冬季已正式开始
天地愈渐寒冷
水始结冰，河面初凝
请您一定注意防寒保暖
护好头
戴个帽子
寒冷时，如果只穿得很暖和而不戴帽子，体热会迅速从头部散去，所以冬天在室外，即使戴一顶很薄帽子，也有助于防寒。
护好颈
戴好围巾
颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。颈部如果本身有慢性劳损的根子，一经受寒，便可能引起血管的收缩和颈部肌肉痉挛，诱发颈椎病或让原有的劳损雪上加霜。戴围巾、穿高领衫等，保护脖颈不露在外面。以免寒气入侵。
护好腰
双手搓腰
腰是人的“一把手”，中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖畏寒，是人体重要的健康敏感区。除衣着保暖外，腰也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手快速搓热，把手掌捂在后腰上，温暖腰肾，同时双手转圈按揉。
护好脚
泡足浴
脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。每日泡足浴不但可以防止寒气侵入体内，还能缓解疲劳，足浴要做到三点：第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤微红为好；第三是按摩，泡足后擦干用手按摩脚趾和脚掌心2-3分钟。
