正确认识心理疾病，收获健康大学生活
文摘
2024-11-07 23:25
新疆
抑郁症，也被称为抑郁障碍，是一种高发病、高临床治愈率但低治疗接受率以及高复发率的精神障碍。临床上可以根据症状的数量、类型及严重程度，将抑郁障碍分为轻度、中度和重度，分别针对不同群体如老年人、儿童、产妇等，称为老年抑郁症、儿童抑郁症、产后抑郁症等。药物和心理治疗都能够有效改善抑郁症。有时可能有一些不愉快的情绪，从而怀疑自己可能出现了“抑郁症状”。不用担心，消极的情绪不等于抑郁。1.心境低落：有着明显持久的情绪低落和抑郁悲观。终日愁眉苦脸、忧心忡忡。2.兴趣下降：做任何事情都提不起劲，即便勉强去做也感觉不到以前开心的感觉。3.快感缺失：怎么都开心不起来，不能从日常从事的活动中感受到乐趣。4.觉得自己没有价值，是家人的“拖累”和“包袱”。5.觉得自己的前途没有希望，生活黯淡无光，并且产生了消极的想法。1.早醒：比平常醒来的时间提早1个小时以上，而且醒后难以再次入睡。8.自己感觉身体这不舒服、那不舒服。但是检查结果又都是好的。如果仅仅是某些方面的症状（比如只是失眠、心情不好），并在短时间内可以得到缓解，就大概率不归属“抑郁”。此时的消极情绪或症状是我们对于负面事物的正常反应，是健康的，不需要担心。如果发现自身符合上述多数症状，且持续两周以上，可以预约心理发展指导中心进行心理咨询。 （1）微信“云上喀大”小程序——服务大厅——更多——学工主题——大学生心理咨询预约登记——填写信息（选择校区、具体的日期、对应的工作日、时间点）——提交。（2）通过拨打心理咨询热线:0998-2568520 进行预约或咨询。微信“云上喀大”小程序——消息——事务中心——点击待办理——发起——点击登记表——审批历史——查看结果。双相情感障碍，早期临床称作“躁郁症”，是一种既有狂躁发作，又有抑郁发作的精神类疾病。双相情感障碍的标志性表现是极端低落和极端高涨的情绪发作。简单来说，就是极端的情绪波动。情绪低落时可能产生有自杀倾向的抑郁，情绪高涨时可能产生轻躁狂或躁狂。要想认识双相情感障碍，首先我们需要理清以下几个概念。躁狂：躁狂的主要表现为“三高”症状，即情绪高涨、思维奔逸、活动增多。患者感到轻松愉悦，思维变得十分敏捷，精力充沛、活动增多。DSM-5中对于躁狂的症状持续时间的标准是：持续至少1周，且存在于每天大部分时间内。轻躁狂：即躁狂发作的临床表现较轻，在病程、严重程度和社会功能损害水平上尚未达到躁狂的诊断标准。DSM-5 中对于轻躁狂的症状持续时间标准是：持续至少4天，且存在于每天大部分时间内。重性抑郁：与躁狂相对，抑郁的主要表现为“三低 ”，即情绪低落、思维迟缓、活动减少。患者多有无用、无助、无望之感，对喜爱的活动缺乏兴趣，也不能从中获得愉快体验。DSM-5中对于重性抑郁发作的症状持续时间的标准是：至少连续存在2周，且存在于每天大部分时间内。
自我照顾。在日常生活中保持充足的睡眠，坚持规律饮食，可以进行适当运动,保持生活常规在双相情感障碍治疗中是非常有效的。自救意识。痛苦与悲伤是正常的情绪，不要过度的羞耻和抗拒；停止自我苛责，尽可能多地给自己积极的心理暗示；记录自己产生的每一种情绪并溯回它的来源，这可以帮助你更了解自己的情绪，通过自我认知，提前预防疾病发作。寻求外界的帮助。寻找可靠的值得信赖的家人、朋友或恋人的支持与陪伴，有条件的话，宠物的陪伴也会非常有帮助；与大自然建立更多的联系，旅行或进行一些户外活动，多去发现生活中的风景。遵从医嘱，坚持服药。双向情感障碍很容易反复发作，所以坚持长期治疗至关重要。坚持定期去医院精神科复查或找专业的心理咨询师进行心理疏导，按照医生叮嘱服药，不可中间随意停药，否则可能会带来不良后果。寒意随风起，木叶半青黄
霜染万物，冬之伊始
立冬，岁末的诗篇
悄然铺开在时光的素笺上
霜白覆盖了往日的绿意
每一寸土地都在低语
讲述着岁月的深沉与宁静
时光不疾不徐，脚步不慌不忙
寒风已至，万物始藏
编织一个关于未来的梦想
静候来年绽放
