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2013年，一个100岁的老太太，应战一位年轻的少林高手，动手时少林高手才发觉老人的厉害，这身手哪是一个百岁老人能使出来的！
民国十二年，一个瘦小的女孩子来到了景武拳房。她叫何子友，今年10岁。为了活下去，她的父母不得不送她到这里打零工。
景武拳房一看不起眼，其实里面云集了无数武林高手。何子友做杂活，眼巴巴地望着大家练功，内心满是向往。
有一天，总教习李德源看到何子友灵巧的身手，决定收她为徒。没想到，这个小姑娘竟然是练武奇才!
李德源传授何子友“排五毒殛手”等毕生所学，何子友更学会了隐藏武功的“藏巧于拙”之道。
一次，何子友和李德源的女儿李莺莺外出，遇到歹徒行凶，“排五毒殛手”初露锋芒，何子友轻松击倒两个歹徒，从此声名远扬。
许多绿林好汉前来拜把子，何子友一一拒绝。她本可以靠武艺立足江湖，但一场革命让她找到了新的方向，加入了游击队。
1933年，何子友的游击队转为红军，凭借过人的武艺，何子友立下汗马功劳。她率领一排女兵歼灭500余匪，“排五毒殛手”让何子友得到“铁拳何”的外号。
为了在新战场战斗，何子友还刻苦训练枪法。没多久，她就成为了一名“双枪何奶奶”。
在一次战斗中，何子友率领一队女兵护送伤员突围。马匪见只有十余女兵，企图调戏侮辱。危急时刻，何子友一拳击伤战马，借机击倒几名歹徒。其他女兵趁机俘虏马匪，转危为安。
在草地时，红军吃野菜树皮度日。很多同志无法熬过饥寒，何子友只能一路扶着弱小向前。每想起牺牲战友，她就无比心痛。
在红军中，何子友邂逅了她的挚爱——红军代总参谋长周子昆，两人一见钟情。1937年，周恩来等党中央领导人在延安主持他们的婚礼。
然而好景不长，1941年皖南事变中，周子昆在执行任务时遇害。何子友悲痛欲绝，但为了孩子和党的事业，她选择继续战斗。
新中国成立后，何子友继续为国效力，她在上海多家重要企业中担任军管工作，直接参与经济建设。
1955年军队正规化后，何子友也可像其他烈属一样安享晚年。但她放弃了转业，靠着微薄抚恤金将儿女抚养成人。
组织给她配车，她从不让子女使用;给她发放补助，她全数用于帮扶弱势群体。这个坚强的女子，一辈子都心怀革命与人民。
百岁时，南少林传人胡振国前来拜访何子友。得知对方也习“排五毒殛手”，何子友眼前一亮，二话不说与之较量。
一老一少你来我往，胡振国渐感吃力，没想到，曾战无不胜的“红色女拳”，百岁之年还是这般强大。
一生戎马倥偬的何子友，最后在2016年以103岁高龄仙逝。
何子友将全部青春和热血奉献给了革命与新中国。她可能不是最擅长言辞的政治家，但她用一身武艺守护了无数同志，也用双手书写了可歌可泣的女兵传奇。
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