南京教师招聘考试1月18日考试在即！
最近情绪反扑好严重
做什么事情都好害怕😰
💦害怕备考时间不够用
💦害怕复习的不够全面
💦害怕自己知识点背不完
💦害怕做题，错多了打击自信
💦害怕自己很努力，到头来全白费
🔴害怕都是来自于内心的惧怕，越怕越焦虑
怎样缓解焦虑，高效备考？
小苏这里可以给到一些建议：
可解决的
若备考中的烦恼，如知识掌握不牢、解题技巧欠缺等，能够通过多听老师讲解、反复背诵记忆、大量刷题练习来解决，那便不应再焦虑，而是即刻付诸行动。行动是打败焦虑的最佳武器。
难以解决的
像在职备考时间稀缺等客观存在且难以改变的状况，既然焦虑无法使之消失，不如坦然接纳。将更多的注意力与精力集中在备考上，或许成功上岸之时，会惊喜地发现这些烦恼已悄然退去。
以下几个快速缓解焦虑的方法，
虽不能从根本上消除问题，
却能助你迅速摆脱焦虑，投入学习
1
正向自我暗示：重塑自信
当焦虑袭来，脑海中满是自我否定的声音，觉得自己一无是处、努力白费时，要立刻进行正向自我暗示。告诉自己：“尽管压力巨大，但我有能力应对，这只是暂时的困境。” 通过积极的心理暗示，重塑自信，驱散焦虑的阴霾。
2
及时叫停 “情绪”：转移注意力
焦虑有时会突然降临，比如深夜临睡前，或是做错几道题时，情绪瞬间低落。一旦察觉到思绪被压力和杂念占据，要马上叫停。可以起身走动、倒杯水、冲杯咖啡，或是洗把脸让自己清醒，先将注意力转移，之后再回到书桌前学习。
3
适当的情绪发泄：释放压力
面对烦恼与压力，切不可一味压抑，否则负面情绪会越积越多。这不仅影响学习效率，长期下去还会损害身心健康。不妨找个方式尽情发泄，大哭一场或是享受一顿美食，同时告诉自己：“这只是暂时的压力，发泄完就会好起来，一切都会顺利。”
苏文考前集训营
本周六（11号）、周日（12号）
继续开课！
集训营上课集锦
本周末学科集训营计划开课学科：
语文 数学 英语
物理 音乐 体育 美术
专业笔试题型分值
如下：
语文
1、语言文字运用(2分×11题)
2、文言文阅读(3分×5题)
3、现代文阅读(共3题，3分+6分+6分)
4、教学设计(6分×3题)
5、作文(30分×1题)
数学
1、选择题(3分×10题)
2、填空题(3分×4题)
3、解答题(10分+10分+12分)
4、教学设计(2题共26分)
英语
1、完型填空题(1分×20题)
2、阅读题(2分×10题)
3、简答题(2分×5题)
4、作文(20分)
5、教学设计(共3题，8分+12分+10分)
物理
1、选择题(36分)
2、填空题(4分)
3、实验题(30分)
4、教学设计题(30分)
音乐
1、选择题(2分×10题)
2、判断题(1分×5题)
3、填空题(2分×10题)
4、改错题(3分×5题)
5、谱例题(5分×2题)
6、教学设计(共2题，15分+15分)
体育
1、选择题(1分×10题)
2、判断题(1分×10题)
3、操作题(共3题，4分+4分+5分)
4、问答题(共3题，5分+7分+10分+10分)
5、教学设计(共1题，35分)
美术
1、单项选择题(1分×20题)
2、判断题(1分×10题)
3、简答题(5分×3题)
4、技能题(共3题，5分+10分+10分)
5、教学设计(30分)
直面恐惧，大胆的去做你怕的事情，
大胆去刷题，迎接错题，
不要害怕错题多，要敢于迎接错题，
学会去分析错题为什么错，
是哪个知识点没搞懂，
这样下次才能规避同样的错误。
👊👊👊
苏文集训营
公共+专业模考含讲解
依据南京历年考情的全真模拟试卷
来苏文集训营，
万一考场遇到同类题甚至原题，岂不是赚了！
不要内耗自己，放轻松，拿出勇气大胆往前走！
