冬意悄然，岁月轻慢
带着一身霜寒
去寻烟火里的暖
早安，梁溪
薄薄轻轻雾
重重叠叠山
行行复复云
迢迢递递水
小寒似长歌
烟云如故人
今日，小寒
小寒是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。《月令七十二候集解》：“十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”由于小寒正值数九天中的“三九”隆冬，往往是天最冷、雪最多的节气。
小寒有三候
一候雁北乡
二候鹊始巢
三候雉始鸲
一候雁北乡
候鸟中大雁是顺阴阳而迁移的
此时阳气已动
所以大雁开始向北迁移
二候鹊始巢
此时节
北方的喜鹊感到阳气
开始衔草筑巢
准备孵育后代
三候雉始雊
“雉雊”的“雊”为鸣叫的意思
古人认为
雉鸡是感受到阳气之萌生而发声的
小寒习俗
WINTER
无锡一带
小寒节气的民间习俗是
吃菜饭
菜饭的主料是青菜，此时的青菜已经过霜冻，变得又甜又糯，而咸肉都是百姓自家腌的，又香又鲜，再加上大米，考究的人家也有用糯米的。
制作菜饭的过程很简单，现在家里都用电饭锅，做起来会省事一些，当然用老式灶台烧的会更有锅气。
小寒养生
WINTER
人们常说“冷在三九，热在三伏”
而小寒节气正值“三九天”
可以说是全年最冷的节气
因此，小寒的养生原则是
敛藏精气、固本扶元
以“防寒补肾”为主
早睡晚起，注意保暖
早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。注意头部保暖，每晚坚持用温热水泡脚，按摩和刺激双脚穴位，既温肾补阳，又促进全身血液循环。
饮食应以温补为主
民谚说：“三九补一冬，来年无病痛。”此时应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，多食用一些温热食物以补益身体、防御寒冷对人体的侵袭。
调畅情志慎忧思
小寒时节寒风凛冽，阴雪纷纷，易扰乱人体阳气。此时应调整自己的心态，注意精神的调养，保持乐观，节喜制怒。可以多听音乐，多晒太阳，多参加丰富多彩的文体娱乐活动，为生活增添乐趣。
冬练三九
“冬天动一动，少闹一场病。”小寒节气适度运动，可增强免疫力，有效预防感冒，同时使人精力充沛。尽量日出后锻炼，同时，做好御寒保暖措施。
今日小寒
凛冬已至
愿你里里外外都热热乎乎
健健康康且快快乐乐
部分素材来源：无锡博报、莱森泰克、松花江FY、
快乐玲903、【洛歌】家常菜、天地独行
编辑：梁溪区融媒体中心
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