一些出租车司机经常对医生发出同样的疑问：“为什么我年纪不大，血压就这么高？”
很多出租车司机都有一个共同的特点：他们长期坐在车里，几乎每天十几个小时都在开车，偶尔等红灯或者接送乘客的间隙，才会稍微活动一下。
其实大多数人不知道的是，事实上，诸多长期从事久坐工作的人员，特别是出租车司机，往往比其他人更易患上高血压。
医生们往往会郑重的告诉他们，高血压根本就不是一天两天能迅速形成的，而是他们这些年保持长期不良生活习惯的结果。
于是，许多司机开始担心：“我是不是也活不过80岁了？” 其实不然，很多高血压患者如果能在50岁前后改变一些生活习惯，特别是晚上避免做某些事情，还是有很大机会健康长寿的。
经研究观察，其实很多能活到80 岁以上的高血压患者，在 50 岁左右的年纪，有三件事于夜间就开始坚决不再做，这一现象值得关注，引人深思。
我们不妨先从出租车司机的日常生活入手，晚上是他们一天中少有的休息时间，可很多司机会趁着晚上稍微放松，追剧、打游戏或者和朋友聚会，直到深夜。
有些人甚至喜欢晚饭后再吃点夜宵，烧烤、啤酒、辣的食物通通上桌。这些习惯让他们的身体长期处于一种“超负荷”状态，尤其是血压，根本没有机会在夜晚恢复正常水平。
然而，那些寿至 80 岁以上的高血压患者，在 50 岁上下时，便已明晰夜晚不应再做这种事。
首先，他们会很有意识地不再熬夜，这是因为熬夜会让交感神经一直处于兴奋状态，导致血压无法下降。
长期熬夜者，其心血管系统承受之压力骤增，极易诱发与高血压有关的并发症，诸如心脏病、脑卒中之类。
还有，晚上不再吃夜宵，食物在晚上摄入后，胃肠道需要更多的时间来消化和吸收，这让内脏器官也不得休息，尤其是摄入过多盐分、油腻食物后，更容易让血压升高。
而那些懂得保持健康的高血压患者，早在50岁时就明白，晚饭要吃得清淡，最好在睡前3小时不再进食，这样既能控制体重，也能让身体有充足的时间恢复和休息。
晚上不再沉迷于电子产品，许多人都有这样的习惯，睡前会玩手机、刷视频，甚至开着电视睡觉。
电子设备所散发的蓝光会抑制褪黑素的分泌，致使人们入睡困难，甚至令睡眠质量大打折扣。
而那些长寿的高血压患者，早就意识到这一点，他们会选择在睡前远离电子设备，保持安静的睡眠环境，这对血压的调节起到了至关重要的作用。
出租车司机们如果能像这些长寿的高血压患者一样，在50岁左右意识到这些生活习惯的重要性，并加以改变，或许他们同样能够在80岁时仍然保持良好的健康状态。
我们都知道，高血压患者在日常生活中需要特别注意一些细节，尤其是晚上，因为这个时间段是身体自我修复和调节的关键时刻。
如果晚上没有照顾好这些细节，血压波动很可能会影响整个夜晚的睡眠质量，甚至对第二天的健康状况造成负面影响。
可能很多人觉得，喝水有助于身体代谢，是件好事啊，但对于高血压患者来说，睡前喝太多水反而是一件危险的事。
我们可以想象一下，一个长期坐办公室的白领，她每天喝水的量并不多，因为大部分时间都忙着工作，几乎没有时间补充水分。
到了晚上，她想着要“补水”，于是睡前大量饮水，结果导致半夜频繁起夜。
起夜本身对睡眠质量是有影响的，但更大的问题在于，频繁的起夜会影响肾脏的正常运作。
肾脏乃调节血压的关键器官之一，其凭借过滤血液内的废物，以维系体内的电解质平衡，发挥着至关重要的作用。
如果肾脏在夜间不能得到充分的休息，就会影响它调节血压的功能。
那些活过80岁的高血压患者，在50岁左右的时候就开始注意到了这个问题，所以他们会避免睡前大量喝水，特别是控制在睡前两小时内不再摄入太多液体，确保整个夜晚能够有一个平稳的血压状态。
已逾八十岁的高血压患者，当其处于五十岁上下时，每至夜晚，便会格外留意自身的生活习惯。
这些看似简单的改变，往往能够帮助他们有效地控制血压，避免血管过度承受压力，从而更好地延长寿命。
这些健康小习惯虽然听起来不复杂，但它们对高血压患者的长期健康有着至关重要的影响。只要我们能够在日常生活中加以注意，高血压并不可怕，晚年的生活也可以依然健康而长寿。
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