及
时
添
衣
随着温度的变化，我们的穿着也需要相应地调整。跟我们了解不同温度下的穿衣技巧吧。
穿
衣
法
则
1.分层穿衣：采用“洋葱式”穿衣法，内层穿吸汗、透气的贴身衣物，如纯棉材质的秋衣秋裤；中间层穿保暖性较好的毛衣、抓绒衣或薄羽绒服内胆；外层穿防风、防水的外套，如冲锋衣、风衣等。这样可以根据室内外温度的变化灵活地增减衣物。
2.注意重点部位保暖：头部、颈部、手部、脚部等部位血管丰富，热量容易散失，需要特别注意保暖。外出时戴上帽子、围巾、手套，穿上厚袜子和保暖性好的鞋子。例如，选择羊毛袜、加绒鞋垫等可以有效保持脚部温暖。
饮
食
金
塔
多吃温热食物：吃一些温热、易消化的食物，如热汤、热粥、炖菜等，可以帮助身体产生热量，增强抗寒能力。例如，羊肉汤、鸡汤、红枣粥等都是不错的选择。按照下图的食物比例饮食肯定没错！
运
动
保
暖
秋冬交接，日夜温差大，不宜过早、过晚外出锻炼。运动时间和强度都要量力而行。可以在上午8点至10点或下午4点至6点进行锻炼。
预
防
病
毒
降温容易引发各种疾病，做好预防工作至关重要。提醒大家注意个人卫生，勤洗手、勤通风，减少病毒传播的机会。
同时，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，增强身体的免疫力。如果出现感冒、咳嗽等症状，及时就医，避免病情加重。让我们提前做好预防，守护自己的健康。
天气渐凉
降温的脚步不停
在享受秋日美好的同时
别忘了昼夜温差大
注意添衣御寒
让温暖常伴身边
健康度过每一天
愿你
既有快乐
又有温暖呵护~
长大艺术之家 艺术人的家
图片 | 网络
文案 | 张品儀
编辑| 张品儀
一审 |阳谦舟 董增健 肖俊珍
二审|龚喜
三审|舒欣
