卡尔·罗杰斯(Carl Ransom Rogers,1902-1987)，美国心理学家，从事心理咨询和治疗的实践与研究，并因“以当事人为中心”的心理治疗方法而驰名。1947年当选为美国心理学会主席，1956年获美国心理学会颁发的杰出科学贡献奖。
分享罗杰斯在几十年的心理咨询事业中的13条经验总结，它们同样是关于“如何成为一个真实的人”的至诚体会。
1. 如果我以一种带着面具的方式与他人相处，维持一种与内心体验不同的表面的东西，于人于己毫无帮助。
2. 当我以接纳的心态聆听自己时，当我能够成为我自己时，我感觉自己会更有效力。
换句话说，我只要接受自己的真实存在，我就能够有所变化，就能够超越自己现有的存在样式，从而也导致人际关系变得真实。
我发现，当我愿意接纳这些感受，如同接纳温情、兴趣、宽厚、友好等感受一样时，我与他人的关系才会变得真实自然，才能不断成长，才能流畅地变化。”
3. 容许自己去理解他人，具有极大的价值。同时，理解是在以一种双重的方式丰富自己。
4. 敞开心扉，创造一种安全的氛围，使他人可以与我分享他们的感受、他们的私密的知觉世界。这对于咨询师、教师，还是对于团体管理者或领导者，都是有意义的。
5. 接纳当事人，把他的感受、态度和信念作为他真实而至关重要的一部分如实接纳下来，才是在协助他变成一位个人。
6. 我越向我自己的真实以及他人的真实开放，我就越不可能有一种要去“安排一切”的冲动。
7. 我能够信任自己的经验。
8. 体验就是最高的权威，是确定性的试金石。
9. 在体验中享受着发现规律的乐趣。
10. 事实总是友好的。
11. 最个人化的东西就是最普遍的东西。
12. 每个人都有一个基本上积极的取向。
13. 生活是一个流动变化的过程，其中没有什么是固定不变的。
来源：干部心家园
编辑：黄文娟
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