白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。白露时节，夏日的炎热已经渐行渐远，而浓烈的秋意逐步占据了主导。这一特殊的节气不仅标志着季节的交替，它更是与人体健康、五脏、五季有着紧密的联系。对于我们而言，白露是一个关键的调养时机。
为了让大伙了解和掌握节气养生的知识，合浦县妇幼保健院开展中医秋季养生知识课堂，通过喜闻乐见的方式，循序渐进，以身边的小事入手，指导前来就医的病人和家属亲身体验各类养生保健小常识，让大家通过实际感受，引导大伙养成健康良好的生活习惯，提高身体机能健康，进而正确处理自身年龄增长与疾病预防的关系。
群众 梁庆
原来养生的门道这么多，听了今天这门课，才知道养生技巧是要根据个人身体状况而定的，以后可算知道秋季怎么养生了。
随着白露的来临，气候开始逐渐转凉。干燥的秋风有时会使人感到一丝肺部不适。中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。建议进食银耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等清润又易被人体吸收的食物，南瓜、红萝卜等橙黄色蔬菜。此外，适量进食芥兰、菠菜、绿菜花等绿叶蔬菜，补足人体所需的维生素C。水果则以梨、香蕉、桔子、苹果等为主。
合浦县妇幼保健院
中医科住院医师 廖雪玲
在饮食上，我们可以选择食用一些有助于润肺的食物，比如梨、蜂蜜。这些有营养、容易消化的饮食搭配，以免增加我们脾胃的负担。
秋高气爽的天气比较适合户外运动，而白露时节更应多重视耐寒强身锻炼，如早操、慢跑、打球等。应根据自己的身体情况来选定，谨记量力而为、持之以恒。而老年人、儿童和体弱者，则要注意运动量不宜过大，以免损耗自身。
合浦县妇幼保健院
中医科住院医师 廖雪玲
白露时节，早睡早起、保持充足的睡眠是非常重要的；它关乎着我们一整天的精神和状态。
白露时节的养生还涉及到心态的调整。人们可能会因为秋天的到来而感到一丝忧郁。此时，欣赏金黄色的秋叶、建议进行冥想或书法等心灵锻炼，都能帮助我们保持内心平和。
合浦县廉州镇第二小学
副校长黄立琳
练习书法不仅锻炼我们的耐心和细心，让我们在快节奏生活中找到一丝宁静，同时还能提升我们的审美能力，感受不同文字间的气韵生动
记 者｜廖烈炀 陈重德
编 辑｜庞小翠
审 核｜朱汝玲 李贞
值班总编｜廖烈炀
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