hello宝子们，今天唯唯来带大家认识一个新词——玩手机玩的
“我感冒了” “玩手机玩的”
我们生活和学习中的一切问题，可能都被莫名其妙地归结于为一个原因：“玩手机玩的！”我们也常常因为玩手机而产生一种负罪感。尤其是学习时，手机真的很容易让人分心，有时明明在努力做题，却总是忍不住拿起手机看两眼。尽管事后后悔不已，可下次却还是管不住拿手机的手。
不过，小编今天就要为手机正名！一起来看看这份“正确玩手机指南”吧！其实，学习时总忍不住看手机，很大可能是“注意力不集中”的表现。不是手机打扰了你学习，而是你不想学习时，旁边恰好有一部手机。即使没有手机，你也会发现还有其他东西在打扰你学习：比如书桌旁的一本小说、一张报纸，甚至是桌上的一盆绿植、一个摆件……因此，要解决学习时忍不住玩手机的问题，就要先解决注意力不集中的问题，然后再考虑如何正确“玩手机”。
如果你有很强的自制力，则可以适当利用手机来进行学习。比如一边写作业，一边用手机查资料等。这里的自制力强指的是：能够在学习时心无旁骛，不被其他事所打扰；利用手机查资料时，也可以控制住自己不去看其他APP、浏览其他无关的网页。如果你的自制力没有那么强，则建议把“学习时间”和“手机时间”严格分开。学习时将手机放在视线之外，甚至是其他房间，坚决不给自己接触手机的机会，也不要试图利用电子软件进行学习。对于一些不重要的app，可以把消息通知和红点角标都关闭掉。学习时，也要记得将手机调成静音。
多数情况下，并没有什么重要的事需要我们立即知晓并做出反应，也没有什么重要的消息需要我们必须立刻回复。所以只需要在可以玩手机的时候自行浏览一下社交软件即可，这并不会影响我们的正常社交与生活。
当你在一个APP上花费时间过多时，可以给这个APP设置一个每日使用时间的限制。当时间到时，手机会发出提醒，这样可以有意识地帮助你减少屏幕使用时间。
如果睡前实在停不下来刷短视频怎么办？答案很简单：设置定时关机即可。如果实在想玩手机，就使用一些能够帮你学习的工具，用手机来学习吧。比如“清单自习室”App，这个APP有项目计时、任务清单等功能，还可以强制规定锁机时间，自己也没办法中途退出；比如“不背单词”App，可以根据自己的实际情况选择适合自己的学习模式和难度，还采用了智能复习系统，能够根据用户的学习情况和记忆曲线，自动安排复习时间和内容。![]()
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来源：万唯中考（ID：wanweiedu）
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