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「床事干货」坚持做深蹲，真的能提高杏能力？

健康 2024-11-01 19:31 湖北

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在江湖上流传着一个传说，那就是“男人练深蹲，女人受不了”，深蹲真的能提高男人的杏能力吗？

深蹲是锻炼大腿肌肉的王牌动作，被认为是增强腿部力量和臀部力量以及发展核心力量必不可少的练习。

深蹲的动作看起来简单，其实属于多关节的复合动作，可以刺激人体的大肌肉群，比如股四头肌、臀大肌等等。当大腿根交叉处的肌肉变得强劲有力，嘿咻能力自然会提升。

此外，深蹲还可以提高心肺能力，经常做深蹲的话，心脏和肺部能够得到很好的锻炼，从而提高整体的心肺功能。心肌发达了，供血能力就会上升，而男生的嘿咻能力又和供血能力密切相关。当丁丁供血充足，自然就会更坚挺。

深蹲有很多种方式，对于初学者来说，可以练习徒手深蹲，想象你的屁股后面有一个凳子，而你要坐下去，胳膊前伸保持平衡，挺直腰背臀部向后下蹲。

注意膝关节和脚尖要处于同一方向，不要过度内扣或者外旋膝盖，尽量向下深蹲，蹲到大腿平行地面或者平行地面以下，然后身体还原，重复此动作。

最后，杰老湿要告诉各位男生的是，深蹲锻炼只是起到一个锦上添花的作用，如果你有bo起方面的问题，寄希望于深蹲其实作用不大，还是要去正规的三甲医院进行治疗，才能早日找回杏福。

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