心理微课||与自然联结 提升情绪复原力
文摘
2024-11-04 17:05
河北
随着一个人的成长，情绪体验越来越深刻，敏感度提高，但情绪表达意识与调节能力还有待发展，尤其是应对消极负面情绪时更多采用被动调节（等待情绪平静，玩手机，看电视等）的方式，长期如此不利于身心健康和积极心理品质的发展。在最近一项心理研究中，研究人员发现与大自然亲近有助于提升青少年心理健康水平及幸福感。自然联结感能够缓解学习压力，调节不良情绪，调适身心状态，促进身心和谐，提升心理复原力。本节微课通过“园艺疗法”和锐化五感等方法，引导大家充分接触大自然、感受大自然，帮助大家创造更多联结经验，获得滋养和有意义的存在感，提升自我调节能力和情绪复原力。心理学家卡尔·荣格曾说过：“自然本身就有治愈的力量。”，人与生俱来有着亲近自然的需求，大自然给我们的五官带来多样化新鲜刺激。让我们积极地感受自然，专注地投入当下，去探索生活中的美好，去热爱多彩的生活！1.建立家庭与自然的联系：家庭可以一起规划户外活动，比如郊游、野餐、露营等，让孩子在自然环境中感受大自然的美好与力量，增强对自然的热爱与尊重。2.鼓励户外探索与学习：家长可以鼓励孩子主动参与户外活动，比如参加登山、徒步、观鸟等活动，让他们通过亲身体验探索自然之奥秘，培养观察力和探究精神。3.把自然融入日常生活：可以在家中布置一些绿植，创造一个充满自然气息的家居环境。同时，鼓励孩子参与家庭的园艺活动，学习种植、养护植物的技能。4.注重家庭游戏和互动：家庭可以选择一些户外游戏，比如踢球、骑行、打太极等，让孩子在活动中锻炼身体、享受自然。家庭成员也可以一起观赏星空、听蛙叫、感受季节变化，共同分享与自然亲近的乐趣。张永红，迁安四中心理教师、唐山市心理骨干教师、心理咨询师、高级家庭教育指导师。擅长个体辅导、团体辅导、心理拓展训练、家庭教育指导等，致力于学校心理健康教育的应用及实践探究，成为一名全心为学生成长服务的心理工作者。
供稿：教育局体育卫生艺术教育股
编辑：唐相荣
审核：侯建兵
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