随着金秋十月的启程
同学们在享受完国庆长假后
是否遇到“假期综合症”的挑战？
码住下面四个小妙招，助你满血复活！
01
重置生物钟
假期里或许你已习惯了颠倒的作息，此时需逐步调整，每天尽量在晚上11：00前入睡，早睡早起，直至恢复日常的规律作息。
02
优化饮食结构
长假期间或许摄入了大量油腻与甜食，现在应转向均衡饮食，增加蔬菜、水果及全谷物的比例，减少加工食品与糖分的摄入。
03
激活身体动能
通过每日至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或骑行， 定期锻炼可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，释放压力、提升注意力和心情，也有助于改善睡眠质量，使你在白天更为精力充沛。
04
心理调适与规划
制定详细的工作或学习计划，明确优先级，设定短期目标，同时保持乐观心态，可以尝试量化自己的学习安排，将学习任务细化，设定完成时限，循序渐进，先易后难，不仅让工作更具可控性，也降低了挑战的压力感，我们要积极面对学习与工作的挑战。
我们深知，适应假期后的生活节奏需要时间，请对自己宽容，逐步调整，你定能迅速回归最佳状态。
在校园中，已经可见到不少同学正积极摆脱假期综合症的影响。
去操场跑步
去图书馆看书
去健身房锻炼
去自习室学习
随着国庆长假的圆满结束，我们迎来了新的学习与工作周期。帮助大家迅速调整状态，重新找回学习与工作的节奏，希望同学们通过积极的自我调整，迅速融入学习与工作的氛围中，以达到最佳的学习与生活状态。
近期活动抢先看
十月初 “新生杯”篮球赛
组团来比赛，一定让你感受到团体体育赛事的魅力与激情，各学院新生杯将带给你无尽的惊喜与感动！
十月中旬 百团大战
激扬青春不停步，百花齐放绽芳华。我们期待热爱从这扬帆起航，百团大战当“燃”有你！
11月1日 运动会
今年的运动会也即将拉开序幕，让我们相约运动场，共同在校园体育舞台上绽放活力！
最后，请记住，克服“国庆综合症”是一个渐进的过程，需要时间与耐心，不要急于求成，逐步调整，你定能焕发出新的活力与光彩。
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