他们没有认识到好好利用时间能产生怎样的价值。这一点也是可以在日常生活中导的。
家长可以记录孩子在完成一件事中不同阶段的所用时间，孩子就能很直观地感受到好好利用时间的价值所在。同理，在孩子背课文、背单词、跳绳时，我们也可以用这样的方法，让孩子渐渐学会珍惜时间，更高效地利用时间。
让孩子明白：不珍惜时间，吃苦头的是自己
虽然陪伴是很有必要的，但很多时候，我们把“陪伴”变成了“包办”，包办会直接阻碍孩子与"事情"之间的联结。我们站在孩子与"事情"之间，想确保孩子更好地做成"事情"，于是，我们承担了很多不必要的责任：催促孩子、监督孩子、替孩子把控进度。慢慢地，我们把孩子与"事情"隔离开了，孩子体会不到自己做了A行为会直接导致B结果这样自然的因果关系。让孩子体验挫败，有时比取得一个好的结果更重要。因为体验能激发内心真实的感受，真实的感受才会带来真正的改变。
利用一些偶发的事例，让孩子体验到了不珍惜时间的痛，孩子就会自发地产生了学习"管理时间"的动力和需求。
嘉宾 黄秋艳 做客《老师来了》直播间
时间管理方法
制定合理的日程表
和孩子一起坐下来，制定一个包含上学时间、自主学习时间、休息时间和娱乐时间的日程表，也就是安排好每天的几点到几点该做什么。记得要合理分配时间，保证孩子有足够的休息和自由时间。
四象限时间管理法：
它将事务按照重要和紧急两个不同程度划分为四个“象限”：
（图片来源网络）
第一象限的内容是重要且紧急的事。这一象限的事务具有时间紧迫性和影响重大性，比如明天要上交的参赛作文、明天马上要测验的内容等。对于这类内容，需要立即去做，优先做。
第二象限内容是重要但不紧急的事情。比如锻炼身体、阅读文学作品等。重要吗？重要，因为这些是提升个人素养、提高个人生活品质的源泉，但紧急吗？不急，今天没时间了就明天做，晚上没时间了，就白天午饭后做。
由于这些事情对个人的成长和发展至关重要。所以应该有计划地去做，制定明确的时间表和计划，不要安排在晚上的时间里了。
第三象限内容上紧急但不重要的事情。通常是一些突发的、看似紧急但实际上对个人目标影响较小的事务，比如放学路上临时接到小伙伴外出就餐的邀请、回到家后接到同学邀约一起打球的电话等。这样的事情可以考虑拒绝不做，避免被其占用过多精力。
第四象限的事情是既不重要也不紧急的事情。比如跟孩子毫无关系的成年人的聚会、去看对于孩子的认知来说完全没有意思的电影之类的。这样的事情尽量不去做，以免浪费时间。
番茄学习法
番茄工作法是1992年提出的提出的一个时间管理方法，可以称得上是它通过“分段工作和短暂休息”来提高专注力和效率。具体操作就是：
把每项任务分解成半小时一段，每30分钟里，集中学习25分钟，休息5分钟，完成一个任务就是一个番茄钟。完成四个任务之后，集中休息三十分钟。
第一步：列出学习任务清单
按照四象限列出今天要做的任务，如背书、完成某学科作业，预估每个任务，分别需要几个番茄钟；超过7个番茄钟的大任务，要拆成小任务；不到一个番茄钟的小任务，多个任务凑1个番茄钟；不能一天完成的，可以做成进度跟踪表。
第二步：做好当次开始学习的准备
（1）不要盲目开始，要用番茄钟推动学习任务完成；
（2）准备好计时器；
（3）保持周围安静，排除外部干扰。
第三步：开启番茄钟，进入学习状态
（1）按照四象限法得出的任务的轻重缓急程度，先完成紧急而重要的学习任务。
（2）每25分钟是1个番茄钟，每个番茄钟之后，立马休息5分钟，使自己快速恢复精力；每完成一个25分钟，就要在事项清单后打✓。
（3）每4个番茄钟之后，长休息30分钟。这一步可能有三种情况：
第一种：四个25分钟结束后，事情刚好完成，那就直接休息 30分钟。
第二种：四个25分钟结束后，事情还没有做完，那就适当延长一点时间直至完成，不要超过15分钟，超过15分钟说明你在分解事项的时候并没有估算好完成该时间，那就需要把该事项重新计划入一个新的25分钟。
第三种：事项完成，但是时间还没到，这也是在分解事项时不合理的表现，你可以对所做的事项进行再次检查，直到计时器响起。休息时，不要做消耗精力的事情，可以站起来喝口水，活动一下，看看窗外，不要玩手机。
注意几点细节：
（1）每个番茄钟开始后不能暂停，一旦中断重新开始。比如说这个番茄钟时间是背英语单词，背了10分钟忍不住去上了一趟厕所，返回后要重新计算25分钟的学习时间。
（2）番茄钟响起，任务没有完成，也要立即休息；休息结束后，立马回到学习状态；
（3）假期和休息时间不用番茄钟，尽量将番茄钟学习法用于学习时段，尤其是长时间大板块的学习时段。
（4）耗时超过3小时的任务，先切分成多个子任务，一个任务如果不足25分钟，可以跟其他任务合并。
节目简介
《老师来了》以亲子关系为方向，邀请各领域权威人士做客，从不同⻆度与受众、嘉宾共同探讨、解决在孩子关键期教育中遇到的实际问题。
播出时间:每周五12：00-13：00
播出平台:FM102.9柳州综合广播
节目合作:subrip（微信）
本期节目由柳州市妇女联合会、柳州市家庭教育学会与柳州综合广播联合推出。
（记者：洲扬）
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编辑 排版｜蒋毅
审核｜周舟
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