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细嚼慢咽！男子放慢吃饭速度10天瘦4斤！

民生 2025-01-23 17:09 辽宁

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1月22日（发布），男子仅靠放慢吃饭速度

10天减重4.2斤

从每口嚼4下变每口嚼28下

复旦大学中山医院的研究人员在《营养与糖尿病》期刊上发表的一项研究指出，每周有2次以上快速进食（进餐时间少于5分钟），患脂肪肝的风险增加81%。《中国居民膳食指南》建议，健康人群应花费15-20分钟吃早餐，午餐和晚餐时间应控制在30分钟左右。每口食物咀嚼20-22次为宜，老人最好咀嚼25次以上，更易消化。

丹东娃 （微信号：dandongwa）编辑制作

来源：齐鲁频道、海报新闻

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