| 儿童青少年身心健康，事关亿万家庭和谐幸福，更事关国家民族发展大计。近年来，我国儿童青少年近视呈现出高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。家庭作为孩子近视防控的第一道防线，家长对孩子的视力健康要树立“早监测、早发现、早预警、早干预”的防控意识，切实负担起监管责任。孩子读书写字时要有充足的光线，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响，应避免在阳光直射下阅读和使用电子产品，建议把孩子书桌设置在窗边，白天学习时可以照进更多自然光，室内光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯建议选择符合国家AA标准的全光谱护眼灯。台灯放置在写字手对侧前方，光源略低于眼睛高度。家庭要营造良好的体育运动氛围，积极引导孩子进行户外阳光下的锻炼，使孩子每天接触户外自然光的时间不少于2小时。每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行，增加户外活动次数，保障户外活动时长。家长要多陪伴孩子，有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。使用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米（约一臂远），看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上。长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适，可通过闭目、远眺（6米外20秒以上）、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。家长要教育孩子不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读书姿势和写字姿势，坚持“三个一原则”（即眼晴离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸），读写连续用眼时间不宜超过40分钟。家长要保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中9个小时、高中8个小时。建议食谱多样化，营养均衡，教导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜和水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，适量食用有益眼睛发育的食物，如胡萝卜等。家长要随时关注孩子视力异常现象，孩子自我感觉视力发生明显变化时，要及时告知家长和老师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗，做到早预防早发现。避免不科学的方法导致近视程度加重。 家长朋友， 孩子是祖国的未来，保护好孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。希望每一位家长认真阅读，行动起来，从小开始培养孩子们良好的用眼习惯。让我们携手共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！
葫芦岛市教育事务服务中心 2024年3月22日
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