吸烟，世界卫生组织称之为人类“第5种威胁”（前4种是战争、饥荒、瘟疫、污染），烟草危害成了最严重的公共卫生问题之一。中国是世界人口最多的国家，同时也是最大的烟草生产和消费国家。中国烟民的总人数加起来，占据了全球烟民的1/3以上，为世界第一，但这个“第一”并不光彩。相关研究显示，我国15岁以上的男性60%都有长期吸烟的习惯。进入2000年后世界卫生组织曾预测，我国将会有1亿年轻人因吸烟而过早死亡。“1亿”“年轻人”“过早死亡”，这几个字眼凑在一起让人不由得毛骨悚然。
一
吸烟的危害
1、对呼吸系统的损害：焦油中的有毒气体和颗粒随着抽烟进入肺部，损害肺部，不仅增加肺癌的风险，还会增加肺炎、支气管炎和肺气肿的风险。研究表明，抽烟者容易患普通感冒和流感。
2、对心血管系统的损害：抽烟会大大增加中风、心脏病、主动脉瘤、猝死等心血管疾病的风险。还会增加外周血管疾病(血液循环不良）和动脉硬化的风险，降低高密度脂蛋白的含量。
3、对肌肉和骨骼系统的损害：抽烟与女性骨质疏松症有关。抽烟使身体变瘦，抽烟会使女性更年期提前，这两者都是导致骨质疏松的因泰。
4、其他影响：抽烟者胃溃疡风险高。而吸烟者往往患有白内障和黄斑变性，这是老年人失明的主要原因。研究表明，抽烟者比不吸烟者更容易产生皱纹，而且皱纹更深。
二
戒烟的方法
1、随身备零食
在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
2、睡眠要充分
在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
3、多增强锻炼
有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。
4、忌刺激饮料
尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。
吸烟有害健康，青春随烟而逝，让你的肺清亮一点，香烟是魔鬼的契约，拒绝烟草，珍爱生命，青烟长在，恶梦长随，戒烟是健康的开始。不给肺灌注毒素，保护自己的健康。长命百岁，从现在开始戒烟。拒绝香烟，拥抱健康。爱护生命，呼吸新鲜空气。
停烟一天，健康多一分。爱自己，戒除毒瘤。青春美丽，从不吸烟开始。无烟校园，清新一片在这里。
来源||涉外经济管理学院
编辑||董雨微
一审||全婷婷
二审||刘 莉
终审||卢亚婷
