药王孙思邈曾说：“人命至重，有贵千金。”
生命至重，人生最重要的是活着，而健康更是重中之重。
人人都想长命百岁，这8味不要钱的长寿药，你一定要知道！
01
喝水排毒
古语有言：水喝够，才长寿。
是的，水是生命之源，亦是长寿的首要元素。
多喝水能加速新陈代谢，将身体内冗余的杂质排除出去。
每天保证2000CC的水摄入，大至在7~8杯左右。
想要减肥的，可以在饭前多喝水，
即能增加饱腹感，也能润肠排毒。
但喝水时要注意，不可太急太快，以免加重心脏负担。
02
梳头升阳
《养生论》中说：“每朝梳头一二百下，寿自高。”
早起后梳头，是长寿的秘诀，也是在梳理自己的形象。
头为诸阳之汇，百脉相通，
经常梳头，不仅能加强头皮的血液循环，更能疏通经络，百病皆除。
最重要的是，早晨是阳气生发的时候，
梳头能通达阳气，起到升阳养阳的作用。
所谓，头梳千遍，病少一半。
体内阳气充足，邪魅之物便不敢近身，
向阳而生，身体自会越来越好。
03
睡觉美容
好好睡觉，是天下第一大补药。
睡好了，全身疲劳皆消，更能增加免疫功能，提高免疫力。
生活中，更有美容觉这个说法。
睡眠不足的人，往往皮肤干燥老化，细纹丛生。
而睡眠充足的人，身体有足够的生长激素，能滋养皮肤。
中医认为阴气盛而则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)，
即最晚要在11点前入睡，早上在6点左右起床。
正所谓，药补不如食补，食补不如睡补。
好好睡觉，是最好的美容药，要年轻，一定要会睡觉。
04
泡脚祛湿
名医华佗曾说：
“春天泡脚，升阳固脫；夏天泡脚，暑湿可祛；
秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”
寒气易除，但湿气难祛。
湿气重的人，容易四肢无力，精神不济。
而泡脚，可促进血液循环，起到祛湿散寒的作用。
在热水中加入艾草、生姜等，更能缓解疲劳，改善睡眠质量。
睡前泡脚最好，不过要注意水温不可太高，
保持在40度左右是最佳的，时间控制在20分钟左右。
05
大笑养生
人们常说：笑一笑，十年少。
笑，不仅是面部表情，更代表着人的状态。
当一个人发自内心的大笑时，会把心的郁结都排解出去，
能使心情舒畅，且精神振奋。
美国韦恩州立大学有个研究，
发现爱笑的人平均年龄是79.9，不爱笑的人，平均寿命仅72.9，
整整少了7岁，可见爱笑的人更长寿。
最高级的养生方式，莫过于养心。
而养心的最好方式，是大笑，让自己时刻保持愉悦的心情。
06
日晒补钙
世上最好的补钙良药，就是坚持晒太阳。
日晒能促进体内维生素D的形成，有利于钙质吸收。
有研究显示，体内维生素D水平较高者，
比维生素D较低者的身体，要年轻5岁左右。
可见，晒太阳不仅补钙，更能延缓衰老。
日晒的最好时间，是在上午的十点，或是下午四点左右，
这时候的阳光比较柔和，效果也是最好的。
每次日晒最好晒背，时间为30分钟即可。
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学会这6个不要钱的长寿药，
定能让你长命百岁，无病无灾，顺遂到老！
点亮 在看，与君共勉~
