女性过了45岁，到底是胖点好还是瘦点好？医生说出了实话
李女士今年45岁了，是个特别在意自己体重的人，为了保持那所谓的“理想”体重，她可是没少折腾。
她总是挂在嘴边的一句话就是：“今天不吃饭，明天瘦一斤。”各种减肥药、瘦身茶，她都试了个遍。
家人看在眼里，疼在心里，时不时提醒她：“这样下去，身体怎么受得了？”可李女士总是笑笑，说：“没事，我知道分寸。”
直到有一天，李女士突然感到胸口剧痛，被紧急送往医院，经过检查竟然是心肌梗塞。
医生告诉李女士，由于她长期节食、滥用减肥药，导致营养不良，心脏也受到了很大的损害，而且，她的BMI值居然只有17，远低于正常范围。
随后，医生给李女士科普了一番关于体重的知识，告诉她微胖才是健康的标准。
尤其是对于45岁以上的女性来说，BMI保持在24到26.5之间最合适，这样既能保持身体健康，又不会过于肥胖。
李女士听完医生的话，整个人都愣住了，她这才意识到，自己一直以来追求的“理想”体重，竟然是以牺牲健康为代价的。
随着生活水平的提高，越来越多的女性朋友开始关注自己的身材。
然而，过了45岁，究竟是胖点好还是瘦点好？
01
节食减肥真的健康吗？
节食减肥在许多女性中非常流行，特别是在那些希望快速达到体重下降目标的人群中。
然而，长期的节食会导致严重的营养不足，影响身体的正常功能。
长期不摄入足够的食物会导致身体的免疫力下降，心脏承受更大的压力，甚至可能会导致心血管疾病的发生。
医生强调，健康的饮食习惯应该是均衡且多样化的，包括足够的蛋白质、脂肪和复杂的碳水化合物，以及丰富的维生素和矿物质。
这样的饮食可以支持身体的正常运行，而不是让它处于恒常的能量赤字之中。
02
微胖真的更健康吗？
对于许多人来说，肥胖等同于健康问题，然而，对于45岁以上的女性，适度的“微胖”却可能是更健康的选择。
微胖的人通常具有适中的脂肪量，这不仅有助于保护身体的内脏，还能改善体内激素水平，特别是雌激素，可以对抗更年期的各种症状。
此外，脂肪组织能够帮助身体吸收重要的脂溶性维生素，比如维生素A、D、E和K，这些维生素对于保持皮肤、视力以及免疫系统的健康至关重要。
医生通过研究发现，BMI在24至26.5之间的女性，不仅心血管疾病的风险较低，还能较好地防止骨质疏松。
微胖的女性通常看起来更有活力，身体曲线也更自然，这是因为适当的脂肪分布可以增强身体的整体美感，这种美感与古代对健康美的理解是一致的。
03
过度运动真的有必要吗？
在追求减肥的过程中，运动是不可或缺的一环，但过度运动可能带来的副作用同样值得关注。
一些女性为了快速减肥，常常进行高强度的运动，这不仅可能会导致肌肉损伤，还可能引起骨质疏松或关节问题。
合理的健身计划应该包括适度的有氧和力量训练，以及必要的休息时间，以促进肌肉恢复和减少受伤风险。
医生建议，对于中年女性而言，散步、游泳或瑜伽等低强度运动是较好的选择。
这些运动不仅可以提高心肺功能，还能增强肌肉和骨骼的健康，而且不会对身体造成过大压力。
适当的运动量能够帮助维持健康的体重，提高生活质量。
04
为什么45岁以后体重容易上涨？
随着年龄的增长，特别是女性进入更年期后，身体的新陈代谢速度会逐渐减慢。
雌激素水平的降低直接影响到脂肪的分布和存储，这使得即使不增加饮食，体重也可能逐渐增加，这种自然的生理变化不应该成为我们焦虑的源头。
事实上，适度的体重增加可能有助于缓解更年期的一些症状，比如热潮红和睡眠问题。
对于过了45岁的女性来说，微胖或许是一种更理想的状态，让我们放下对瘦的执着追求，拥抱健康、自信的自己吧。
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