为缓解我校学生在生活和学业中可能面对的多重压力比如就业压力、学业压力、人际关系冲突等，学校心理健康教育中心近日举行了“减压三部曲”团辅主题活动，帮助我校学生心向阳关，赋能前行。
本次团辅主题活动分为三大版块，分别于5月9日、5月10日以及5月16日如期举行，地点在我校大学生活动中心307团辅活动室以及活动中心一楼大厅。
第一大板块为“和谐共振，心音之旅”音乐团体辅导活动，该板块由校心理健康教育中心专职教师陈健副教授带领。本次活动旨在通过音乐的力量，并在一系列精心设计的小游戏中，引导参与者们放松心情，缓解压力，实现心灵的和谐共振。陈健副教授带领学生一起进行了自我介绍，并一起开展了“两手抓”小游戏，活跃了现场氛围。
紧接着，《欢沁》的音乐声响起，同学们一部分又围成了一个小圈，而在外面大圈的同学则在前面同学的头上或轻轻拍打，或温柔的抚摸，动作欢快又不失幽默。
阵阵欢笑和掌声中，最激动人心的“自由音乐剧”环节开始了，音响中响起大自然轻松欢快的音乐，在陈老师的带头下，“蝴蝶”，“小鸟”，“老虎”，“狮子”，“袋鼠”……等等由同学们扮演的活灵活现的动物在“大自然”中尽情舞蹈，蝴蝶拍打着翅膀，老虎狮子耀武扬威的高昂着头，松鼠找寻着美味的坚果……别开生面，仿佛真的置身于大自然的怀抱之中。
心理活动
“和谐共振，心音之旅”
团辅活动集体合影
第二大板块为“鼓舞人心，同心奋进”同心鼓团体解压主题活动，该板块由校心理健康教育中心专职教师袁燕所带领。在团辅活动中，袁老师通过“马兰花开”，进行开场热身和分组。接着开展“心有千千结”“不倒翁森林”等趣味横生的心理活动，调动了同学们参与的积极性。最后的同心鼓活动中，同学们的眼神都凝聚在同心鼓上，根据球的运动走向有序地移动着步伐，随着球落鼓面的敲击，大家兴奋又快乐。
心理活动
此次团辅活动，是一次奇妙的解压之旅，让同学们在繁忙的学习中劳逸结合，感受到了压力释放之后的轻松和惬意。
“鼓舞人心，同心奋进”同心鼓团体
解压活动结束集体合影
第三大板块为“正念之旅，舒缓前行”团辅主题活动，该板块由校心理健康教育中心专职教师刘峻江带领。在团辅活动开始时，刘峻江老师介绍了正念放松技术的发展历史，蕴含其中的科学原理，使得同学们意识到科学放松和减压的重要性。然后刘峻江老师请现场助理一人发一些葡萄干，让同学们体会如何用正念的心态如何去感受美食，也就是有意识的觉察、关注当下、不做评判。然后，刘峻江老师带领各位同学一起用正念的方式来做腹式呼吸，并且用正念的方式去行走，帮助同学们关注当下，关注感受，而不让思绪纷繁的飘散，以保持内心的宁静。最后，刘峻江老师带领各位同学进行身体扫描，并通过指导音频来引导想法，更进一步的让同学们能够尝试有意识的去关注感受，关注当下。
“正念之旅，舒缓前行”
解压活动结束集体合影
很多同学在参与完该系列团辅主题活动之后纷纷表示，能够让自己掌握一些减压技巧，帮助自己在今后的生活中更加轻松的面对一些挑战和压力。同时，还有很多同学表示通过本次系列团辅主题活动，能够更加清楚的了解自己压力的来源，以及察觉到压力产生以及相关的表现，这些学习都能更好的帮助我们解决压力问题，轻装上阵。
我校心理健康教育中心所举行的“减压三部曲”系列团辅主题活动，是对多渠道提升学生心理素养进行的一次尝试，并取得了良好的效果。我校心理健康教育中心将在未来定期或者不定期举行类似的团辅主题活动，切实提升我校大学生心理素养，为学生成长成才奠定坚实的基础！
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朱 平|审核
何素淑|二审
吴 娱|编辑
陈健、袁燕、刘峻江|图文
王媛媛 罗莉虹|排版
