首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

长期把手机放枕头边睡觉，后果居然这么严重？

美体 2025-01-04 08:31 上海

每个深夜，都迟迟不睡；每个被窝，都闪着亮光。

是不是屏幕前的你和我？

图源：韩剧《绝世网红》

一天最幸福的时刻，当属洗完澡躺在床上开始扣手机，感觉那一刻世界都是我一个人的。

直到玩到“精疲力尽”后，才舍得把手机放在枕头底下，沉沉睡去。

但就这样一个小动作，居然会引发一些“后患”？👇

01

手机放枕头下，有啥危害？

突发事故

大家会边充电边睡觉吗？

不知道你们有没有刷到过手机爆炸、着火的新闻，看得着实让人心惊胆战。

这种情况一般都是在手机充电时发生。

由于电池老化、损坏，或是边玩手机边充电，导致手机处于高热状态，引发火灾事故。

所以如果你的手机电池功能正常，不必过分担忧。睡前最好不要边充电边运行容易发烫的大型程序。

但还是要提醒大家：

如果习惯在睡觉时给手机充电，最好睡前关掉后台应用程序，并把手机放在通风散热的地方，不要放在枕头下哦~

辐射(?)

关于手机会不会对人有危害，通常第一个想到的就是辐射。但是手机真的有所谓的“辐射”伤害吗？答案是不会。

我们一般理解的辐射叫做电离辐射，是一种波长短、频率高、能量高的射线。一般会出现在医院CT、放疗加速器、机场安检设备等场景，核辐射也在这个范畴。

而另一种辐射叫做非电离辐射，包括低能量的电磁辐射。

出现在包括可见光、红/紫外线、无线电波、手机、电视、电脑、微波炉等地方。它们的能量不高，只会令物质内的粒子震动，温度上升。

对于电离辐射，我们日常接触能到的能量都没那么强，而且接触时间短，并非长期处在辐射场景里，不用担心会对身体造成伤害。

而非电离辐射，传导的能量很少，几乎可以忽略（阳光的辐射都比wifi手机强），所以不必担心。

睡眠质量

手机放在枕头下，会不会影响睡眠呢？很大概率是心理层面的影响。

图片来源：京报网

不知道大家有没有这样的体验：

① 没什么事情做的时候，就会无意识刷手机，不看剧不玩游戏，漫无目的地刷手机。

② 离开手机就会焦虑，总觉得会错过消息。手机不看可以，必须带在身边。

③ 无论做什么事情，都用手机打开视频或音乐，声音外放。吃饭、睡觉都得开着手机放出声音。

④ 一刷手机就停不下来，明明有事情要做，就是拖着。

⑤ 睡前必刷手机，还会不自觉延长看手机时间，不到困意袭来坚决不睡。甚至熬夜刷，影响睡眠。

如果以上现象你中了很多条，那就是对手机有很严重的心理依赖！

这种情况下，建议把手机拿到离自己较远的地方，睡前做一些阅读、拉伸，听一听舒缓的轻音乐，帮助你更快入睡。

神经衰弱

言言经常在快要睡着的时候，听见耳边传来某软件的提示音，被吓得一个激灵……

更别说把手机放在枕头下的各位，一定要提前设置好静音模式，防止软件提示音影响睡眠质量。

另一个点就是闹钟铃声太响（这一点苹果用户应该深有体会……）每次手机放得近，都会被闹钟一下子惊醒，心脏突突突好久都缓不过来！

言言还刷到过被闹铃声吓到短暂性脑缺血进医院的……

所以，各位需要定闹钟的糖精们，可以换一个舒缓的音乐，并将手机放在远处！

02

夜间玩手机的其他危害

从小躲在被窝里玩手机就会被妈妈骂：还玩还玩，眼睛都玩近视了！

别说，妈妈这会说的还真是有道理的，关灯玩手机确实会导致近视加深等一系列的问题。

眼疲劳和眼部疾病

正常情况下，人每分钟眨眼10-20次。

眨眼的时候，可以让眼睛表面的泪液均匀地湿润角膜、结膜，清除结膜囊灰尘及细菌。还能让眼球不干燥，保持角膜光泽。

但是，玩起手机来一投入，就忘了眨眼睛，频率大幅减少到几次。

再加上关灯后，手机的屏幕光亮刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分的改变。出现眼睛干涩、异物感、畏光、流泪不适等症状。

而且黑暗中玩手机，眼睛睫状肌长时间处于紧张收缩，会造成视疲劳，调节痉挛，出现眼睛酸胀，头晕，视物模糊等症状。

侧躺玩手机的人，左右眼被使用的程度是不一样的，被过度使用的那只眼会越来越疲劳，进而而产生近视。

因无法控制左右眼的使用程度和距离，侧躺玩手机会加重左右眼视力偏差。

脊椎侧弯、肩颈劳损

平躺在床上的时候，脊柱受到的压力约为25%；

侧躺的时候，身体的肩颈、腰背和床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱会向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。

