生活千姿百态，人生没有标准答案
我们每个人都是与众不同的个体，本该各自精彩，有的人却总希望活成别人的模样。好像拥有别人拥有的幸福，才是生活应该有的模样。有句话说得好，不用羡慕别人的饮料有颜色，它未必有你的凉白开解渴。何必左顾右看比丢了幸福，又何苦东张西望比没了快乐。与其耗费精力盲目同他人一争高下，不如放平心态、专注自己。生活千姿百态，通往幸福的道路也不止一条。不必太过羡慕别人的靓丽，我们也有自己的光彩。
把生活调到自己喜欢的频道
每个人都有自己的人生状态，别人的轨迹，我们无从复制也没必要复制。最明智的做法，就是保持自己的节奏，好好过好每一个当下。生活本没有颜色，是我们每个人的选择和热爱才赋予了它色彩。敢和别人不一样，能够独立思考，选择适合自己的生活方式，才能绽放出属于自己的光芒。把生活调到自己喜欢的频道，去奋斗、去创造，才能在有限的时光中活出无限的可能。
适合自己的，就是最好的
生活难免会有遗憾，尽心尽力了就不必懊恼，虽然不完美，但是适合自己就好。珍惜拥有，逐梦前行，在自己的节奏里过好一生，比赢了任何人都更可贵。人，应当先懂自己，再行于天地。走自己的路，在自己的世界里努力向上生长，是最值得做的事。毕竟生活的意义不是成为别人，也不是让别人满意，而是让自己感到充实与幸福。适合自己，享受其中，就是生活最好的样子。
今天起，请多睡一小时！
你一般在睡觉时使用几个枕头
你有没有发现
在入住酒店时
许多酒店都会为客人
提供两个枕头
难道睡觉需要两个枕头吗
事实上
很多医生都建议
睡觉时用两个枕头
对睡眠健康会更好
要知道，我们的腰椎是有曲度的，因此一个人睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿下面。
第一个枕头：枕脖子和头
枕头并不只是用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的习惯，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空状态，不利于颈部肌肉的休息和放松，导致睡醒之后可能出现脖子疼痛。
解放军总医院第四医学中心骨科医生宋科冉在《是真的吗》节目中解释，人类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头会增加，这是一个生理的状态。在现代生活节奏下，低头族越来越多，在低头状态下，前凸是消失的，白天颈椎后部结构是很疲劳的，经常处于一种过于牵拉的状态。
因此，晚上在睡觉的时候，应该利用枕头为颈部和头部提供良好的支撑，才能起到良好的休息作用，维持住它们相对的位置关系。
对于枕头的使用，四川大学华西医院康复医学中心杜金霞等人建议：
1. 平卧位枕头受压后的高度：以自己的一拳为宜，平躺时眼睛能够“正视”上方，颈椎不过伸，不反弓。
2. 侧卧位枕头受压后的高度：通常在8厘米—15厘米之间，因为体型的原因会出现选择上的个体差异，一般为自己一侧肩宽的高度。
第二个枕头：枕在腿部
如果想更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，可以通过另一个枕头获得更好的体验。
1. 侧卧：双腿间夹枕头
广州医科大学附属第三医院中医科主任医师胥海斌介绍，防止脊柱侧弯，侧卧时，可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边。
2. 仰卧：膝部下垫枕头
胥海斌介绍，仰卧时，可以在膝部下垫枕头，能帮助维持健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的朋友，可以用被子把自己裹起来，一定程度上限制自己的活动。
选择一个高度合适的枕头，同时在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使整个身体有足够的支撑，全身肌肉才能充分放松休息。
01
投降式
双手上举会使部分肌肉和韧带处于紧张状态，时间长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该动作会使胸廓出口变小，从颈部通向上肢的血管和神经受到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。
02
俯卧位
头偏向一侧，使颈椎始终处于旋转状态，部分肌肉拉长得不到放松，长期会加速颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易遮挡口鼻，影响呼吸。
03
侧趴高抬腿式
一方面会有俯卧位的不足；另一方面脊柱受力较大、扭曲，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘突出、脊柱侧弯。
04
蜷缩式
弓着腰和背，会使腰背肌处在紧张状态，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。
在中医理论中，冬天属于“藏”的季节，《黄帝内经》里有一句话：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”意思是，冬天万物闭藏，人也应该顺应自然，减少外出活动，保护身体的阳气。
冬天的清晨，寒气最重，人如果过早起床，不但不能强身健体，反而可能损伤阳气。阳气在人体中扮演着非常重要的角色，它如同人体的“卫士”，帮助抵御外界寒冷和病邪。如果阳气受损，免疫系统就会变得脆弱，感冒、疲劳、手脚冰凉等问题就接踵而至。
来源：人民日报 深圳龙岗发布
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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