Iì dōng jié qì
立冬节气
迎接立冬 冬日暖意浓
立冬
二十四节气中的第19个节气
标志着冬季的正式开始
立冬
立冬是农谚中“立”（开始）的意思，也是农民朋友们熟悉的“起冬”的时候。此时正值农闲，是农民们进行农田整治、物资储备的黄金时期。
立冬后，一些寒冷的气候特征开始显现。北方逐渐进入了冬季的状态，气温骤降，特别是北方频繁出现初雪，南方虽然还没有到严寒的地步，但早晚的温差却尤为显著。
立冬
调整饮食
立冬是进补的好时机。应当适量摄入热量较高、营养丰富的食物。可以多吃一些温热性食物，如姜、葱、蒜等，以增强体内的阳气
注意保暖
立冬后气温骤降，外出时要注意保暖。穿着合适的衣物，戴上帽子、手套等防寒用品，以防止感冒和其他寒冷引起的疾病。
适度运动
冬季虽然寒冷，但适度的运动对身体健康至关重要。可以选择室内运动项目，如瑜伽、健身操等，保持良好的体态和灵活性。
立冬
立冬是一个新的开始，也是一个注重养护自己的好时机。在这个时刻，让我们一起关注自己的身体健康，积极调整生活方式，迎接寒冷的冬季！愿大家在这个冬天里时刻保持温暖和健康！
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网络编辑：兰祎婷
校 对：朱新熠
责任编辑：杨 哲
审 核：蒋 霞