侧躺玩手机，除了对眼睛的伤害大，还很容易导致脊柱侧弯，引发腰间盘突出。

而且长时间入神地玩手机，会导致长时间维持一个姿势，导致颈肩部的肌肉劳损，很容易第二天腰酸背痛。

听力损伤

还有一个隐形伤害可能是大家没意识到的。有伴侣的糖精们晚上刷手机为了不影响他们，可能会戴上耳机。

长时间会让声音直接进入耳道，使耳膜、鼓膜和听小骨等部位受到过度刺激，从而导致听力受损。

特别是如果时间过长，声音过大的情况下，会加重影响。（单身人士表示：我才没有这个烦恼！）

总的来说呢，晚上爱玩手机的糖精宝宝们一定要牢牢记住正确姿势，多眨眼，玩一会记得休息休息。

尤其是夜间玩手机，记得打开光源，同时调整手机亮度，让手机屏幕和环境光的亮度保持一致。

最后，为了良好睡眠，最好把手机离自己远点（听话，少玩会儿！）

如果你觉得今天的内容对你有帮助，可以点个在看哦~

作者/监制：Judy

排版：熊仔

审稿：言安堂研究院

本文由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络

支持原创，抄袭可耻，转载请联系

本期互动奖品

你习惯把手机放在枕边睡吗？我们评论区见~

在看+点赞+留言三连，随机抽2名幸运糖精送百奈子赋活抗皱精华油1份，次日文末置顶留言开奖！

一群护肤研发工程师，说点品牌不会说的话

最新文章

长期把手机放枕头边睡觉，后果居然这么严重？

熬夜刷手机，拿什么拯救我的视力？

20岁就开始抗衰老，真的有必要吗？

百元拿下娇韵诗日霜+晚霜限量套装！

这年头，买大牌护肤品反而能省钱？

体重减不下去？你大概不是单纯的胖...

2025好运转盘，快来抽取新年上上签！

不想骨头变脆，这件事趁年轻及时做！

消费降级后，我却实现了黄金自由

让我皮肤爆嫩爆滑的东西，想给所有女生们推荐！！

暴瘦100斤的贾玲，时隔1年又胖回来了？

厚≠ 暖和，3条棉秋裤都比不上这一条羊绒裤！

“6块雪花膏平替3000块贵妇面霜”，打工人把太奶级国货捧上天了

言之有物爆品返场，守护你一整个白嫩冬天！

南方人第一次去东北搓澡，真的有被自己“恶心”到！

U*G同厂雪地靴，1/4钱买一双！

出国买护肤品，狂囤 ta 的人都后悔了…

年底清仓抄底价！芯丝翠胶水精华便宜麻了！（仅限本周）

杨幂、刘诗诗、刘亦菲罕见同框，年末红毯谁赢了？

秋冬凹造型必备！显贵又显气质的100%绵羊毛围巾女生必入！

2025年的趋势是修复“幼态脸”吗……

搞定了换季/特殊美容大困扰！简直相见恨晚

用过100支唇膏，最便宜的居然最惊艳？！

年前突击变美，黄黑皮必囤美白精华！

张元英胖了10斤以后，好像更美了？！

百元拿下娇韵诗日霜+晚霜限量套装！

“想恋爱”成了出轨新动机

震惊！肌肤稳定的秘诀竟藏在这些产品中

秋冬以油养肤，身体爱“下雪”的进！

LVMH大战国货底妆Blank me，谁是最后的赢家？

冬天这几样好物，真是救我命了~

原来离美女，我只差一个眉毛了！？

比清仓价还劲爆的价格，0.25折拿下祛黄提亮小能手！

几千一条的水晶手串，黄子韬、徐艺洋带货被骂到底冤不冤？

一线女明星背的千元爆火设计师款包包，百来块拿下！

眼镜越戴人越丑，近视手术到底该不该做？！

言之有物夜咖啡眼霜，买1赠1+3，太好了我们的眼袋、眼纹有救了！

从路人女到清纯小白兔，《现在拨打的电话》女主是怎么做到的？！

女性“高潮”进化史道的2个真相

靠“骂人”火成抖音箱包一姐，20一个的地摊货怎么卖到过亿的？

有皱纹用两位数的它！有效抗老不花一分冤枉钱！

韩国男人的“顺产头”，受众到底是谁啊？！

娇韵诗日霜+晚霜，300+拿下抗初老套装！

虞书欣、谢可寅想同居？这些租房套路更要知道了…

谁说精致生活就很贵，这几件不过百的好物，用了就想锁死

花小钱装大ber，双12用百元预算买千元大牌！

第9代娇韵诗双萃低于5折！数量不多我先冲了！

雅顿金胶+粉胶，2折一盒搞定！

马斯克一月瘦20磅的秘密武器，躺瘦即将成为现实？

天塌了，原来被卫生巾背刺了这么多年……

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