研究发现，与50岁以下人群常见癌症相关的主要危险因素是：高红肉和盐、低水果和牛奶的饮食、饮酒和吸烟、缺乏身体活动、肥胖和高血糖。
1. 红肉吃得太多
专家表示，大量的研究均发现，红肉以及加工肉都会增加癌症的发病概率，白肉则暂时没有被发现这种作用。因此，可适当多吃白肉，少吃红肉和加工肉。
2. 食物吃得太咸
吃得太咸，盐摄入过多，不仅是高血压的危险因素，还会刺激炎症反应，对靶器官造成损害，比如烹调盐放得过多、常吃盐渍肉、咸菜。
2022年《食品科学》上发表的一项研究表明，高盐条件能促进细胞产生促炎因子白细胞介素-6和肿瘤坏死因子。
3. 水果蔬菜不够
长期慢性炎症在体内会引发癌症，防癌抗炎要保持足够的水果和蔬菜。2023年发布的《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》中指出，理想的抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。
4. 平时喜好酒烟
烟酒可以称之为癌症“催化剂”。
无论烟还是酒，最安全的剂量都是“0”！
5. 缺乏身体活动
缺乏身体活动、久坐不动的生活方式，也是癌症的风险因素之一。相反，增加身体活动则有助于降低患癌风险。
6. 肥胖有大肚子
研究发现，超重或肥胖会增加至少13种癌症的发病风险，包括：食道腺癌、结直肠癌、绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、甲状腺癌、卵巢癌、脑膜瘤以及多发性骨髓瘤。男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。
1. 体重飞速下降。一般体重下降主要和糖尿病、甲亢、恶性肿瘤有关。
2.反复咳嗽。普通咳嗽一般两周左右就可以恢复，如果长期咳嗽就要警惕肺癌了。
3. 长期的口腔溃疡。舌头白斑一直不愈合，可能是癌症的一个信号。
4. 吞咽哽噎。这种情况很少出现，但如果出现，并伴有胸骨后的胀痛，要警惕食道癌。
5. 咽喉疼痛。如果没有症状时出现的嘶哑疼痛，难以下咽，要警惕甲状腺癌和喉癌。
6. 排便异常。如果排便形状、次数发生改变，当心肠癌。
7. 持续性的发热，并伴有乏力、食欲不振等情况，这就需要引起重视了。
8. 淋巴结肿大。一般是由发炎引起的，但如果长时间不消肿，摸着有硬块，没有任何的疼痛，就要警惕肿瘤的可能性。
9.无缘无故的阴道出血，要警惕宫颈癌或者癌前病变。
10. 头痛加重，同时出现恶心、呕吐情况，不要忽视。
预防癌症，需要做到“早发现、早诊断、早治疗”，提倡每年一次体检。当身体发出信号时一定要及时就医。
编辑：胥岩
