暑假创造
无限精彩
SUMMER
暑假 犹如炎热夏日里的一缕清风
让人心生欢喜
此刻正是我们自我提升
怡情养志的最佳时期
让我们一起抓住这美好时光
拣拾生活的旖旎
遇见那个更好的自己
那么要如何合理规划假期
才能避免荒废度日
使假期生活更加充实呢？
来看郑小财的暑期计划小tips
一起收获元气满满的假期吧
丢掉懒惰·强身健体
EXERCISE
谁说大学生都是“脆脆鲨”！
趁假期right now
行动起来!
开始一项运动
劳逸结合 更高效率
生命在于运动
运动不仅能锻炼身体
还能把不快和疲惫抛诸脑后
当然运动时也要注意安全
郑小财准备了夏日运动小提示
为财宝们提供
科学、合理的夏日运动参考
不要追求大汗淋漓
夏天气温高，长时间、高强度的锻炼会使体内蓄热过多，从而导致中暑。
不要在强光下锻炼
过多的照射会使强烈的紫外线透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
不要锻炼后用体温烘干衣服
夏季运动汗液分泌较多，有的人常懒于更换汗衣，长期下来易引起风湿或关节炎等疾病。
不要锻炼后大量饮水
运动完不要大量喝水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。还容易出汗更多，盐分进一步丧失，引起痉挛、抽筋等症状。
拒绝躺平·投身学海
STUDY
和躺平say no
大学生当然要把学习放首位~
郑小财为备考四六级的财宝们
安利一些英语学习APP
助力财宝们备考
事半功倍！
四六级，普通话，专业课……
抢到计算机考试名额的财宝们
也要在假期抓紧准备
迎接开学后的考试！
郑小财还准备了
高效学习方法
助你假期学习与日俱增
简化每日计划
每天写计划之前思考
今天必须完成的东西
将待办事宜
写在另外的地方
等今天的必做事项完成后
再依次完成待办事项
切莫忽视早上学习时间
经过一夜的休息
清晨的时候大脑是最清醒的
不要早上起来
浑浑噩噩的度过
快速洗漱吃个早饭
迎来精神满满的一天
这个时候拿来复盘知识
背诵知识点再合适不过了
设定明确的学习目标
如果你的学习很难专注
学习五分钟放松两小时
看似坐在那里半天
实际在神游
那就是专注力的问题
与设定每天多少小时的学习
不如设定几个学习目标
提前完成就提前休息
这样每天都干劲满满！
拒绝摆烂·技能加身
TRAIN
有人说大学生缺乏生活技能？
觉得我们“四体不勤五谷不分”？
no no no！
从这个假期开始改变
成为父母口中
“别人家的孩子”易如反掌
学会一种乐器 尝试画一幅画
用一个暑假拿下驾驶证
悄悄成为一名新手司机
……
郑小财还整理了
假期技能小推荐
能帮助你找到心中所爱
get新技能
在新的领域里也能闪闪发光
知识类
写作、演讲、辩论、主持、相声、天文、语言学习、理财。
益智类
象棋、围棋、魔术、积木、拼图、魔方、珠心算。
工具类
编程、办公软件、摄影、修图、剪辑、烘焙、公众号排版。
手工类
手账、陶艺、剪纸、刺绣、服装设计、美甲、插花、编织、收纳、羊毛毡。
艺术类
跳舞、声乐、乐器、书法、绘画、雕塑。
丢掉“假努力”
制定详实计划
PLAN
放假后想熬夜追剧
早上睡到自然醒
不知道学习任务
该从哪里开始？
又或许你喜欢“打听式”旅行
郑小财要告诉你
一份好的计划
是千里之行的重要基石
那么现在
制定一份属于你的plan
get成为自律大学生的第一步！
郑小财还为大家准备了一份
“健康提升小计划”
提升免疫力
做自我健康的第一责任人
在放松的假期时光中
摆脱“脆脆鲨”称号！
营养均衡
每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳 )、水果两份、油脂二至三汤匙。
多喝水、多运动、多休息
多喝水:成人每天必须摄取大约 2000-2500毫升的水分。
多运动:每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑脚踏车等。
多休息:熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，应当顺应人体的生理时钟。
少吃甜食、少油脂
少吃甜食:甜食会影响到白细胞的制造与活动。少油脂:建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
