世界卒中日|健康守护,共筑防“卒”长城

文摘   2024-10-29 17:51   贵州  

预防卒中

不等中风来

2024年10月29日

是第19个“世界卒中日”

今年的宣传主题是
“体医融合,战胜卒中”
旨在提高公众对卒中早期
识别的意识与技能
了解卒中的预防
急救和康复知识
倡导科学运动和健康生活方式
帮助大家树立
“运动是良医”的健康理念



       卒中,俗称中风,是一种突然发生的脑血管疾病,具有高发病率、高致残率、高死亡率和高复发率的特性,是成年人致死、致残的首要病因。为了提高公众对卒中的关注和认识,世界卫生组织(WHO)将每年的10月29日定为世界卒中日,以此呼吁全球人民共同关注卒中的危害。

卒中的类型与症状

01

缺血性脑卒中

由于脑部血管阻塞,导致血液无法流入大脑,引起脑组织缺血坏死。常见症状包括一侧肢体无力、麻木,视物模糊,言语不清等。


02

出血性脑卒中

由于脑部血管破裂,血液流入脑组织或蛛网膜下腔,引起颅内压增高和脑组织损伤。常见症状包括剧烈头痛、呕吐,甚至昏迷等




卒中的预防

01

合理饮食


保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉,减少盐、糖和饱和脂肪的摄入。高盐饮食是诱发高血压的重要因素之一,而高血压则是卒中的主要危险因素

02

适量运动


每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。运动可以增强心肺功能,改善血液循环,降低血压和血糖水平,从而减少卒中的发生风险。

03

戒烟限酒


吸烟和过量饮酒都是卒中的危险因素。烟草中的尼古丁可引起血管收缩和血压升高,而酒精则可能导致血脂异常和高血压。因此,戒烟限酒对于预防卒中至关重要。

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卒中的识别与应对

“中风120”口诀

      快速识别卒中并及时就医是减少卒中致残率和死亡率的关键。广大民众可以通过“中风120”口诀来快速识别卒中

      “1”看1张脸是否突然出现口眼歪斜、“2”查2只胳膊是否出现单侧无力或不能上抬、“0”听讲话是否清楚或者理解困难。

      一旦出现这些症状,应立即拨打急救电话并尽快送医治疗。在等待救援的过程中,尽量让患者平卧并保持呼吸道通畅。






结语


       卒中虽然凶险,但并非不可预防。通过养成健康的生活方式、定期进行体检、及时控制慢性病、学会识别卒中的早期症状以及紧急情况下的正确应对措施等方法,我们可以有效降低卒中的发生风险并减轻其带来的危害。

       对于脑卒中的救治需要我们医患共同携手,做到“四个早”,即早识别、早送医、早诊断、早治疗,才能最大程度降低致残率和死亡率。

    让我们从现在做起,从自我做起,战胜卒中,共筑健康美好生活!

预防卒中

不等中风来

来    源:BRTV纪实科教健康北京公众号


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