是什么使身体更健康，笑容更加阳光灿烂，以及迎头赶上的绝佳机会？跑步是最好的迎接战斗，高卡路里运动之一。还是不服气？这里有30个让你相信的理由。
1.最简单的运动。
跑步，就是这么简单。无论是在跑步机上还是在公园里，都可以轻松累积里程。更好的是：下次度假时带上一双运动鞋，就可以通过跑步探索一个新的地方。
2.结交新朋友。
厌倦了在酒吧见面？看看当地的跑步团体或网站，并与其他跑友一起上路。一次跑步就可能发现好几个跑团，尤其是像奥森这样的跑步圣地。
3.省钱。
忘记花哨的设备或昂贵的健身房会员资格。跑步时，您只需要合适的鞋子即可。如果不相信，你问问喜欢游泳的朋友。
4.少去看医生。
苹果并不是让医生远离的唯一因素。活跃的人患结肠癌的可能性较小。女士们，经常参加剧烈运动（例如跑步）的女性可以将其患乳腺癌的风险降低多达30％。
5.多吃一些碳水化合物。
这是增加更多意大利面意粉的借口：在激烈的训练中（例如准备比赛），增加碳水化合物的摄入量可以帮助您提高表现，并在较困难的比赛中提高情绪。
6.保持有趣。
不要再坚持垃圾跑量了，间隔训练有助于促进新陈代谢并改善心血管健康状况。好消息：研究表明，做间隔运动的人在跑步时会更有趣（真的！），并且更有可能保持这种状态。
7.寿命更长。
跑步者不仅比不跑步的人更不容易生病，并且可以保持更长的运动时间，而且实际上他们的寿命也更长。即使每周的跑步时间随着年龄的增长而减少，健康的好处仍在继续。
8.获得原始。
事实证明，布鲁斯·斯普林斯汀是对的：我们天生就是要跑步。奔跑使我们从猿类变成了人类，并被祖先用来躲避猎物，既然是天生的技能，不得好好利用吗？
9.感受脂肪的燃烧。
对于一个160磅的人来说，跑步每小时可以燃烧850卡路里以上的热量。
10.进入圈子。
融入跑步圈，你会发现会有非常多同样喜欢跑步的人，天天以打卡为荣，周末一起拉练，别提有多欢乐（找虐）了。
11.提高记忆力。
实践证明，锻炼有助于保持头脑敏锐。即使对有家族病史的人，经常跑步也可能减轻痴呆症的症状并保护大脑免受老年痴呆症的伤害。
12.看到阳光的一面。
跑步的人在跑步12周后相比之下更积极向上，对待问题更淡定（什么？不够积极？那是因为跑得不够）。
13.接触大自然。
信不信由你，流汗可以消除毛孔堵塞。大量出汗还可以增加天然油脂，保持新鲜和健康。（仅记得在卸妆前卸妆，然后轻轻洗净，以免出现脱妆。）
14.提高自尊心。
需要另一个借口去绿色吗？跑步者到外面跑步并享受自然风光，其跑步后的自尊心要比那些一直盯着令人不快的人高。
15.提高平衡能力。
年长的跑步者比非跑步者更能保持平衡，在此过程中可以保护膝盖和肌腱。但是请注意不要过度运动：过多的运动会导致压力伤害和骨骼丢失。
16.降低血压。
跑步是非常快速降低血压的一种方式。加强锻炼可以在短短几周内帮助降低血压。管住嘴，迈开腿，来开始跑起来。
17.增强骨骼。
健身房的器械训练可以让你很快大汗淋漓，但研究表明 跑步有助于增强的锻炼所忽略的肌肉，即使骨骼老化也能更保持骨骼健康。
18.保持活力。
感觉混混沌沌？尝试慢跑，而不要躺在沙发上。只需5公里即可增加能量并减少疲劳，如果不行，就来个10公里。
19.带上你毛茸茸的朋友。
狗是人类最好的朋友，它们也可以成为人类最好的锻炼伙伴。
20.加强核心。
一个好的核心可以改进姿势，加强四肢，有助于使日常跑步变得轻而易举。无论您是否感觉到，跑步都会吸引您的上腹部，从而加强那些最重要的肌肉。
21.睡得更好。
跑步者倾向于适应既定的睡眠生物钟，以保持较高的表现。另外：跑步可以促进更高质量的睡眠，如果失眠的话可以尝试跑步来解决。
22.全年都可以参与。
无论气象员说什么，你都可以出去跑步，微微小雨还可能促使PB。气温还是不对？在室内跑步机上锻炼，以获得相同的健康益处。
23.听歌可以加快速度。
跑步时插入耳机以提高速度并获得一点能量提升。
24.目标更容易实现
研究表明，那些设定并达到（或超过）长期跑量目标（例如报名参加半程马拉松！）的人比那些漫无目的地的人更坚定，更容易实现，且更满意自己的锻炼方式。
25.让你的心脏更健康。
与不跑步的人相比，每周跑步一个小时的人可以将患心脏病的风险降低近一半。对于已经达到建议的体育锻炼指导原则（每周进行150分钟中等强度的锻炼）的人来说，多跑步可以进一步降低您患心脏病的风险。（请注意不要过度，并造成多于不利的损害。）
26.减少压力。
与其看一些狗血电视剧，不如尝试参加一场真正的马拉松比赛。跑步不仅会增强大脑的血清素水平，而且定期锻炼实际上可能会重塑大脑，使其更加镇定且更耐压力。
27.与自然融为一体。
想要感到草丛使您的脚趾发痒吗？尝试穿上你的五指鞋，和大自然亲密接触。
28.增加体力。
定期跑步会提高耐力，使锻炼更加愉快和富有成效。而且，别忘了持续更长的时间并不仅限于跑步，它在其他领域也很有用。
29.更快到达目的地。
与其在晚上悠闲漫步，不如在附近慢跑。它会在相同的时间内燃烧更多的卡路里。当其他人还在慢悠悠走路的时候，你可能已经到了终点。
30.听起来像专业人士。
什么？你是跑马拉松的？那你能拿奖金吗？虽然奖金拿不到，听起来高大上也可以满满自豪感。
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