拒绝安逸
积硅步至千里
ACCUMLATE
漫长无聊的暑假
财宝们是不是
经常感到无所事事呀
快捧起一本书
用书籍的力量丰盈内心
翻开一本好书
仿佛打开了一个全新的世界
无论是文学经典
科普读物还是历史传记
都能让你在书海中遨游
汲取知识的力量
（点击右滑查看更多）
如果脚步无法抵达
那就从书里开始出发
躲在时光里读书
每一刻都是幸福
如果不知道从何开始
董宇辉老师的读书小技巧
也是一个不错的选择~
先看经典文学小说
茅盾文学奖系列、诺贝尔文学奖系列都刷一遍，你会有大量的共情能力，对人类有悲悯之心，感受普通人的喜怒哀乐，会看到众生相。
接下来去读历史
以趣味性的历史书为主，读完历史当能看到一个时代巨大的画面的时候，再结合人物传记来看，人得放到历史中去看，历史得结合这人去看。
看哲学类书籍
哲学是人类体系性的思考，读哲学是为能获得智慧，辩证地看待生活中出现的很多现象，不至于偏颇狭隘，学哲学使人能够成为人，而不是某种人。
最后看人文社科
有前面这些强大的知识体系，再读人文社科，才能够去解决人类未来更多的问题，比如粮食问题、气候问题、疾病问题、贫富差异问题等，解决这些问题是不能有任何偏颇的，没有人文的科学是危险的，没有科学的人文是愚昧的。
远离内耗·拥抱自我
APPRECIATE
假期当然是松弛有度
悠闲惬意中
实现自我价值
去到没有天花板的地方
大口吸收纯粹的氧气
在途中邂逅奇遇
拓宽认知的维度
与风同行 触摸山川的心跳
与友为伴 共度时光的美好
与己共历 寻找旅行的意义
郑小财也收集了一些“夏日好去处”
希望财宝们在舒缓悠长的假期
收获一次难忘的游行
塞外江南的瑰宝
伊犁，被誉为“塞外江南”，这里的风景如诗如画。从赛里木湖的碧波荡漾，到夏塔古道的险峻壮丽，再到喀拉峻草原的辽阔无垠，每一处都让人流连忘返。此外，琼库什台的阳刚之美和巴音布鲁克的九曲十八弯更是让人惊叹不已。
巍巍太行八百里
八百里太行，最美的一段给了林州!
太行山大峡谷，国家AAAAA级景区，堪称“东方科罗纳多”大峡谷。峡谷内断崖高起、群峰峥嵘、台壁交错、苍溪水湍、流瀑四挂，是“北雄风光”的典型代表。
风花雪月之城
大理，一个充满浪漫气息的城市。你可以在洱海边欣赏美丽的日出日落，感受海风的轻拂;也可以漫步在古城内，感受历史的厚重。
心灵的净土
西藏是一个充满神秘和信仰的地方。这里有世界之巅的珠穆朗玛峰，有圣湖羊卓雍措，还有著名的寺庙如大昭寺等。在这里，你可以感受到心灵的震撼和洗礼，找到内心的宁静和平和。
避暑胜地
秦皇岛位于渤海之滨，是一个美丽的海滨城市。这里的北戴河是著名的避暑胜地，海滩干净、沙质细腻。此外，你还可以登上山海关，感受历史的沧桑。
走出象牙塔
实践出真知
PRACTICE
社会实践是智慧的源泉
也是成长的必经之路
用脚步丈量乡村野径
志愿挥洒青春汗水
相机定格难忘回忆
一路苦乐 风雨镌刻在内心深处
温暖洒落的阳光
用青春的力量
撑起代表希望的蓝天
感悟与成长之旅
是次绝佳的锻炼机会
如果你还感到迷茫
不妨收下社会实践活动小参考
积极参加社会实践活动
在暑假中锻炼和提升自己的能力吧！
政务实践类
深入当地地方党政机关、事业单位一线岗位学习家乡治理，结合自身专业在党建、普法宣传、基层治理、扶弱助残、课业辅导等方面发挥积极作用，探究家乡特色，用好家乡丰富资源，讲好家乡生动故事，利用丰富多彩的形式，高扬主旋律、传播正能量。
文化宣传类
深入乡村社区开展党史、团史、国法、时政等主题宣讲，并通过宣讲视频、微课等网络新媒体传播正能量。组建线上党史学习队伍，深入学习百年党史，传承红色基因，传播红色文化，弘扬革命精神。
公益服务类
利用“小绿伞”“萤火虫”等平台参与线上教育帮扶活动；走进农村、社区及邻里，参加中小学生文化课程、艺术体育、心理健康等辅导活动，助力乡村中小学校教育教学提质。弘扬“奉献、友爱、互助、进步”的志愿精神。
财宝们还在等什么
给假期立下一个flag！
快快行动起来
“凡事预则立不预则废”
期待九月在郑财
再次相见的时候
看到一个崭新的你！
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监制：杨建伟
统筹：李晓培
编辑：赵 艺 刘筱萌 贾博文
文字：张天颖 贾博文
