刚暖和几天
冷空气又要来了
受高空西北气流影响
今天明天
张家口气温将连续下降
大部地区还会刮起
五级左右西北风
请注意防风保暖
↓↓↓
张家口市气象台2024年11月30日11时30分发布寒潮蓝色预警信号:
受冷空气影响，预计未来48小时内我市大部地区最低气温将下降9～12℃，达到寒潮蓝色标准，康保、沽源、张北、崇礼将下降13～16℃，达到寒潮黄色标准；12月2日坝下大部地区最低气温将降至-12～-9℃，坝下高寒区最低气温将降至-17～-14℃，坝上地区最低气温将降至-21～-18℃。请注意防范。
今天白天全市多云
气温下降
最低气温
市区及坝下-7～-4℃
坝上-14～-11℃
最高气温
市区及坝下6～9℃
坝上-3～0℃
12月2日
多云转晴
气温低
12月3日
晴间多云
风力大
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寒潮来袭，心脑血管疾病怎么防
因冬季气候干燥，体内容易缺水，使血液黏稠度增高，冷空气也会刺激血管收缩，导致动脉血管痉挛，血压升高，心脑负荷加重，从而引发心脑血管疾病，因此，寒潮到来，老年人需格外注意心脑血管健康。
适度晨练
适当的运动对健康有好处。很多人都喜欢晨练，但高血压患者（尤其是老年患者）早上的血压普遍较高，不宜过早进行晨练。
高血压患者更适宜在上午10点后或傍晚进行锻炼，遵循“适度、不累、坚持”的原则。
慢起床
心脑血管病患者在清晨醒后，可先在床上躺一会再起床，避免心绞痛、中风等发作。
监测血压
冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，因此，有高血压病史者，定期监测血压，保持血压平稳，防止波动至关重要。
补充水分
在一天的时间里，成人每公斤体重应补充35~40毫升水，适当饮水便于稀释血液。避免因水温过冷过热而刺激肠胃，导致血管收缩。
进补适宜
心脑血管病患者进补提倡低盐、低脂、低糖，少荤多素，适量吃粗、杂粮，多进食一些易消化吸收且富含营养的食物，少吃肥肉、动物内脏、奶油，也不要大量喝酒、抽烟、喝凉水或吃冷的食物。
此外，出行时要注意防寒保暖，及时添衣。
内衣穿贴身的，中间选宽松柔软的。外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。头、颈、脚都是最怕冷的地方，帽子、围巾、保暖鞋袜也可以安排上。
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