你将学习：
心流模式vs恐惧模式
什么是心流模式（Flow mindset）？
什么是恐惧模式（Fear mindset）？
想一想，你为什么打高尔夫？
在解答如何在高尔夫比赛中达到心流状态之前，先让我们把注意力完全集中在这个问题上。这个问题的答案可以让我们清楚地了解自己的心态，并揭示出人们如何看待高尔夫练习和高尔夫比赛。答案就反映在每一次挥杆和每一次推击中，并通过高尔夫球手的反应和态度展现出来。
当然，答案各不相同，但可以大概分为两大类来解释：
心流模式（Flow mindset） / 恐惧模式（Fear mindset）
“注意你的思想，因为它们会变成语言。注意你的语言，因为它们会变成行动。注意你的行动，因为它们会变成习惯。注意你的习惯，因为它们会变成性格。注意你的性格，因为它会成为你的命运。”
——老子
心流模式（Flow mindset）
想要完全掌握高尔夫、掌握自己，不断被挑战，这是促使顶级球员爱上高尔夫的原因。心流高尔夫球手可以被描述为“被对比赛的热爱、挑战和不断提高的渴望所驱动的人。”
心流高尔夫球手融入当下，打开自身的创造力、想象力和智慧，而不是追求结果。他们打球的动机是由好奇心、兴趣、挑战、享受、乐趣、兴奋和热情所引导的。
对体验“心流状态”的运动员进行的研究表明，他们的脑电波与冥想中的脑电波相似。
当被问及他们打球的原因时，高尔夫球手往往会给出类似的回答：对挑战的热爱、测试自己的技能水平以及对高尔夫各个方面的逐步改进。他们自我激励，想知道自己的极限，并愿意通过坚定决心的学习、练习、指导和有意识的自我修正来突破这些极限。
心流模式高尔夫球手的一个普遍特征是他们明白，在高尔夫球场上我们始终是孤独的，因此在每场高尔夫比赛中只能有两个对手：高尔夫球手自己和高尔夫球场。心流高尔夫球手的根本意图不是与其他高尔夫球手竞争，他们从不计算得分，也不是仅仅为了给别人留下深刻印象而打球。即对他们来说，一场球就是高尔夫球手与高尔夫球场的对决，因此心流高尔夫球手不再受外界其他因素干扰，从而提供足够的心理空间有效地专注于每一杆。
所有伟大的球员都是心流模式高尔夫球手。以这种心态打高尔夫起着关键性的影响，因为它保护高尔夫球手免受因表现变化和他人认可所引发的恐慌。
恐惧模式（Fear mindset）
第二类人打高尔夫的原因则包含了很多的恐惧和焦虑，不管是在学习还是打的整个过程中。与自我驱动的心流高尔夫球手相反，恐惧模式的高尔夫球手打球的原因集中在他人身上。
他们总是希望获得认可，以便别人会仰视他们。相比高尔夫本身，他们更看重自己在群体中的身份和位置。通常这些高尔夫球手打高尔夫是为了让自己感到有价值，并展示他们优于他人。他们看重的是赞美和尊重，而不是享受高尔夫比赛本身。
心流高尔夫球手和恐惧高尔夫球手之间最大的区别在于他们如何应对挫折和不幸。因为社会认可是唯一的成功指标，当成绩不理想的时候，后者倾向于将糟糕的得分视为自身的失败。
当结果不尽如人意时，恐惧高尔夫球手通常会感到尴尬和沮丧。他们的负面反应影响他们的心态，甚至可能会蔓延到生活的其他领域，使整个经历感觉像是一次全面的失败。
这种恶性循环通常转化为整体的自我怀疑，失败开始变得越来越大，而以前的成功似乎逐渐消失。
由于他们无法分离和放手，他们把一切都归咎于自己……他们不会说“我今天学到了这个”，而是说“我是个很糟糕的高尔夫球手”，然后寻找借口并将责任推到其他的一切上（否则他们心理上将不堪重负），越是重复这个过程，越是落入“自证”的陷阱。
他们从不为自己制造的情况承担任何责任。他们最初开始打高尔夫的根本原因，现在被焦虑和无聊反噬，促使他们随时放弃。
恐惧模式高尔夫球手的信心被期望成功所囚禁，任何一个糟糕的击球都可能带来尴尬和失去冷静。恐惧高尔夫球手的信心被分数牢牢控制。
伴随失败的恐惧和失误后随之而来的恼怒成为他们高尔夫体验的主要部分。
他们内心的自我对话围绕着诸如“不要打远了”、“释放做不出来可怎么办”、“如果我失误了怎么办”、“天哪，我会掉进沙坑”、“我需要更好地控制我的挥杆”等短语，而他们并不知道越是想着“不要发生的事情”，它们越有可能发生。
试图避免“不好的事情发生”是基于恐惧的，而正是它导致心理和肌肉紧张增加，从而导致表现下降。
自我怀疑是恐惧高尔夫的核心，而学习、享受和成长是心流高尔夫的核心。心流高尔夫球手知道，如果他们怀着一股坚信，专注于学习过程，他们可以在下一次应用这些教训，逐步成为一名出色且有耐心的高尔夫球手。
如果我们打高尔夫的答案是好奇心、自我提升和在高尔夫球场上以及生活其他领域寻求心流，那么我们将在高尔夫的各个方面稳固地成长和发展。
每日一问：
- 你为什么打高尔夫？
- 你是否经常处于恐惧状态？
- 你是否经常处于心流状态？
以上内容节选自Rick教练11月线下课程教材。10月15日晚上22:00-23:00我们邀请了Rick教练进行第2次直播分享。本次直播免费，欢迎参加&转发邀请。
