在健身领域，我们常听到“高蛋白”“低脂肪”的饮食方案，但往往忽略了另一个对身材和健康同样重要的成分——益生元和膳食纤维。
这些“隐形英雄”不仅能改善肠道健康，还能帮助调节体重、优化代谢，是健身人士提升身材管理效率的强大助力。
今天，将全面剖析益生元和膳食纤维的作用，这也是很多人会喝益生青叶茶的原因。
一、益生元与膳食纤维是什么？
益生元：肠道的“营养师”
益生元是一种特殊的碳水化合物，无法被人体消化吸收，却能为肠道中的益生菌提供“食物”。常见的益生元包括菊粉、低聚果糖等。它们可以刺激肠道菌群的生长，帮助平衡肠道生态。膳食纤维：人体的“清道夫”
膳食纤维是植物性食物中的一种复杂碳水化合物，人体无法完全分解吸收。膳食纤维分为两种：
可溶性纤维：如燕麦中的β-葡聚糖，可以吸水形成胶状物，帮助控制血糖和胆固醇。
不可溶纤维：如全麦面包中的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
二、益生元和膳食纤维对健身的四大作用
1. 改善肠道健康，提升营养吸收效率
2. 帮助控制体重，减少脂肪堆积
益生元：通过调节肠道菌群，减少“肥胖型菌群”的比例，有助于降低脂肪堆积。 膳食纤维：增加饱腹感，延缓胃排空速度，帮助减少不必要的热量摄入。
3. 调节血糖水平，提供稳定能量
4. 加速代谢，提升燃脂效率
对于久坐、不爱吃蔬菜、三餐不规律、控热量人群都很合适。
并且它还搭配了益生元和维生素C，补充多种身体所需~
低热量，高营养，口感也很不错，对于又要解馋又要健身的小伙伴都应该试试~
